Доведено, що як стрес, так і недосипання збільшують ризик збереження більше жиру в організмі.
Люди, які мають намір або хочуть схуднути без професійного керівництва, мають спільний знаменник, який полягає не в тому, щоб досягти цього назавжди або навіть збільшити свою вагу більше.
Існує кілька магічних формул для схуднення зайвих кілограмів, таких як ананасова, картопляна, шкірка бананової води тощо; Теплові пояси, гіпсові пояси, термокреми, пальники та ін.
Хоча це правда, вони можуть призвести до негайних результатів, але це не в довгостроковій перспективі. Але чому? Тому що, якщо дієти не буде відповідно до ваших потреб, все, що ви втратите, миттєво відновиться і навіть із зацікавленням.
Єдиною чудодійною таблеткою, яка дійсно допоможе вам якісно скинути зайві кілограми, є зменшення їжі та ваги поступово та у відповідних умовах, завжди підтримуючи фізичне, психічне та харчове здоров’я протягом усього процесу.
Пам'ятайте, що ваші харчові потреби абсолютно відрізняються від потреб іншої людини, ми всі унікальні та індивідуальні істоти, з різним споживанням, уподобаннями, рутиною, фізичною активністю та метаболізмом.
Щоб дієти чи лікування не були провальними, а довгострокова мета може бути досягнута, ви повинні взяти до уваги:
1. Наберіться терпіння
Щоб по-справжньому схуднути, спочатку слід пам’ятати, що це поступовий процес адаптації, який вимагає часу для збереження здоров’я та добробуту. Якщо ви його не приймете, не буде можливості досягти того, що ви хочете.
Час визначається вашою дисципліною, зосередженістю та терпінням. Припинення - це повільний, але гарантований процес.
Різка суспензія таких продуктів, як цукор, смажена їжа, десерти, морозиво, шоколад, печиво тощо, призводить до втрати ваги незбалансованим і нудним способом, що може спричинити захворювання і навіть втрату м’язової маси.
Ось чому дієти "виклику" тривають такий короткий час для тих, хто їх практикує, оскільки ці люди не можуть витримати "спокуси", повертаючись до своїх поганих харчових звичок.
2. Вживайте їжу від 5 до 6 разів на день і регулярно
Щоб розпочати правильне харчування, ви повинні знати, яку їжу вживати, а яку їжу уникати. Багатьох турбує той факт, що прийом їжі кожні 3 години призведе до збільшення ваги, але все навпаки.
Люди, які мають хороший фізичний стан і здоровий організм, споживають їжу від 5 до 6 разів на день, питання полягає в якості та кількості їжі, яка з’їдається кожного разу, оскільки, коли ви їдете більше 3 годин, не з’ївши тіло закінчується паливо, отже, їжа, яка з’їдається пізніше, зберігатиметься як жир.
3. Добре спите і зменшуйте стрес
Доведено, що як стрес, так і недосипання збільшують ризик збереження більше жиру в організмі. Тут я ділюсь цим посиланням, яке допоможе покращити звички перед сном.
4. Не постійно зважуйтеся
Ваги (зазвичай їх називають вагами) не можна використовувати постійно, ця рутина, єдине, що спричиняє це [захищена електронною поштою] і без причини; Крім того, протягом дня ваша вага значно змінюється внаслідок їжі, яку ви їсте (повний сечовий міхур, фізична активність, менструація, велике споживання солі, набряклі ноги,
проблеми з нирками тощо). Існують методи зважування, і робити це постійно буде ненадійним предиктором, коли мова зайде про знання вашої реальної ваги.
5. Керуватися медичними працівниками
Медичні працівники, дієтологи чи дієтологи - єдині люди, яким дозволено здійснювати контроль харчування відповідно до своїх потреб, індивідуально оцінюючи фізичний стан, дієту, уподобання, рутинні дії, метаболічний стан тощо. Тому, будь ласка, не керуйтесь дієтами в Інтернеті або рекомендаціями, які не дав фахівець у цій галузі.
6. Вживання води
Це дуже важливо для організму, дозволяючи всім обмінним процесам бути ефективнішими, а отже, ефективніше контролювати вагу. Я ділюсь наступним посиланням, де це пояснюється більше
глибина теми.
7. Не дотримуйтесь кетогенних дієт, періодичного голодування, пальників та діуретиків. Кетогенні дієти та періодичні голодування слід робити, коли у вас є фізична активність, крім підрахунку хороших
харчові звички, які вже встановлені в розпорядку дня та керуються медичними працівниками; оскільки ці дієти вимагають дисципліни, пильності та оптимального харчування.
-Деякі пальники мають синтетичні гормональні маніпуляції, які
призводить до серйозних і навіть незворотних проблем в організмі.
-Діуретики виробляють лише більше сечі, що може спричинити незначне
зневоднення, втрата ваги рідини, але не жиру, так ледве
відновіть споживання рідини негайно поверніться до маси тіла.