хвилин

Кілька днів тому відомий футболіст позував, оголошуючи систему електростимуляції та проголошуючи деякі переваги, які вона надає. Це зображення вже не нове, оскільки останнім часом велику кількість видатних спортсменів та знаменитостей бачили, як вони тренувалися з різним обладнанням для електрофітнесу чи електростимуляції (EMS). А ти, чого ти чекаєш, щоб спробувати?

Ваш браузер не може відобразити це відео

Не дивно, що центри, де пропонується ця послуга, розрослися і стали постійною справою в наших містах. Так само, кількість людей, які звертаються до них з метою досягнення таких цілей, як схуднення або приведення у форму, збільшилась. Ви хочете знати, чому? В основному тому, що це ідеальний спосіб привести себе у форму, вкладаючи дуже мало часу на тиждень: сеансу по 20 хвилин кожні 7 днів достатньо, щоб схуднути і привести організм в тонус. Чи підписуєтесь ви на електрофітнес-лихоманку?

Переваги електропридатності або електростимуляції

Переваги EMS незаперечні, оскільки це дозволяє:

  • Збільште кількість калорій, витрачених під час тренування
  • A posteriori, завдяки ефектпісляопік, допомагає тонізувати м’язи та покращити силу та загальний стан, покращує фізичну форму та витривалість.

Що таке електрофітнес або електростимуляція?

Система проста завдяки a спеціальний костюм, оснащений електродами, низькочастотні електричні імпульси випромінюються на м'язи, змушуючи їх стискатися, і тому стимулюють. Таким чином, конкретні групи м’язів можна працювати ізольовано та активно.

Все це робить так, що здається EMS - ідеальна техніка навчання і, без сумніву, він має велику кількість переваг, які роблять його ідеальним для великої кількості людей. Однак слід зазначити, що як і для інших видів вправ, є певні ризики це може призвести до наслідків, якщо не застосовувати його правильно.

Тут важливість вправи з EMS завжди під наглядом кваліфікованого персоналу, спеціально навченого цій техніці, знати, які фізичні характеристики людини і які їх цілі, щоб а персоналізоване навчання для максимізації переваг та мінімізації ризиків.

Можливі протипоказання електропридатності або електростимуляції

Серед цих небезпек є надмірне опромінення що може призвести до травми м’язів тому не бажано проводити більше двох 20-хвилинних тренувань. Так само, як це робиться в будь-якому виді спорту, час відпочинку повинен дотримуватися між одними заняттями та іншими. У цьому випадку рекомендується, щоб між тренуваннями пройшов період від 48 до 72 годин.

Так само показано, що EMS допомагає покращити людей, які страждають на проблеми або перенесли операцію процес реабілітації меніска, зв’язок або м’яких тканин. Також такі види тренувань можуть отримати вигоду ті, хто страждав від проблеми м’язових сухожиль. Деякі з патологій, де спостерігається більше переваг, це грижа міжхребцевого диска, гострий біль у спині та відновлення АКЛ.

Тим не менше, електростимуляція підходить не всім. Наприклад, вагітні жінки та серцеві хворі не повинні займатися цією діяльністю. Подібним чином, пацієнти з діастазною грижею хіатальної, пахової або черевної порожнини, з аутоімунними розладами або з неконтрольованою гіпертензією, гіпертиреозом, варикозним розширенням вен можуть бачити свої симптоми, що посилюються при застосуванні цієї методики. Але, в останніх випадках, слід аналізувати ізольовано оскільки ми говоримо про відносні протипоказання.

Таким чином, абсолютно важливо, щоб кваліфікований фахівець визначав навчання, яке повинна пройти кожна людина. Таким чином, ви отримаєте максимум користі від вправи і не будете ризикувати. EMS, як і будь-яка інша діяльність, добре виконана і з правильним наглядом, сприяє поліпшенню здоров’я та самопочуття. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Окрім виконання таких вправ, пам’ятайте, що важливо вести здоровий спосіб життя, збалансовано харчуватися та пропагувати хороші звички. Брати до відома!