Напевно, у багатьох із нас вже були спроби схуднення. Хто мав більше, хто менше успіху. Ми із заздрістю слухаємо, читаючи розповіді людей, яким вдалося скинути зайві кілограми. Чому деяким з нас вдається схуднути, а чому іншим?
Ми покажемо вам, як почати дієту, щоб ви не пропустили успіх.

елементи

Вирішіть, чому ви хочете схуднути
Якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів "просто" з естетичних міркувань, як правило, нам не важко.

Скільки кілограмів ми втрачаємо?
Дуже важливою складовою дієти є прийняття рішення про те, наскільки ви хочете схуднути. Важливо поставити перед собою реалістичну мету. Якщо ми очікуємо від себе занадто багато, ми відмовляємось легше. Ви можете полегшити рішення, розрахувавши свою ідеальну масу тіла, використовуючи індекс маси тіла (ІМТ). Ми не повинні боятися, навіть якщо ми далекі від цієї цінності. Ми намагаємось знайти вагу, з якою ми добре почуваємось у своїй шкірі. Якщо ви не впевнені в цьому, проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем, який може дати корисну пораду з цього приводу.

Не обходиться без зміни способу життя
Потрібно усвідомити, що дієти не лише спричиняють зміни в нашому харчуванні, але й зміну способу життя. Навіть найкраща дієта не спрацює, якщо ми не можемо включити її у своє життя. Якщо ви раз у раз пропускаєте тренування або під час канікул вибиваєте шкіру з рук і долаєте себе, світ ще не зруйнувався. Але дієта не працює, якщо ми дуже часто відхиляємося від рішучих речей, посилаючись на різні причини, такі як брак часу, роботи чи особисті проблеми.

Знайдіть правильну дієту для нас
Виберіть дієту, якої ми зможемо дотримуватися. Не впевнено, що те, що сталося з нашою дівчиною, буде корисним і для нас. Підемо своїм шляхом. Будьмо терплячими. Можливо, ми не зможемо відразу знайти правильний метод для вас, але не поспішайте. У короткостроковій перспективі неможливо досягти швидкого та тривалого успіху.

Пов’яжіть втрату ваги з рухом
Фізичні вправи необхідні для досягнення бажаної ваги. Не бажано просто зменшувати кількість споживаної енергії, ми також повинні ввести трохи спорту. Заняття спортом не тільки допомагають схуднути, але й допомагають зберегти результати в довгостроковій перспективі.

Коли можна сказати, що дієта успішна?
Ми можемо говорити про успішну дієту, якщо позбулися втрачених кілограмів хоча б рік-два. Багато людей мають лише короткий період ентузіазму, втративши кілька кілограмів, вони вже не сприймають все це всерйоз. В цьому випадку втрачені кілограми швидко повертаються.

Коли нам вдалося досягти своєї мети
Варто підтримувати наш спосіб життя, вироблений під час дієт. Звичайно, ви можете розслабитися на газоні, якщо вам не потрібно втрачати більше кілограмів, але пам’ятайте, що простіше підтримувати свою вагу, ніж починати іншу дієту за кілька місяців.