швидкого

Вечірки, бенкети та рясні вечері закінчились, і цим нас усіх закликає потреба швидко худнути Y втратити вагу.

Для цього ми зазвичай вдаємося до чудодійної дієти, яка допомагає вивести зайві кілограми, що, як правило, є однією з цілей нового року.

Мінус цього виду екстремальні дієти полягає в тому, що вони часто супроводжуються проблемами та дисбалансом поживних речовин. У цій статті я розповім вам про негативні аспекти найвідоміші модні дієти.

О, і ось такий спільне відео що я зробив із каналом "Дискомфортні питання", в якому ми пояснюємо саме це, але з відтінком гумору. Рекомендую подивитися, бо це досить смішно 🙂

Зміст цієї статті

Дієта Аткінса

Створено американським кардіологом Роберт К. Аткінс, характеризується дієтою дуже низький вміст вуглеводів з високим вмістом білка та жиру.

Теорія функціонування Росії Дієта Аткінса полягає в тому, що, вживаючи мало вуглеводів, організм починає виділяти кетонові тіла, які використовують жир як спосіб вилучення енергії.

Хоча це зовсім не погано звучить, у нього є досить багато ускладнень, і це дієта абсолютно неврівноважений що може принести багато проблем тим, хто це робить. Я розповім вам нижче.

А якщо ви хочете отримати більше інформації про цю дієту, відвідайте це посилання: Дієта Аткінса Вікіпедія.

Дієта Дюкана

Створено французьким дієтологом та дієтологом П’єр Дюкан, дуже схожий на Аткінса, але додатково обмежує споживання вуглеводів, носити його до мінімуму.

Операція дуже схожа на попередню, і хоча їх часто плутають, вони мають кілька відмінностей щодо обмежень та кількості дозволених вуглеводів та фаз, які вони проходять.

Обидва класифікувались як режими серйозно небезпечний до здоров'я.

Більш детальну інформацію ви можете прочитати за цим посиланням: Вікіпедія дієт Дюкана.

Проблеми з кетогенною дієтою

Дієта Аткінса і Дюкана входить до групи кетогенні дієти для того, що було пояснено вище. Хоча це правда, що вони допомагають швидко худнути, Вони сповнені ускладнень через низький рівень споживання вуглеводів, вуглеводів чи енергії (або залежно від варіанту). Це приводить організм у змінений метаболічний стан, який називається кетоз.

Деякі проблеми з цими дієтами:

  • Зменшення м’язової маси
  • Ускладнення крові, подібні до діабетиків
  • Запор або діарея (залежно від стадії дієти)
  • Головні або головні болі
  • Галітоз (неприємний запах з рота)
  • Генеральна втома і запаморочення
  • Перевантаження нирок
  • Демінералізація кісток
  • Гормональні порушення

І деякі незначні побічні ефекти, такі як нездужання, дратівливість тощо.

Досі існують громади, які захищають цей тип дієти, але на щастя, кожен раз менше кількість людей, які звертаються до кетогенної дієти.

Дисоціативна, дисоціативна дієта або дієта Монтіньяка

Багато авторів приписували це йому, але батьком дисоційованої дієти був професор Мішель Монтіньяк, звідси і його назва.

Цей ще цікавіший за інших. Розділіть на 3 всі види їжі (вуглеводи, білки та нейтрали).

Якщо різні типи змішуються в шлунку, травна система руйнується і накопичує глюкозу в організмі, згодом перетворюючи її в жир.

Існує багато варіантів дієти Монтіньяк, але загальні ризики такі:

  • Кетоз (з усіма описаними вище ризиками)
  • Втрата м’язової маси
  • Зазвичай вони мають низьку калорійність

Палео або палеолітична дієта

Також відомий як дієта печерної людини, дієта кам’яного віку або дієта мисливця-збирача. Він складається з споживання тих самих диких рослин і диких тварин, що і наші предки в палеолітичний період.

За словами її захисників, людина змушена споживати велику кількість жирів і білків і мало вуглеводів.

Це має свої ускладнення, хоча з усіх, про які я згадую в цій статті, воно є найменш небезпечним. Добре керований він може бути навіть корисним, якщо ми компенсуємо можливі недоліки, які він породжує. Насправді, деякими хорошими аспектами, які він має, є те, що він повністю відкидає оброблене.

