Ми живемо у світі, де у нас немає часу, щоб пошкодувати: ми встаємо вчасно, щоб прийняти душ і випити швидку каву, працюємо на повну руку, щоб досягти всіх встановлених термінів, біжимо їсти їсти щось за кілька хвилин. У такому контексті, взяти годину на тренування - це майже героїчне завдання.

функціональний

З урахуванням цього світогляду в останні роки з’явилися різні франшизи, в яких «експрес-навчання» є головним героєм. Серед них найбільш успішним за останні місяці є F45, функціональна система навчання HIIT, яка обіцяє підготувати нас трохи більше півгодини на день і це 300 000 активних членів по всьому світу. Це його навчання та його філософія, і ось як це працює.

Що таке тренування F45?

Система F45, яка родом з Австралії, складається з 45-хвилинні тренінги, в яких виконується функціональний навчальний ланцюг HIIT, змінюючи схеми щодня. Франшизи F45, які незабаром перевершать своїх конкурентів, такі як Soul Cycle (відомі заняття спінінгом, що викликало фурор у США), або Pure Barre (тренування, що поєднує в собі фітнес та балет в одній кімнаті), прагне до технології, почуття групи та дуже інтенсивні та дуже ефективні тренування.

F45 в основному може нагадувати нам про CrossFit box: функціональний тренінг, в якому не використовуються традиційні тренажерні тренажери, а натомість використовуються інші типи матеріалів, такі як гирі, коробки для стрибків або TRX. У випадку з F45, відданість технологіям більша, з телевізорами на всіх стінах, де проектуються як вправи, так і їх зворотний відлік перед зміною станцій в ланцюзі та їх інтеграцією в саму підготовку.

Щось, чим він також ділиться з CrossFit, це відчуття спільності, яке формується у тих, хто практикує ці тренінги, тим самим роблячи тренажерний зал місцем, де легко спілкуватися між тренуваннями з людьми, пов’язаними з нашими інтересами.

За словами його творця Кори Джорджа, ваші тренування розроблені, щоб почувати себе краще, виходячи за межі тих систем, які прагнуть лише естетичного вдосконалення учасників.

Успіх тренажерних залів F45

З огляду на всі пропозиції фітнесу, які ми маємо зараз, чому ця франшиза так швидко зростає? Одна з причин полягає в тому, що вам не потрібні дуже великі початкові інвестиції: приміщення, в яких проводиться це навчання, невеликі, а матеріал простий. Ми забули про великі тренажерні зали, щоб зосередитись на інших видах тренувальних аксесуарів, які не такі вже й дорогі (найдорожчі тренажери, які можна знайти в цих центрах, - це весла та велотренажери).

З іншого боку, вони пропонують просте та групове навчання це спонукає тих, хто практикує його, продовжувати ходити на уроки день за днем ​​і платити релігійно Ваша плата складає від 200 до 250 доларів на місяць; не дешева плата. Мотивація з боку тренерів (важлива людська команда: принаймні три тренери на кожному занятті, що допомагають студентам) та відчуття спільноти у тих, хто це практикує.

Це ефективний метод? Ті, хто спробував, кажуть так. Ви можете працювати далі восьмитижневі виклики (плюс фаза підтримання ще чотири тижні), в якій фізичне тренування поєднується з порадами щодо харчування для досягнення поліпшення складу тіла та розумового рівня.