Ефекти йоги можна побачити в тому, як йога поширюється. У наш час це стало дуже модним, окрім великих міст, у сільській місцевості вже існує студія йоги або вправ, де ми можемо практикувати цю дуже давню спадщину. Сьогодні миряни на цю тему також знають, що йога - це дещо більш складне, ніж спортивні рухи.
Як йога досягає радикальних змін у житті багатьох людей? Зараз ми шукаємо відповіді на це.
Як і чому працює йога?
Спочатку з’ясуємо значення самого слова йога. Йога - це слово санскритського походження, воно також означає союз та йогу. Останнє визначення може здатися дивним, що і чому слід загнати в ярмо як тяглих тварин? Чи слід зламати тіло та внутрішній опір людини? Так, щось подібне приховане в цьому слові та у багатьох тисячах років різноманітних методів, які застосовує йога.
Вплив йоги на наше тіло та самопочуття - фізичне тіло
Серед видів спорту гімнастика взяла багато елементів йоги, саме тому багато людей бояться починати займатися йогою, оскільки вважають, що вони повинні бути такими ж гнучкими, як гімнастка. Хоча такого немає. Починати йогу можна з будь-якою формою тіла та віком, оскільки виконання вправ не означає змагання між собою. З іншого боку, мова йде про використання всього потенціалу організму і, таким чином, підтримання його здорового функціонування. Йога класифікує рухи на 6 типів, такі як стискання і розтягування м’язів, стискання і скручування, розтягування в сторони, згинання вперед-назад і, нарешті, перевертання тіла, тобто зворотні пози.
Початківець практикуючий йогу виявляє, що спочатку навіть найпростіші асани важко поєднати. Він не може витягнути витягнуті руки, витягнувши ноги, сидячи на землі, він не може дотягнутися до землі, нахилившись вперед, плюс спина і ноги болять. Коли він намагається витягнути ноги, він не знає, що роблять його руки. Його розум зайнятий тим, де і що болить, і він навіть не чує, що йому потрібно зробити щось зовсім інше, навіть незважаючи на те, що вчитель йоги повторює ту саму інструкцію втретє.
Завдяки наполегливим і регулярним фізичним вправам тіло стає слухнянішим, може продовжувати протистояти асанам, а м’язи стають більш гнучкими і міцними, особливо скелетні м’язи, що відповідають за поставу.
Практикуючий йогу стає все більше і більше здатним розширювати свою свідомість і звертати увагу на кілька речей одночасно. Усвідомлення пронизує його повсякденне життя, в якому він здатний проводити дедалі більше часу в сьогоденні, пізнаючи чудеса життя та світу. Серед ефектів йоги, окрім фізичних змін, це, мабуть, перше, що помітить практикуючий.
Як потрапляє наш розум до того, що ми стаємо дедалі більше здатними зосередитись на певній справі під час практики?
Розтягування м’язів та прилеглої м’язової смуги знімає з них напругу. Як тільки напруга знімається з організму, нервова та ендокринна системи заспокоюються, напруга, спричинена стресом, зникає. Дихання стає глибшим і повільнішим, що має наслідки для нервової системи і ще більше замовчує її.
Практикуючи тузів, ми усуваємо жорсткість і стрес, що зберігаються у фізичному тілі - це основа для використання інших корисних ефектів йоги. Давайте зможемо зосередитись на одній справі, не забираючи інших думок у наш розум, щоб ми не відволікали увагу, наприклад, наскільки боляче виконувати рух через скутість м’язів та жорсткість фасції. Наповніть нашу свідомість теперішнім моментом, зосередимось на кожному окремому моменті тіла. Цей шлях веде до розумового та духовного розвитку.
Вплив йоги на гормони та гормональну систему
Нервова система є контролером нашої гормональної системи, яка, залежно від безлічі зовнішніх і внутрішніх факторів, дає вказівки органам, що виробляють гормони, що і скільки виробляти. На його виробництво впливає низка факторів: для інших чоловіків та жінок на наш вік впливає сезон і час доби, холодна чи спекотна погода. Зовнішні впливи, подразники із зовнішнього світу та те, як ми емоційно на них реагуємо, впливають на вироблення наших гормонів. Сильний емоційний вплив може стати незначним, якщо ми не визначимось із проблемою, а менший стрес може викликати шок, якщо наш емоційний поріг нижчий. Отже, це дуже складна і чутлива система, яку непросто утримувати в межах здорового рівня.