дозволені продукти що можна приймати в їжу при палео дієті: усі види цитрусових, горіхи, яйця, оливкова олія, кокосова олія, м’ясо, риба та овочі.

Заборонена їжа Це смажена їжа, ананас, цукри, солодощі, оброблена або рафінована їжа, олія насіння, молочні продукти, крупи, бобові, алкоголь. Також заборонені генетично модифіковані продукти, такі як кукурудза та пшениця.

Проблеми у вас, знову ж таки, зменшення вуглеводів у раціоні. Крім того, якщо ви стаєте занадто неврівноваженим, у вас може бути дефіцит кальцію.

Монодієти або краш-дієти

Ви напевно чули про ананасова дієта, артишокова дієта, сиропна дієта... або подібне. Він полягає у споживанні лише однієї їжі протягом певного часу з метою худнути і худнути швидко.

Я не знаю, хто придумав цю чудову ідею, але у неї багато послідовників, і занадто багато людей пробували її, з проблемами, які це тягне за собою.

Можливо, якщо ви зробите такий монодієта так, ви підете вниз, але через недоїдання, а не через втрату жиру.

Насправді, повернувшись до звичного раціону, організм скористається всіма вашими внесками, навіть найменшим атомом жиру (вас більше не будуть піддавати тим самим тортурам).

Таким чином, ви готуєтесь до чергового кризового періоду і не тільки повернете кілограми, які були, але й, напевно, наберете більше ваги. Те, що прийнято називати ефект відскоку.

Дієта натщесерце або піст

У минулому різні типи дієт використовувались з абсолютно швидко один або кілька днів на тиждень, у поєднанні з низькокалорійною або тимчасовою вибірковою дієтою.

Ці формули для схуднення сьогодні повністю дискредитовані. Навіть незважаючи на це, багато людей продовжують вірити, що так і будуть швидко худнути таким чином.

Іноді це не суворий піст, і він, як правило, ... "завтра не снідати". Або "відтепер я не обідаю".

І зовсім навпаки. Як я поясню в наступній статті, ви повинні забезпечити організм необхідними поживними речовинами кілька разів на день, щоб, так би мовити, ви розслабилися і перестали хотіти накопичувати зайвий жир.

Дієта, що спалює жир

Існує приблизно три групи цього типу дієти:

  • Стимулятори
  • Пальники
  • Пригнічувачі апетиту

Зазвичай це найбільш "надзвичайний" і "чудодійний" метод з усіх, або саме це намагаються продати вам ті, хто процвітає на цьому ринку.

Через деякі мега круті таблетки Ви спалите весь жир, який накопичився за ці роки, приберіть ту тягу до їжі або стимулюючи ваш метаболізм щоб позбутися всіх тих зайвих ручок любові.

Повірте, немає нічого хорошого в тому, щоб давати своєму організму таблетки або таблетки для цього. У випадку, якщо це спрацювало (чого не трапляється), уявіть щось здатне «розтопити» ваш жир або хімічно змінити ваше насичення.

Не знаючи багато про харчування чи дієтологію, ви незабаром прийдете до висновку, що воно не є здоровим і не дешевим.

Останнім часом маркетологи цього продукту, розуміючи, наскільки суперечливим він, насолоджуються цим словами "натуральний", "зроблений з рослинами" тощо.

Я навіть бачив, що вони намагаються продати вам, що під усім цим жиром є надзвичайно скульптурне та мускулисте тіло. Не звертайте уваги, насправді те, що втратить вас - це ваші гроші.

Тож як мені швидко схуднути і схуднути?

Моя порада полягає в тому, що ви робите це традиційними способами, головне, щоб ви змінили свій раціон і спосіб життя, але повільно. Немає ні швидкого, ні чудового фокусу.

Будьте підозрілими до тих, хто продає вас, що їх методом ви це зробите втратити тонну жиру за кілька тижнів або днів, тому що або ви будете, але ефект відскоку буде ще гіршим, або він взагалі не спрацює. Ззаду є велика галузь, яка процвітає на всьому цьому, не потрапляючи в її пастку.

Незабаром я виступлю з дописом із основними порадами щодо дієт. Сподіваюся, я можу вам ще більше допомогти в цьому і тому, що цією статтею я переконав вас не робити жодної з цих дієт.