дисфункція
[사진 = imtmphoto/gettyimagebank]

Еректильна дисфункція є загальною проблемою для чоловіків старшого середнього віку.

Дослідження показують, що 50-70% чоловіків старше 50 років відчувають принаймні легку еректильну дисфункцію. Особливо це стосується чоловіків із серцево-судинними захворюваннями або діабетом.

Еректильна дисфункція - це симптом, який не витримує або не підтримується належним чином, але це результат поєднання фізичних та психологічних факторів. Коли воно погіршується, статеве життя стає важким, сексуальне бажання зменшується, супроводжуються тривога і депресія.

Такі препарати, як Віагра та Сіаліс, є стандартними рішеннями, але вони мають побічні ефекти і стають занадто залежними від ліків. «Гарвардське видавництво з охорони здоров’я» у США представило спосіб лікування еректильної дисфункції без наркотиків.

◆ Аеробні вправи = Згідно з дослідженням, опублікованим у 2018 році, симптоми еректильної дисфункції покращуються, якщо ви продовжуєте аеробні вправи середньої інтенсивності, які тривають приблизно 40 хвилин за раз, чотири-шість місяців на тиждень. Будь-який вид спорту, такий як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді або останні новини, добре, якщо у вас є відповідні сили.

◆ Кегель = Вправа, яка розглядалася виключно для жінок, але також допомагає поліпшити еректильну дисфункцію у чоловіків. Це вправа на сечовипускання з відчуттям зупинки сечі посередині або стискання анального сфінктера, а потім його вивільнення. 5-секундне скорочення, 5-секундне розслаблення повторюється 4-5 разів. По мірі звикання збільшуйте час скорочення і кількість разів.

Ference Окружність талії = Дослідження 2015 року показало, що чоловіки з ожирінням мали на 40% вищий ризик еректильної дисфункції, ніж чоловіки із нормальною вагою. Якщо у вас надмірна вага, зменшення ваги на 5-10% може омолодити ваше статеве життя.

◆ Дієта = Згідно з дослідженнями, так звана „середземноморська дієта” може допомогти поліпшити еректильну дисфункцію. Він має низький вміст насичених жирів і багатий клітковиною. Щодня їжте фрукти, овочі та горіхи, а замість м’яса їжте жири з оливковою олією. Зменште споживання м’яса і їжте більше риби, щоб поповнити білок.

Еректильна дисфункція також є попередником серйозних захворювань. Це може статися при прогресуванні серцево-судинних захворювань, діабету або захворювань передміхурової залози. Крім того, це може бути пов’язано з психічними проблемами, такими як стрес, тривога та депресія. Ось чому важливо не ігнорувати це просто як проблему старіння, а проконсультуватися з фахівцем.