Супер кремові млинці з насиченим смаком. Енергійний, смачний і корисний сніданок простіше, ніж ви можете подумати. Вам потрібно лише 3 інгредієнти, яких ніколи не бракує у вашій коморі, вам навіть не потрібно борошно чи молоко.

поживні

Ці млинці дарують вашому тілу білка та інші поживні речовини, необхідні для початку дня, а також для підтримки контролю ваги. Вони ідеально підходять для сніданку активізуйте свої ранкові тренування або їхати на роботу з необхідним паливом, відчувати себе задоволеним і не заповнювати порожні калорії.

Цей рецепт має смачний банановий аромат, крім цього фрукта потрібно додати лише 2 яйця і трохи розпушувача. Хоча у вас завжди є можливість зробити їх ще більш смачними та додати улюблений інгредієнт, наприклад, какао.

Білкові млинці

Інгредієнти

  • 1 стиглий банан
  • 2 великих яйця
  • ½ чайна ложка розпушувача

Підготовка

  1. Розітріть банан у мисці до однорідної сметани.
  2. В іншій мисці збийте яйця, поки вони добре не змішаються.
  3. Додайте розпушувач до банана, а потім розмішайте яйця. Віночком з’єднайте все разом.
  4. Нагрійте сотейник або комори на середньому вогні з невеликою кількістю олії.
  5. Готуйте свої млинці, поки боки не стануть твердими, в цьому випадку ви не побачите бульбашок, потім переверніть їх, щоб закінчити готування, і зніміть з вогню.

Подавайте та додайте до них скибочки банана або улюблені фрукти.

Ці млинці не пухнасті, як традиційні млинці, і їх важко перевернути. За допомогою лопатки та виделки легше перевертати їх і витягати з каструлі.

Чому ці млинці ідеально підходять для вашої дієти?

Ці млинці не мають рафінованого борошна або доданих цукрів. Його солодкість походить від природного цукру в бананах.

Вони вас привозять енергія та калорії не порожні, Це вам сніданок забезпечує білки, вітаміни та мінерали.

Яйця багаті на якісний білок і містять усі необхідні амінокислоти, які потрібні людині.

Згідно з дослідженнями, харчування білок може збільшити кількість спалених калорій збільшуючи рівень метаболізму та знижуючи апетит. Також допомагає споживання білка розвивати і підтримувати м’язову масу. Чиста м’язова маса спалює більше калорій, ніж жир, навіть коли тіло перебуває в стані спокою.

банани мають низький вміст насичених жирів і натрію, багата поживними речовинами і клітковиною. Одним з його мінералів є калію, це вам допомагає збалансувати рівень натрію в крові, сприяє роботі нирок і серця, скорочення м’язів і передача нервів.

Банани також сприяють гарний настрій та пам’ять. Вони містять триптофан, амінокислота, яка може допомогти зберегти пам’ять, підвищити здатність людини вчитися і запам’ятовувати речі та регулювати настрій.