Кажуть, що людина страждає ожирінням, коли його індекс маси тіла перевищує 28.
Індекс маси тіла - це показник, який використовується для того, щоб дізнатись, чи здорова ваша вага, і він отримується шляхом прямого відношення ваги до зросту.
Для отримання індексу маси тіла використовуйте наступну формулу: отримайте свою вагу в кілограмах і поділіть на свій зріст, у метрах, у квадраті (ІМТ = вага/(зріст) 2).
Наприклад, якщо ви зростаєте 1,60 м і важите 60 кг (60/1,6 x 1,6), ваш ІМТ буде 23,4.
Це вважається нормальним, коли результат знаходиться між 19 і 25, якщо він менше 19, він вважається худим, від 25 до 28 надмірною вагою і більше 28 вважається ожирінням.
Тоді можна сказати, що ожиріння починається, коли ІМТ перевищує 28.
Це міра, щоб знати, чи маємо ми свою вагу, або ми вже маємо проблему із зайвою вагою, але коли і чому починається ожиріння?
Проблема
Коли організм використовує менше енергії, ніж споживає, надлишок енергії накопичується у вигляді жиру, чекаючи використання, коли тіло потребує цього. Якщо ми багато їмо і мало рухаємось, у нас буде запасатися жир, що буде відображатися на вазі та здоров’ї.
Загалом кількість їжі, яку ми їмо, а також кількість фізичних навантажень, які ми робимо, визначається звичками, які набуваються протягом життя.
Формування харчових звичок починається з народження, адже дитяче харчування є джерелом задоволення, оскільки воно усуває голод і пропонує подразники за допомогою запахів, ароматів і текстур.
На цьому етапі батьки відіграють головну роль відповідно до їхньої відповіді на потреби дитини; Наприклад, деякі матері при першому крику біжать годувати дитину, не враховуючи, що плач може виражати біль, голод, холод, сон тощо. Важливо розпізнати причину плачу і не завжди вдаватися до їжі, щоб запобігти пов’язуванню їжі з розчином з іншими недугами.
Те саме відбувається в дитинстві, коли винагороджують добрий вчинок солодощами чи солодощами або просто замовчують його, не знаючи причини його поведінки.
Коли дитина не хоче їсти, зазвичай додають до їжі мед або цукор або дають солодку їжу, щоб її прийняли. Це розвиває перевагу солодким смакам і відмову від інших ароматів, що спричиняє нездоровий режим харчування.
Для того, щоб він мав здоровий розвиток, важливо стимулювати будь-який тип ігор, що включають вправи, такі як гра у футбол, плавання, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалки тощо.
Ожиріння, яке починається в дитинстві, важче повернути назад, ніж ожиріння, яке починається у зрілому віці.
Складний етап
Підлітковий вік - це етап психологічних, фізичних та соціальних змін, на якому набуті звички також модифікуються шляхом розширення їх соціального середовища та життя з іншими молодими людьми та інших звичаїв.
На цьому етапі страви поза домом і відчуття можливості вирішити, що вони їдять і роблять, є загальним явищем.
Це також критичний етап, коли підліток часто має змішані почуття особистості, самотності, вразливості та нерозуміння, для чого шукають втечу.
Це коли вони можуть придбати (якщо їх у них не було) або відмовитись (якщо мали) хороші харчові та фізичні вправи.
Для деяких спорт є вичерпним посібником для здорового життя. Для тих, хто дізнався, що проблеми можна вирішити за допомогою їжі, зазвичай їжа продовжує залишатися їх втечею, і вони знаходять притулок у пасивності, відступі та імпотенції, знижуючи свою самооцінку, відчуваючи нездатність зіткнутися з проблемами, включаючи схуднення.
В кінці підліткового віку відбувається більша секреція гормону росту, і накопичений жир може розподілятися, що є останньою стадією для більш легкої втрати зайвої ваги. Але важливо підкреслити, що часто підліток, який сидів малорухливим та не набув належних харчових звичок, зберігає таку ж модель у своєму дорослому житті.
Думки про те, що надмірна вага - це нормальний стан дорослих та життя у шлюбі, або що народження дітей та похилий вік означають збільшення ваги, є помилковими та наслідком способу життя.
Фактом є те, що дорослі, які живуть у міських районах, як правило, страждають ожирінням через надмір їжі та недостатньої фізичної активності, ніж у сільській місцевості.
Ожиріння має кілька причин, які можуть бути біологічними, психологічними, соціальними та/або економічними.
Звички, які ми набуваємо як з точки зору їжі, так і фізичної активності з самого народження, роблять більш-менш імовірним, що людина страждає ожирінням.