Особливо це стосується жіночого організму, який майже щодня піддається грі гормонів, сильно впливаючи на наш настрій. Сховище йоги дає нам можливість збалансувати, як напр. як жінка, наш гормональний баланс і конкретні органи: це один з найцінніших ефектів йоги. Так, наприклад, ви знаєте, як робити вправи і бути вартими в найбільш чутливі дні місяця до, під час і після менструації. Якщо ми будемо слідувати вашим порадам, ми зробимо багато для того, щоб зберегти здорові наші репродуктивні органи до і після зміни віку.
Схуднути можна за допомогою йоги?
Щоб схуднути, комусь на додачу до харчових звичок потрібно змінити спосіб життя.
Той, хто починає займатися йогою, не лише після кількох занять йогою помітить, що погано почувається, але також якщо якась їжа погано їсть, їх травлення забере занадто багато енергії і зробить вас сонливими. Тоді рішення полягає не в тому, щоб пити більше кави на день, а в тому, щоб їсти все менше і більше засвоюваної їжі.
Йога привносить в повсякденне життя усвідомленість та своєрідне більш витончене сприйняття, полегшуючи зміну харчових звичок для тих, хто регулярно займається спортом.
Як йога змінює наше духовне життя? - Психічне та інтелектуальне тіло
Як тільки хтось починає займатися йогою, він незабаром розуміє, що їм доводиться мати справу з незліченною кількістю поз, яких вони не робили раніше або просто в дитинстві. Багато асан імітують тварин і форми, що зустрічаються в природі. Те, як людина звертається до незвичайної асани - з опором, страхом чи відкритістю та вірою, - показує, що таке самооцінка, чи знаєш себе настільки сміливо, що наважується зіткнутися з новою річчю, точніше, з-за страху малює ручне гальмо. Він каже собі, що я ніколи не міг встати і зараз не намагаюся, він все одно не досягне успіху або буде боротися. Якщо ви можете довірити вчителю йоги допомогти і спробувати переступити ваші межі, не тільки давно розірваний бар’єр буде зруйнований разом, але ви також підніметеся на вищий щабель до глибшого розуміння йоги та її наслідків.
Хороша новина полягає в тому, що у практикуючого спостерігається такий поступовий і позитивний розвиток при регулярній практиці, що ви навіть не помічаєте і готові до чергового змагання 🙂 !
Енергетичний тест
Щоб зрозуміти складні позитивні ефекти йоги, нам потрібно вивчити енергетичну мережу організму.
Животворна енергія називається праною, канал, по якому вона тече, називається очеретом. Вплив асан від йоги та дихальних вправ частково полягає у рівномірному розповсюдженні прани скрізь в енергетичній мережі, що проходить по тілу, і частково це звільняє від фізичних бар’єрів, що перешкоджають потоку. Такий фізичний бар'єр, напр. зігнуте коліно, коли його слід розтягнути в цій асані.
Якщо потік рівномірний, органи функціонують здорово. Якщо, з іншого боку, потік енергії блокується, виникає нестача енергії і, отже, дисбаланс, оскільки в одному місці є надлишок енергії, а в іншому - нестача. Так створюються хвороби.
Таким чином, дисбаланс усувається від тіла через асани, а потік прани - за допомогою дихальних вправ. Це створює приємний стан, в якому ми відчуваємо себе сильними, енергійними та захопленими.
Вплив йоги та духовного тіла
Можна навчити йоги маленьких дітей, вплітаючи асани в казки, але з підліткового віку до молодого дорослого віку важко завести молодої людини в глибші шари занять йогою. Пізніше ми стаємо відкритими для відповіді на більш серйозні життєві питання.
Ми володіємо матеріальними благами, розвиваємо та плекаємо свій організм. Але наше фізичне тіло - це не все, а лише частина нашого існування.
Існує різкий контраст між відчутним матеріальним та духовним сприйняттям життя поза сприйняттям, і сам практикуючий йогу може виявитись проти цієї протилежності. Ми чуємо як заклики, його духовне життя, яке обіцяє щастя і просвітлення, так і його матеріальне життя, яке спокушає нас чуттєвими задоволеннями та насолодами. Чи треба нам вибирати те чи інше? Відповідь йоги - це золота середина, щоб залишатися в рівновазі між цими двома світами, тому що всі вони потрібні для змістовного та нового життя.
Диво регулярної практики йоги
Йога обіцяє життя, придатне для життя. Ефекти йоги можуть бути досягнуті та реалізовані лише завдяки регулярній практиці.
Давайте знищимо наші забобони, страхи, тривоги і підемо до вчителя йоги, який навчить нас основам. Це звертає нашу увагу на нашу неправильну поставу, виправляє наші помилкові рухи і вчить порядку, в якому вправи варто виконувати. Таким чином ми можемо займатися вдома навіть вранці без особливої підготовки.
Регулярні щоденні практики, якщо вони короткі, покращать наше життя на фізичному, духовному, розумовому та духовному рівні.