Справа не лише в естетичному сенсі, наше здоров’я та необхідність підтримувати здорову вагу також порушуються. абдомінальне ожиріння несе значні ризики для здоров'я та метаболічні ускладнення, включаючи діабет 2 типу.
Вас також можуть зацікавити:
За даними Гарвардської медичної школи, надмірна окружність талії припустимо uросійський ризик збільшено з інфаркт, інсульт, діабет, еректильна дисфункція та інші нездужання серйозний.
Для вимірювання ступеня ризику, пов’язаного із надмірною кількістю жиру в животі, використовується окружність талії. Параметри підвищеного ризику оцінюються від 102 сантиметрів (см) у чоловіків та 88 см у жінок, незалежно від того, надмірна вага у них чи ожиріння. Тому, якщо ви потрапили в цю ситуацію (і особливо, якщо є також надмірна вага), також бажано змінити свої харчові звички, щоб досягти здорової ваги.
Вправи на зменшення талії за тиждень
З адекватна втрата ваги, буде досягнуто зменшити надлишкову жирову масу організму і, отже, зменшити окружність талії для поліпшення або усунення ризиків, пов’язаних із зайвою вагою та накопиченням жиру в животі. Також важливо супроводжувати план фізичної активності.
Один із способів підтримати це зменшення - це прості вправи. Перш за все, ми повинні чітко вказати, що не існує чарівної палички, яка б працювала для всіх нас. Кожен з нас має конституцію та обмін речовин, це означає, що є люди, які досягнуть цього з першого тижня, а іншим буде потрібно трохи більше часу. Нам потрібна сила волі та постійність. Не забувайте добре розігрівати тіло перед початком, щоб уникнути травм.
Тут ми пропонуємо вам дуже ефективну та дивовижну рутину вправ для зменшення талії за дуже короткий час. Це набагато простіше, ніж ви думаєте.
6 вправ для осиної талії
Ці 6 вправ дозволять вам дуже швидко досягти результатів:
- Підйом тазу: 3 підходи по 15 повторень кожен.
- Закрутка мітли: 3 підходи по 12 повторень кожен.
- Диспланти: 20 повторень з кожною ногою
- Убік: 2 підходи по 12 повторень.
- Коліна до ліктя: 20 повторень на кожну сторону.
- Бічне підняття: 15 повторень кожною ногою.
Вправи на зменшення талії і живота в жінки
Ця рутина допомагає зменшити талію і живіт і цілі зміцнювати і стимулювати м’язи, що складають лталія, або те, що англійською мовою називається "core", яке складається з прямих м’язів живота, поперекових м’язів, м’язів стегон, сідниць і так званих глибоких, косих і поперечних черевних м’язів.
Підтримуючи скорочення, ці м’язи тонізують і починають розвиватися, спалюючи жирову тканину, зарезервовану у внутрішньому шарі шкіри, яка забере сантиметри від талії. З режим від 8 до 10 хвилин на день, ви побачите результати дуже скоро.
Вправи на зменшення талії у чоловіків
Ця процедура не тільки для жінок. Тож ці вправи будуть вам дуже корисними спалюйте шари жиру та скорочуйте талію чоловіків також за короткий час
Вправи для талії за 8 хвилин
Як бачите, ці вправи дуже прості у виконанні, і для їх виконання достатньо лише 8-10 хвилин на день, чергуючи один з одним. Найголовніше - бути постійними і робити їх регулярно для досягнення результатів.
Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.
>>> Delimas пропонує найбільш практичну альтернативу для тих, хто шукає дієту для доставки в Лімі >>>