З такими спеками, які ми переживаємо багато днів, важко бігати, але тренажерний зал пропонує нам альтернативи продовжувати практикувати подібні аеробні вправи, такі як тренування з еліптична, бігова доріжка або спінінг.
У нашому спеціальному Fit Body ми розповідаємо вам, які його основні характеристики, щоб ви могли вибирати відповідно до своїх смаків та потреб.
Спінінг, спалювання калорій на повній швидкості
Велотренажер протягом усього життя давно став модним завдяки спінінгу, оскільки існує можливість займатися в групі, в ритмі музики досить зворушливий як техно, сальса тощо. робить його набагато мотиваційним та приємнішим.
На заняттях, які зазвичай тривають годину, включаючи розминку та розслаблення, монітор відповідає за ведення сеансу та контроль змін у швидкості та положеннях тіла, як правило, в ритмі пісень, що звучать.
Це інтенсивна аеробна вправа, тому перші кілька разів вам доводиться робити це спокійно, якщо ви не тримаєте її весь час, але з невеликою наполегливістю легко "зачепитись", і це один з найбільш практичних варіантів схуднути, оскільки може спалити близько 500 калорій за 60 хвилин.
При такій практиці, особливо м’язи сідниці і ноги, частина, про яку чоловіки, як правило, забувають під час тренувань, тому не завадить примусити їх працювати.
Крім того, якщо ви дещо підкреслили, хороший сеанс спінінгу залишає відчуття, як новий, оскільки це допомагає зняти напругу і забезпечує дуже приємний стан розслаблення, хоча перші дні це досить значна втома!
Еліптичний, починати з правої ноги
Коли ми новачки, найкраще починати з еліптичної форми, наприклад ми уникаємо сильного удару це відбувається при наступі на землю (або бігову доріжку), яка може вплинути на коліна і щиколотки, і ми виконуємо практично однаковий рух плавно, керуючись машиною.
М'язи та суглоби будуть потроху адаптуватися до перегонів, поки ми працюємо над усіма частинами тіла. Цей пристрій має перевагу залучення до його руху руки, ноги та прес які залишаються укладеними для підтримки правильної постави.
Наші колеги з Vitónica вважають його найповнішим кардіотренажером, а також одним із найбільш рекомендованих для схуднення. Зазвичай я роблю сеанси приблизно по 30 хвилин, в яких зазвичай спалюю близько 300 калорій.
Навпаки, є ті, хто вважає це нудним через невеликий запас, який залишає свободу пересування, але його також можна узгодити з музикою, телевізійними програмами, крутити педалі вперед і назад, змінювати інтенсивність тощо. Вся справа в наданні йому фантазії та бажання, на даний момент це найзручніший варіант.
Бігова доріжка, стара
Якщо ми звикли часто виходити на пробіжку, бігова доріжка - це найближче, що ми можемо знайти в приміщенні.
рух вільний і схожий на те, що ми робимо на асфальті і ми можемо пристосувати швидкість і ритм до нашої волі або навіть практикувати різні тренування, імітуючи ті, що ми робимо на схилах, в глибині тощо.
Важливо вибрати відповідне взуття і витратити кілька хвилин на розминку і розтяжку, як і коли ми біжимо на вулиці. За допомогою стрічки ми обробляємо сідничні м’язи та м’язи ніг, а також спалюємо велику кількість калорій, виконуючи серцево-судинні вправи.
Тренування мінімум три рази на тиждень з будь-яким із цих трьох варіантів зміцнить наше серце та підтримає форму. Зовсім необов’язково залишатися лише з одним, ви також можете чергувати їх для роботи з тілом різними способами, хоча у всіх нас, як правило, є улюблений.?