Важливо розуміти, що дієти слід проводити під наглядом лікаря та поєднувати з певними фізичними вправами. Виберіть дієту, яка найбільше відповідає вашому способу життя, та ту, яку, реалістично, ви можете виконувати. Крім того, ви повинні поважати час: не витрачаючи більше часу на дієту, ніж рекомендується. Погляньте на найкращі тенденції схуднення.
1.-Чіткі цілі
Зазвичай ми зазвичай починаємо дієти з понеділка, але. Того ж тижня ми вже грішили, і наступного понеділка спробували ще раз. Ідея полягає у встановленні дати початку та передбачуваного часу для її виконання. Наприклад, ви повинні стежити за своїм планом харчування, мати передбачуваний час, за який ви повинні досягти своєї ідеальної ваги. Таким чином, легше досягти мети завдяки коротким цілям за загальний час.
2.-повільно, але впевнено
Ви не повинні вносити кардинальних змін, в ідеалі невеликих змін у свій розпорядок дня для досягнення своєї мети. Дорога довга, але мета того варта.
4. Поділіться цим
У вас повинен бути довірений особа, якій ви повідомляєте про свій великий прогрес і, а також підтримуєте вас і продовжуєте заохочувати. Це змусить вас почуватись відданими і, отже, чинити набагато більше тиску, щоб дотримуватися.
5.-Змініть свій спосіб життя
Змініть свої звички так, щоб ваш спосіб життя змінився. Наприклад, перестаньте їсти стільки солодощів, намагайтеся змінювати свій вибір їжі чи стилі в ресторанах, отримуйте трохи більше щоденних фізичних вправ тощо. Кілька невеликих змін призведуть до великих змін.
Ви вже підписалися на нашу розсилку "Просто для жирного"?! приєднуйся, і ти отримаєш усі наші статті на свій електронний лист абсолютно безкоштовно!
- Ефект відскоку Поради щодо не відшкодування втрачених кілограмів після дієти
- Збалансована дієта практичні поради щодо здорового харчування лабораторія Табор
- Середземноморська дієта, їжте менше жиру та інші поради, щоб нормалізуватися після
- Дієта для пацієнта з гіпертонічною хворобою; БЛОГ; Медичні поради
- Дієта для ключів після Різдва 2019 та поради щодо харчування