Ендоморфна статура (пікноморфна, міцна, кремезна статура) - це третій тип мезоморфний і ектоморфний поруч з. Ймовірно, представники цієї групи найменш задоволені своїм тілом. Основні характеристики ендоморфів (див. Також ендоморфи): їх метаболізм повільніший, що має тенденцію накопичувати більше жиру, який з’являється переважно на сідницях, стегнах, животі та попереку.

силові

Тіло ендоморфного тіла міцне і стійке до великої кількості жиру, кістки товсті та широкі, оскільки для «перенесення» надлишку потрібно значні енергетичні вкладення. Тіла у них округлі і м’які, кінцівки, як правило, короткі, а верхня частина кінцівок товщі нижньої.

Ендоморфні будівельники також можуть досягти і підтримувати здорову масу тіла - для цього необхідна збалансована дієта. Вірніше, специфічно ендоморфна дієта для початку схуднення, якої дуже важливо дотримуватися (немає опівночі насі, коли її ніхто не бачить!). Регулярні та інтенсивні фізичні вправи також важливі.

Як я можу дізнатися, яка моя статура?

Ендоморфна статура і фізичні вправи

Який вид спорту слід вибрати ендоморфним будівельникам? Оскільки їхні тіла міцні, варто вибирати такі сильні види спорту, як боротьба або важка атлетика. Крім того, бажано використовувати багато кардіотренувань у своєму тренувальному плані, яке повинно бути довшим, але менш інтенсивним вправою. Найкраще робити вправи хоча б п’ять разів на тиждень. Для отримання додаткової інформації див типи статури можна прочитати, натиснувши на посилання.

Хоча вони легко набирають вагу, їх також легко м’язити. Мета - просто досягти правильної пропорції м’язової та жирової тканин. Перевага ендоморфної статури полягає в тому, що тіло продовжує спалювати жир після занять спортом, тому рекомендується закінчувати тренування кардіотренажерами, такими як біг або їзда на велосипеді. Через більшу кількість м’язів у пропорціях тіла особливо важливі масаж та правильне розтягування та розслаблення.

Ендоморфна статура і правильний раціон

Розробляючи ендоморфну ​​дієту, люди з ендоморфним організмом повинні звертати особливу увагу на кількість вуглеводів: варто якомога більше її мінімізувати, навпаки, їсти якомога більше білка! Вживайте менше жирної їжі, більше овочів, якісних вуглеводів та білка з індексом маси тіла, і більше не турбуйтеся про кілограми в ендоморфному статурі!

Значення слова ендоморф

ендоморфний слово в теперішній формі було взято з англійської. Це означає людину, у якої переважають черевна та інші м’які тканини ембріональної ентодерми. ентодерма внутрішній шар зародкової зародкової клітини, з якого, крім усього іншого, формується травна система та легені. Слово походить від складу грецьких слів endon (внутрішній) + derma (шкіра).

  • Ви хочете отримати хорошу форму, підвищити свої показники?
  • Ви хочете отримати максимум від себе?
  • Ви хочете більше впевненості в собі?
  • Ви хочете позбутися стресу?

Лише 9% середньої популяції є чисто ектоморфними (лептоморфними), 7% - суто ендоморфними (пікнік) і 12% - чисто мезоморфними (атлетичними). Решта 72% - це сплав!

Дізнайтеся точно, якої ви форми, який рух, який тренінг веде до досягнення ваших цілей! Виберіть один із наступних варіантів!

Пост мені сподобався?

Поділіться з друзями у Facebook або надішліть їм електронною поштою.
Повірте, вони будуть вдячні за інформацію.

Ви вже є членом нашого фан-сайту, чи не так?
Чим я повинен займатися спортом? Сторінка у Facebook

Думки учасників дослідження

⭐⭐⭐⭐⭐
"Короткий час очікування, гнучкий прийом, доброзичливий прийом, професійна допомога, швидка оцінка". - Ільдіко Гергелі

⭐⭐⭐⭐⭐
“Я можу вам багато про них розповісти! Надзвичайно ретельний та максимально надійний! Ми поволі готуємось до антропометричного обстеження з нашим другим і третім дітьми, і немає питання, куди я мене поведу! ». - Тюнде Горват