Цей небажаний ефект виробляється в основному трьома першопричини: The тривожність створений спробою носити дуже сувора дієта постановка важкої мети; нестача деяких поживних речовин необхідний через недостатнє вживання деяких продуктів і, нарешті, втрату ваги, спричинену результатами протягом сезону надмірні фізичні вправи з такою швидкістю, яку ви не можете підтримувати дуже довго.

відскоку

¿Як уникнути "ефекту відскоку""?

У цих випадках рекомендується не втрачати спокій і взяти на себе основну потребу, коли мова йде про те, щоб залишатися в ідеальній вазі: Не складання конкретних дієт але заснована на здоровій, збалансованій та доступній дієті для нашого організму. Це не дасть вам вражаючих результатів (ви також не хочете втрачати 3 кг на тиждень), але факт замовлення дієти буде тримати вас у формі протягом усього життя.

З іншого боку, слід мати на увазі, що багато міфів (хоча вони працюють певним чином) втрати ваги мають серйозний вплив, надмірно сповільнюючи базальний обмін: пости, мало їжі, занадто багато серцево-судинних вправ. Тому звідси ми рекомендуємо уникати екстремальних установок будь-якою ціною при схудненні.