CD. H20 Ель-Ехідо. Ваш плавальний клуб

CD. H20 Ель-Ехідо. Ваш плавальний клуб

  • Почніть
  • Клуб
    • Інформація про клуб
    • Обладнання
    • Різні документи
    • Кращі клубні бренди
    • Провінційні записи
    • Спортивні спогади
    • Зв'язок
  • Поточний сезон
    • Календар
    • Майстер-календар
    • Мінімум та правила
    • Посилання, що цікавлять
  • Галерея
    • Відео
  • Спонсори
  • прес-релізи
  • Статті
    • Елітний плавець: хороший відпочинок та харчування
    • Важливість харчування у плавців
    • Дієта плавця
    • Відкритий лист моїм дітям, які плавають
    • Плавайте з клубом H2O
    • Плавання: підготовка до життя

Посилання, що цікавлять

Íñigo Mujika, з Королівської іспанської федерації плавання, дає ряд вказівок щодо потреб, які повинен покрити елітний плавець, і пояснює відмінності між цими спортсменами та тими, хто змагається на сухій місцевості, та як навчитися використовувати їх на свою користь.

плавець

Плавці Мірея Бельмонте та Еріка Віллаєчія увійшли в історію іспанського плавання на нещодавньому чемпіонаті світу з 25-метрового басейну в Дубаї. Ініго Муджика, технічний директор спортивної клініки USP Araba у Віторії та член технічної групи Королівської федерації плавання (Іспанія), пояснив ключі до їх підготовки під час круглого столу Як готується олімпійський плавець, що відбувся у центрі.

Одним з головних пріоритетів Муджики було "забезпечити гарний контроль та захист основ". Хоча це здається очевидним, "не завжди можна досягти таких ключових аспектів, як правильна гідратація, оптимальний склад тіла, протоколізувати процеси відновлення або обмежити ризики зараження". «Тільки тоді, коли ці аспекти будуть ідеально контрольовані, можна переходити до більш спеціалізованих фаз. Коли ти робиш ази краще за інших, ти вже маєш багато худоби ", - підкреслив він.
Харчові добавки також слід розглядати, "з подвійної точки зору: щоб уникнути можливих недоліків і, у випадках, коли є вагомі наукові докази, покращити результативність на тренуванні або на змаганнях". Слід також включати фізіологічну оцінку тестів результативності та аналіз адаптації до різних видів та напрямків навчання.


Важливість відпочинку

Багато процесів регенерації організму відбуваються під час сну. "Ці спортсмени зазвичай тренують близько трьох занять на день - дві у воді та одну суху - в рамках дуже вимогливої ​​програми". Таким чином, звичайні тренування коливаються між 20-25 годинами на тиждень, які під час змагань сягають до 30-35 годин. Для цього "ми надали їм пояснювальні аркуші з низкою рекомендацій, серед іншого, для поліпшення якості сну". Крім того, він наголосив, що для належної підготовки елітного спортсмена важливо працювати на чотирьох основних опорах: "тренування, відновлення, харчування та психологічна підготовка".
Гарне харчування

Іншим важливим аспектом, в якому Муджика працював з іспанською командою, «було зникнення синтетичного купальника, що спричинило зміни в розминці перед змаганнями, харчовими потребами плавців та тренуванням протягом року. ". Над виходами також працювали, "оскільки вони почали використовувати нові поети із задньою опорою, і ми провели нову технічну оцінку їх із нашим експертом з біомеханіки Раулем Арельяно" з Університету Гранади.

Будова тіла

Муджика зазначив, що, порівняно з іншими спортсменами, «плавці можуть мати дещо жирніший склад тіла. Ця більша частка впливає на плавучість, а також покращує адаптацію плавця до навколишнього середовища, оскільки спортсмен, оскільки провідність води набагато вища, ніж провідність повітря, втрачає більше тепла і споживає більше калорій ".
Вони також тренуються по-різному, залежно від того, чи є плавець короткою дистанцією: "у цьому випадку сила та сила працюють більше, при водних тренуваннях з меншими обсягами та більшим акцентом на сухих тренуваннях", або якщо це середня глибина або глибина, "де вдосконалення техніки та економія плавання мають пріоритет над силою та сухою силою".