Сьогодні ми з ним розмовляємо Доктор Альваро Кампійо, Європейський доктор медицини та хірургії, хірург загальної та травної системи та почесний професор-співробітник медичного факультету Мурсії.

Деякі теми, яких ми торкаємось:

  • Дієта Дюкана: походження, успіхи та помилки.
  • Подібності та відмінності між популярними дієтами: кетогенна, палео та середземноморська.
  • Чому "офіційна" середземноморська дієта відрізняється від "оригінальної"?
  • Важливість мікробіоти та вашої улюбленої їжі: MAC (вуглеводи, доступні для мікробіоти).
  • Морфологічний ожиріння vs. Функціональний ожиріння.
  • Значення та обмеження фізичної активності при ожирінні.
  • Операції та можливі методи лікування ожиріння: переваги, ризики та витрати.
  • І багато іншого.

Ви можете дізнатись більше про Альваро в його блозі та Twitter.

Ви також можете послухати інтерв'ю на iVoox та iTunes.

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

дієта

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 22 коментарі

Це не має великої еволюційної логіки ...
Однак, якщо у вас є проблеми з травленням, це може бути підходом до дієти з низьким вмістом FODMAP. Якщо бродіння деяких фруктів спричиняє хаос, краще їсти їх поодинці або повторно вводити поодинці

Що ви думаєте про дієту чи стиль гігієніста, коли, наприклад, вуглеводи та білки не можна змішувати в одному і тому ж прийомі їжі, оскільки при їх змішуванні вони погано засвоюються, і ми не засвоїли б поживні речовини; або що десертний плід ферментований і буде викликати гнилість?

Шукайте статтю, яка називається "Дисоційовані дієти"

Ви дійсно сказали, що мастурбуєте під душем? Хтось ще був шокований? 😆😆😆

Привіт, доброго ранку, я хотів би знати вашу думку щодо цієї їжі uwu

В Іспанії ми знаємо це під назвою бекон. Насичений жир для тутіплену. Добре підходить для кетогенної дієти, хоча з високим вмістом омега-6 потрібно бути обережним. Кілька скибочок, занурених в яйця, чудово, але вам теж не потрібно їсти себе ...

Все дуже цікаво, і розмов я ще не міг почути, я думаю, у нас є низький рівень в Інтернеті.
Маркос, участь конкретних професіоналів з цього питання є дуже цінною.
ДЯКУЮ …. МОЙ БЛАГОРОДНИЙ ДРУГ .... (можу я вас так назвати.)

Лише одна дрібниця, мене вжалило твердження, що кинути палити не настільки важливо, як фізичні вправи, і що краще бути курцем і активним, ніж некурящим і сидячим. Це може бути об’єктивно правдою, але, на мою думку, цей аргумент може заплутати та дратувати, оскільки куріння - це дуже серйозна річ, яка сама по собі спричиняє багато смертей та страждань.
Далеко від того, щоб засудити лікаря, котрому я дуже вдячний за цю главу, просто кваліфікуйте цей момент, оскільки, крім того, куріння через досвід, завдає шкоди та перешкоджає хорошим звичкам, як фізичним вправам, так і їжі, до тих пір, поки не згадано: курець, сидячий і недоїдає, давай, покер.
Ще раз дякую за блог та за це радіо, обійми.

Я перебуваю в процесі періодичного голодування x 3 16 3 рази на тиждень і 3 x 24, і за три тижні я збільшив свою фізичну активність до йоги, ваг 1 год і плавання щодня, і я нічого не втрачав за 3 тижні. Я розпочав цей процес, зменшуючи цукор і борошно до низько вуглеводних, з якими я боюся. З листопада я вже зменшив 25 кг, і ми продовжимо навчання в цьому процесі

Привіт Маркос, я стежу за тобою "до смерті" по радіо та в подкастах. Стаття з доктором Кампілло дуже цікава. Перлина, якщо мої географічні знання мене не підводять, Крит - це острів Греції, а не Італії.
Привітання.

Привіт, щиро дякую за всі дописи дуже цікаві, у мене питання, яке ще не з’ясовано:
Як поєднати кетогенну дієту або дієту з низьким вмістом HCl та збільшити м’язову масу?
Наприклад, такий розподіл буде дійсним?
50% жиру

Мій заробіток був би зашкоджений?

В даний час моя дієта становить 3500 кал
50% вуглеводів
20% прот
30% жиру

Привіт Маркос, у подкасті ви коментуєте, що університети не вчать думати і що є кілька книг, щоб відкрити вам очі в цьому сенсі, чи можете ви порекомендувати деякі з них, або іспанською, або англійською?

