Сьогодні я стикаюся з проблемою розмови про емоції та те, як вони можуть впливати на наше фізичне самопочуття. Це величезне поле, про яке можна сказати багато, але в цій публікації я спробую дати кілька штрихів як емоції можуть призвести до проблем зі сном.
Ми будемо шукати рішення, оскільки ці емоційні складності можуть призвести до дискомфорту, втоми, поганого відпочинку, болю в попереку, проблем зі шлунком ...
Всі симптоми мають глибоке значення для життя людей, вони передають повідомлення, інформацію, необхідну нам для узгодження та покращення нашого здоров’я.
Це те саме, що і в природі, де є отруйна рослина, поруч є ще одна, яка є її протиотрутою. Добре з хворобою ми також маємо протиотруту, тобто частина рішення, частина шляху.
Покажчик змісту
Яке емоційне походження захворювання?
Є фраза, яка мені дуже подобається, яка говорить: "Тіло кричить, що рот закрив".
Коли ми розуміємо хворобу як щось погане, а також перед цим ми нічого не можемо зробити виникає почуття безпорадності, розчарування, гнів чи смуток.
Багато експертів говорять нам, що хвороба непогана, що вона просто попереджає нас про те, що ми не на правильному шляху. Але це повідомлення часто ставить перед нами дилему: Який мій правильний шлях? І коли я знаю, чи наважуюся я змінитись?
Ейнштейн сказав: "Якщо ви хочете отримати різні результати, не завжди робіть одне і те ж". І це може бути наша справжня проблема, а не хвороба.
Хвороба є нашим союзником, нашим другом, який приходить у наше життя і каже нам: - Гей, це не тут, що ти йдеш неправильним шляхом, що це не те, що насправді робить тебе щасливим-.
Але тут ми маємо ще один виклик, Чи хочемо ми бути щасливими? Скільки щастя ми готові перенести? Чи ми ризикуємо робити щось інакше?
Вони можуть здатися дуже дивними або питаннями істини, залежно від того, як ви на це дивитесь, але я запевняю вас, що вони не такі.
Люди звикли терпіти великі дози страждань на роботах, які нас не наповнюють, у стосунках, з якими ми не зростаємо, харчуючись якось, присвячуючи значну частину свого часу виконанню багатьох речей, і мало з них для нашої насолоди і добробут.
Іноді здається, що у нас є фраза - я не маю часу -.
Ну, про це я кажу, коли кажу, що хвороба стукає у наші двері, щоб зробити нас дзеркалом, вчителем. Але якби це було так просто, ми всі були б здорові, без симптомів і щасливі.
Але те, що хвороба вимагає від нас, це зміна не партнера, дому чи роботи, а a зміна думки та ставлення до життя, що породжує емоційні зміни.
І шановні читачі, наш найбільший ворог, "страх", який також там причаївся, чекаючи, щоб сказати нам такі речі: -не можна змінитись, не знаєш, ... а якщо погіршишся, ... і якщо ти нікому не подобаєшся, дуже складно, ... -
Ніхто не каже, що це легко, тому що за всім цим ховаються чудові ментальні та ідентичні структури: - Якщо я змінюся, хто я? І якщо до цього додати великі страхи: страх бути іншим, самотність, покинутість, ... ну, у нас ідеальний коктейль.
У будь-якому випадку ми будемо будьте щедрими та обережними з нами, що "провина" також зазвичай ховається поруч, щоб скористатися його можливістю і вийти на сцену.
Справа не в цьому. Йдеться про те, щоб почати слухати, точніше СЛУХАЙТЕ НАС. І почнемо з усвідомлення що мені говорить моє тіло коли: у мене застуда, головний біль, розлад шлунку, болю нога або через те, що я не можу заснути.
У книзі «Тіло як засіб для зцілення» доктор Флеш говорить нам, що «хвороби - це спроба самовилікуватися », реакція біологічного виживання перед емоційно некерованою подією, завдяки чому будь-який пошкоджений орган відповідає точному почуттю та має прямий зв’язок з емоціями та думками ».
Що ж, беручи це до уваги, ми поговоримо на тему, яка мені дуже цікава. Що стоїть за безсонням або проблемами зі сном? Чому я не можу відпочити?
Емоції, що викликають проблеми зі сном
У "Великому словнику недуг і хвороб" Жак Мартель говорить нам, що нездатність спати відповідає глибокий страх кинути і відпустити.
Тобто, коли я живу в невпевненості і хочу мати контроль над усім, що відбувається в моєму житті.
Коли ми спимо, наші "розумові здібності" також сплять і вони віддаються невідомому, відпускаючи контроль.
