Підпишіться на Vitónica

інтервальне

Є багато варіантів звичайних тренувань у тренажерному залі, коли мова йде про силові тренування з метою схуднення, і одна з них Навчання TRX.

Навчання TRX стало настільки популярним, оскільки маючи дуже мало матеріалу і дуже мало місця, можна було проводити дуже повні тренінги з великою різноманітністю рухів, і багато людей зробили це своїм улюбленим способом схуднення.

Тренуйтеся з інтервалом у TRX

Швидкий спосіб спалити багато калорій - це інтервальні тренування. Таким чином, робочий час дуже високий по відношенню до часу відпочинку, але ми не накопичуємо надмірно високу втому, яка заважає нам виконати весь обсяг тренувань.

Звичайно, у будь-якому випадку ви повинні пам’ятати про це TRX - не ідеальний метод набору м’язової маси у тих, хто вже має значний м’язовий розвиток, оскільки механічні навантаження, які будуть відчувати наші м’язи, будуть не такими високими, як при звичайних тренуваннях.

Час інтервалу

Присідання однієї ноги

Стрибки випадів

Грудні тяги

Залежно від рівня тренування, накопиченої втоми та часу, який є, Ви можете робити цю процедуру два або навіть три рази поспіль. Кожен раунд займе у вас приблизно п’ять хвилин, тому час у цьому випадку не буде виправданням.

Міркування перед тренуванням

Пам'ятайте, що для схуднення дуже важливо, щоб ви генерували дефіцит калорій, тобто це Хоча ця процедура допоможе вам спалити калорії, вам потрібно буде, щоб в кінці дня ваші витрати були більшими за споживання. В іншому випадку ви не втратите жиру.

Споживання білка також повинно бути високим, оскільки це допоможе ще більше покращити склад вашого тіла, і на відміну від того, що вважають, це не вб’є вас.

Нарешті, будьте обережні з технікою виконання кожної з вправ. Завжди краще, щоб ти виконував усі вправи правильно, навіть якщо з якихось причин ти не дотримуєшся інтервалів, замість того, щоб поспішати і робити щось не так. Останнє може призвести до травм, і це останнє, що ми шукаємо.

Ця стаття спочатку була опублікована Гілем Андреу в жовтні 2019 року та була переглянута для республікації.

Зображення | iStock та Pixabay

Поділіться HIIT у суспензії: інтервальне тренування з вашим TRX, щоб допомогти вам схуднути