Тьфу, багато. Книги, про які ми згадали, Річард Фейнман, Канеман (http://amzn.to/2wqNEaa), Нассім Талеб (https://www.fitnessrevolucionario.com/2014/01/13/mas-alla-de-la -fortress-become-antifragile /) ... Мені дуже сподобалось Шукати мудрість як вступ (http://amzn.to/2gsxo4p), але отримати це непросто, також альманах бідного Чарлі ... давайте подивимося, чи одного дня я зроблю рекомендацію список читання на цьому 🙂

Щиро дякую, Маркосе.

Чудова робота, що ти робиш.

Привіт Маркос. Я приєднуюсь, щоб знати цей список книг, вказуючи, чи може мова йти про те, які з них є іспанською чи лише англійською. Дякую і чекаю.

Я слухав цей поткаст з максимальним інтересом і знайшов його фантастичним. Особливо тому, що обговорювались питання, які мене безпосередньо стосуються. Ну, я страждаю ожирінням, у мене діабет II типу і високий рівень тригліцеридів.
Я також у списку очікування, щоб пройти операцію зі зменшення шлунка. І вся інформація, яку ви виклали, здається надзвичайно корисною, і в моєму конкретному випадку вона допоможе мені приймати рішення щодо зменшення шлунку.
Я вже рік працюю над фізичною підготовкою, використовуючи революційні програми з фітнесу (EffectoKettebel, unbrecable та CROOSFIT) та РЕВОЛЮЦІЙНИЙ ПЛАН як основу мого раціону. Я схудла на 25 кілограмів, я поняття не маю про% жиру, але візуально і розміри в одязі втратила багато. Тож я хотів скористатися цією можливістю, щоб подякувати вам за всю інформативну роботу, тренінги та програми харчування.

Продовжуйте працювати і дякую

Дуже цікаве інтерв’ю, велике спасибі вам обом. Я відчув переваги фізичних вправ, але не на тому рівні, якого ви досягли. Ви ще більше переконали мене, якщо це можливо, у здоровому способі життя. Підбадьорюйте і продовжуйте тріскатися.

Не могли б ви написати письмово книги, про які ви згадали під час подкасту з Кампілло?

Одне питання . Рекомендується, щоб хтось молодий, приблизно від 13 до 15 років, дотримувався дієти?

Дякую за співбесіду та Дякую доктору Кампілло.
Я з особливим інтересом слухав цю публікацію, оскільки страждаю ожирінням, морвідою, діабетиком II типу і маю тригліцериди із хмар. Окрім того, я в списку очікування, щоб зменшити шлунок.
Тож усі обговорювані теми прийшли до мене як рукавички.
Я провів близько року, працюючи в харчуванні та тренуючись, дотримуючись порад РЕВОЛЮЦІЙНИХ ФІТНІВ (ЕФЕКТ КЕТТЕЛ БЕЛЛ, НЕБЕЗПЕЧНИЙ, а також кросфіт).
Тож дякую за всю інформацію та ваші програми, мені вдалося зменшити 25 кілограмів та значно покращити свій фізичний стан. Попереду ще довгий шлях, щоб знизити індекс маси тіла до рівня нижче 25%, але потроху.
Дякую доктору Кампілло за надану інформацію, я перебуваю в списку очікування зменшення шлунку, і після передачі інформації мені доводиться розглядати деякі речі та приймати рішення.

Тож дякую вам обом за всю інформацію та дякую революційному Fitnes за все, чим ви ділитесь, і багато доброго, що робите. Я з нетерпінням чекаю дізнатися більше про дослідження, згадане доктором Портілло. Де ви можете перевірити хід цього дослідження?

Привітання та ще раз подяка.

Привіт Антоніо ... вибач, що поклав мене туди, куди мене не кличуть. Але я сподіваюся, ви добре послухали доктора, який сказав, що він сам, який є хірургом-гастроентерологом, НЕ РЕКОМЕНДУЄ ХІРУРГІЇ БУДЬ-ЯКИХ СПРАВ, особливо через кількість наслідків, які вони зазвичай залишають. З радістю, я б запропонував, якщо ви дозволите мені, продовжувати займатися спортом і спиратися на хорошу низьковуглеводну або навіть кетогенну дієту, поки не досягнете ідеальної ваги.

Я не можу більше погодитися з вами Альфонсо. Операції є надзвичайно інвазивними і іноді залишають небажані наслідки. Це рекомендується в останньому випадку, тому Антоніо, як говорить Альфонсо, намагається продовжувати дієту та фізичні вправи. Подумайте, що якщо ви вже схудли на 25 кг, ви можете втратити ще на 25 кг тощо.

Обійми, і я сподіваюся, ви зможете досягти всіх своїх цілей!