Тут ми покажемо вам, як опрацьовувати цю область, використовуючи просту ефективну процедуру, що складається лише з 3 вправ.
Тут ми покажемо вам, як опрацьовувати цю область, використовуючи просту ефективну процедуру, що складається лише з 3 вправ.
Люди, які намагаються дотримуватися листа дієтою, навіть маючи силу переконання, щоб мати змогу схуднути належним чином, тобто правильні фізичні вправи та здорова їжа, часто у них виникають певні труднощі з усуненням жиру з певних ділянок.
Це тому, що ми не працюємо і не концентруємося, як слід, у цій конкретній галузі. Дуже своєрідний випадок бічні рулони, ті, що виходять на боки талії, що спричинені неправильним харчуванням і зазвичай для носіння низьких та занадто вузьких штанів або джинсів.
Метою номер один є досягнення адекватного індексу маси тіла (ІМТ) та зменшення відсотка жирової маси в районі.
За словами лікаря Луїса Антоніо да Сілви, "Ця територія схожа на склад. Якби нам довелося тиждень їсти, не харчуючись, наше тіло використовувало б енергетичні ресурси, які там накопичуються". Погано, звичайно, коли склад розривається, і ми не вичерпуємо накопичені запаси.
Скорочення вимагає часу: принаймні 45 хвилин на кожну вправу. Причину легко пояснити. “Коли ви сідаєте на велосипед, наприклад, енергія, яка споживається протягом перших 30/40 хвилин, надходить від відкладень, яких у нашому тілі більше під рукою: глікоген у м’язах, фосфокреатин, АТФ, вуглеводи. Однак жирні кислоти, які є тривалим джерелом енергії для жирової маси поплавця, не починають суттєво споживатися, поки короткочасні не вичерпаються.".
Лікар, бакалавр фізкультури та спорту та технік Російської Федерації Мадридський спортивний клуб «Кастеллана», погоджується, що найкращий спосіб зняти поплавок виконує вправи з великими витратами енергії, мінімум три рази на тиждень, по 30 хвилин, і рекомендує три основні вправи.
1. Сторони до підлоги
- У цій вправі ми збираємося використовувати гантель, якщо у вас її немає, то використовуйте літрову пляшку води, звичайно, повну, щоб допомогти нам з вагою.
- Встаньте з трохи розведеними ногами, не втрачаючи рівноваги, на висоті ваших плечей це нормально, тоді ви збираєтеся опустити збоку вправо, використовуючи гантель і намагаючись торкнутися підлоги, інша рука також підніміть Гантель.
- Ви можете виконати цю вправу у 8 сетів по 30 секунд кожен для обох сторін.
2. Бічна нога, що торкається ліктя
- У тому ж положенні стоячи, тепер підведіть обидві руки до потилиці і ідеально витягніть руки.
- Потім підніміть праву ногу, намагаючись змусити коліно торкнутися правого ліктя, пам’ятайте, що вони бічні в порядку.
- Виконуйте цю вправу по 8 підходів по 30 секунд кожен з обох сторін.
3. Лежачі боки
- Ляжте на правий бік, ноги поставте паралельно і навіть на підлозі повністю на боці.
- Покладіть руки на потилицю і підніміть тулуб вгору, намагаючись ущипнути ці надокучливі булочки.
- Виконуйте цю вправу по 8 підходів по 30 секунд кожен з обох сторін.
Робіть цю просту процедуру з 3 вправ щодня, з обох сторін. Практикуйте це протягом місяця і сконцентруйте свої результати, щоб усунути знамениті "поплавці", які вас так турбують.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.