Людина з проблемами сну цього не дозволяє, і для цього він займає свій розум різними ідеями та ситуаціями, реальними чи вигаданими, тим самим не даючи спати перемогу.
Життя людини с безсоння часто забарвлюється напругою, занепокоєнням, почуттям провини, а іноді навіть певною параноїєю.
Швидше за все, ви будете надзвичайно нервовими і вам важко приймати рішення. Це також "ніби він помирає" кожного разу, коли засинає, і це пробуджує страхи перед невідомим вночі.
Безсоння може бути сильно пов'язане з свідома або несвідома провина. З тієї чи іншої причини у мене може виникнути відчуття, що "я не заслуговую на відпочинок".
Можливо, тому, що я відчуваю провину за те, що не досяг успіху в житті, не роблю всього необхідного для своїх дітей тощо.
Можливо, я також запрограмував себе на це "Сон - це марна трата часу". Вилочкова залоза тісно пов’язана зі сном і, одночасно, з енергією серця.
Відома Луїза Хей також розповідає нам у своїй книзі "Оздорови своє тіло" про взаємозв'язок між безсонням і Недовіра в процесі життя і з почуттям провини. А також страх відпустити свідомий контроль і здатися несвідомому.
Сплячі фокуси
Позитивні твердження
Багато фахівців у цій галузі, такі як Луїза Хей, Жак Мартель або Уейн Дайер, пропонують нам використовувати твердження, щоб "перепрограмувати" себе, тобто змінити модель мислення що заважає нам заснути.
Таким чином, вони пропонують нам потужна робота з позитивними твердженнями. І деякі твердження, які пропонують використовувати кілька разів на день:
- "Я вчусь розслаблятися і відпускати контроль, щоб сон повернув собі місце в моєму житті". Мартель Жак
- "Коли ви змінюєте спосіб сприйняття речей, те, що ви бачите, змінюється". Уейн Дайер.
- "З любов’ю залишаю день позаду і занурююсь у спокійний сон, у впевненість, що завтра подбаю про себе". Луїза Хей
Будь-яке твердження є дійсним, головне, що ми це відчуваємо і віримо в це. Тому ми можемо будувати власні твердження. Деякі приклади:
- Я щодня добре сплю.
- Найкраще приходить до мене легко і невимушено.
- Я розслабляюся і сплю спокійно.
- У моєму житті все добре.
- Я сплю спокійно, я в безпеці та захисті.
Діалог з тілом
Ви також можете вести діалог з тією частиною тіла, яка викликає у вас симптоми, у цьому випадку ми будемо вести діалог із нашою проблемою, щоб заснути. Наприклад, ви можете покласти подушку або стілець і поставити його перед собою і поговорити з ним, розповісти йому, що з вами відбувається, як ви живете, що викликає у вас почуття.
Тоді ви заміните симптом, щоб ви могли поставити себе на його місце, вислухати, що ви сказали, і щоб він говорив з вами. Ви можете прочитати цей спосіб роботи в Книга Адріани Шнайк, «Діалоги тіла».
Письмо - ще одна чудова техніка. Візьміть чистий аркуш паперу та ручку і напишіть листа до цього органу чи симптому. Поговоріть зі своєю безсонням, труднощами зі сном і відпочинок. Не залишайте нічого в трубопроводі!
Працює з прощенням
Визнаючи спочатку гнів, біль, досаду тощо, які ми зазвичай породжуємо, в даному випадку безсоння або будь-якого розладу сну. Висловіть це усно, пишучи тощо. А потім зв’язати з вдячністю.
Ця друга частина може коштувати нам трохи дорожче, якщо ми до цього не звикли або якщо ми все ще відчуваємо образу та гнів із симптомом. Він полягає у спробі побачити, Яка користь від неспання? Яку функцію він виконує? І будь вдячний за корисність, яку він має у моєму житті.
Ми можемо зробити ці засоби самостійно, але якщо вам потрібна допомога, є чудові професіонали, які допоможуть вам впоратися з симптомами.
Це лише декілька прийомів боротьби з емоціями, які викликають у нас проблеми зі сном. У наступних книгах, які ми цитуємо в цих рядках, ви знайдете ще багато порад, і ви дізнаєтесь більше поглиблено роль емоцій у засипанні.
- "Хвороба як шлях", Торвальд Детлефсен та Рудігер Далке
- "Тіло як лікувальний засіб", Крістіан Флеш
- «Ви можете зцілити своє життя», Луїза Хей
- «Зціли своє тіло», Луїза Хей
- «Сила в тобі», Луїза Хей
- "Великий словник недуг і хвороб", Жак Мартель
- «Таємна мова вашого тіла», автор Інна Сегал
- «Діалоги тіла», Адріана Шнайк