Офіційний коледж дієтологів та дієтологів Валенсійського співтовариства (CODiNuCoVa) попереджає про "необхідність" контролю дієтологом-дієтологом періодичних дієт натще, щоб уникнути "харчових дефіцитів та відомого ефекту відскоку".

попереджають

Припинення прийому їжі з 18:00 до 10:00 наступного дня - одна із стратегій, відома як періодичне голодування, встановлена ​​деякими дієтологами-дієтологами для схуднення, і яка "стає все моднішою", як пояснює CODiNuCoVa, це заява.

Дієтологи-дієтологи хотіли пояснити, з чого складається цей періодичний піст, зважаючи на те, що вони вважають «дезінформацією, яка циркулює в мережі»: «Це полягає не в припиненні їжі, а в їжі через більш конкретні проміжки часу».

Як приклад, вони встановили інтервали в 12 годин, коли організовують харчування, і 12 годин, коли вони поститься, хоча деякі дієтологи-дієтологи пропонують 16-годинне вікно голодування і роблять знімки в решту 8 годин, уточнив дієтолог-дієтолог і член ради директорів Коледжу дієтологів та дієтологів, Джемма Тендеро.

Основною метою цього утримання є, на думку дієтолога-дієтолога, схуднення. Однак ця дієтична практика може піти далі, оскільки існують "випадки та деякі патології, при яких періодичне голодування може бути корисним, наприклад, для підвищення чутливості до інсуліну або лікування високого кров'яного тиску", додає Тендеро.

Ще одна мета, на думку дієтолога-дієтолога, - "контролювати відчуття апетиту, крім того, що деякі дослідження припускають, що це може зіграти важливу роль у затримці старіння".

CODiNuCoVa зауважив, що "необхідно" починати з коротких періодів голодування і поступово збільшувати час, щоб адаптуватися до цієї нової практики. Крім того, паралельно голодуванню потрібно контролювати прийом їжі, вибираючи переважно продукти рослинного походження, оскільки, як підкреслює Тендеро, "піст не є виправданням для поганого харчування".

"У деяких випадках ця практика також поєднується зі зменшенням кількості кілокалорій по відношенню до загальних потреб, але це залежить від мети, яку потрібно досягти, і від кожної людини. Загрожуючи м'язовій масі, спостерігалося тривале голодування понад 24 години не покращують організм ", - викрила група.

Коли піст стає небезпечним

У цьому сенсі від CODiNuCoVa рекомендується проводити періодичне голодування "контрольованим способом і завжди під контролем дієтолога-дієтолога". "Якщо періодичне голодування проводиться без рекомендацій щодо харчування, можуть виникати помилки в харчуванні, оскільки, на відміну від того, що можна вважати, ця закономірність полягає не в усуненні їжі, а в регулюванні часу їжі та голодуванні", - сказав Тендеро.

"Крім того, якщо це людина, яка страждає від тривоги, це може призвести до більшої тривоги та стресу, або якщо ця дієта мало дотримується, може також виникнути ефект відскоку, тобто втрачені нами кілограми повертаються або навіть більше ", уточнює крамар.

Подібним чином дієтолог-дієтолог вказує на деякі випадки, коли ця практика не рекомендується, наприклад, наприклад, у людей, які страждають або перенесли харчовий розлад, людей зі схильністю до стресу та тривоги та людей з мігренню.

"Це також не є хорошою стратегією після цього літа, коли в середньому, і якщо ви не дотримувались здорової дієти, можливо, ви набрали від трьох до п'яти кілограмів. Це орієнтир, який повинен бути закладений у розпорядок дня і який він повинен бути обрамленою в дієтичному лікуванні ", робить висновок.