і ви повинні їх знати!
9 із 10 жінок страждають на целюліт у меншій чи більшій мірі, а реальність така, що досі не існує продукту чи рішення для його усунення. Незважаючи на великі зусилля косметичної та наукової індустрії, сьогодні немає нічого, що б назавжди це видалило. Але так, це може покращити зовнішній вигляд і зменшитись. Ось поради:
Міфи:
- Я товстий і тому маю целюліт.
- Мені потрібно робити вправи, щоб спалювати жир, щоб целюліт зник.
Реальність
- Целюліт не має нічого спільного з вашою вагою. Є дуже худі жінки, які можуть мати розмір 2 і мати целюліт. Навіть у багатьох моделей є такий стан, але ви цього не бачите в журналах, оскільки вони їх фотошопують.
- Вправа - це не абсолютна відповідь. Багато жінок отримують до 2-3 годин щоденних фізичних вправ, а целюліт залишається. Біг протягом години на біговій доріжці не видалить його, хоча це допоможе. Чому? оскільки жир, який ви спалюєте, щоб схуднути, це не те саме, що целюлітний жир. Це 2 різні жири, я поясню пізніше.
Чому з’являється целюліт?
Целюліт включає жир і воду. Усі жирові клітини оточені волокнистими смугами, які називаються перегородками. У міру пошкодження клітин ці смуги стають твердими і жорсткими. Коли дерма ослаблена, вона втрачає здатність утримувати жирові клітини на місці. Ця свобода руху дозволяє жировим клітинам починати підніматися і запалюватися. Уявіть собі кілька куль для пінг-понгу, які можна пересувати на ваш смак і відбиватися об аркуш, який є вашою шкірою, шкіра виглядає так, як виглядає сир. Потім дерма утворює більше сполучної тканини, щоб оточувати жирові клітини, і це змушує перегородку застигати, утворюючи жировий вузол. Ця затверділа перегородка вже недостатньо еластична для розширення, оскільки жирові клітини запалюються, а жир, що потрапляє всередину волокнистого матеріалу, деформує його, коли він запалюється. Ось чому целюліт має грубу і хвилясту текстуру; чим більше прогресує целюліт, тим жорсткішими стають перегородки.
Фактор 1: Втрачена вода
Через гормональні, генетичні фактори, фактори кровообігу або через те, що ми старіємо, наше тіло втрачає здатність використовувати воду в нашому тілі. Нам потрібні наші клітини та тканини, щоб мати воду, інакше вони стають слабкими та зневодненими. Здорові та зволожені клітини роблять шкіру гладкою і виглядають красиво. Навпаки, зневоднені клітини втратили здатність захищатись і не можуть захищатися від токсинів та засвоювати поживні речовини. Правильний настій води допомагає зберегти шкіру без щілин. Коли наші клітини не в змозі утримувати воду, вона витрачається даремно, вона потрапляє в тканини організму, і тому у нас можуть набрякати литки і очі. Нам потрібна ця “стічна вода”, щоб знову потрапити в клітини і мати можливість підтримувати тканини в належному стані, а також тверду і гнучку шкіру. Ви повинні взяти цю витрачену воду і поставити її там, де це корисно.
Фактор 2: Жир
Жир - ще один фактор, який бере участь у цій проблемі. Але це не жир, про який ти думаєш. Коли ви сідаєте на дієту і займаєтесь спортом, цілком логічно, що целюліт зникне, але ні. Ви спалюєте жир у животі, руках, ногах, але целюліт не спалюєте. Тому незалежно від того, скільки дієт чи фізичних вправ ви робите, відсоток жиру в організмі зменшується, але целюліту не зменшується.
Фактор 3: Жир від целюліту
Жир, який бере участь у целюліті, знаходиться під шкірою, який також називають підшкірним жиром, і він потрапляє в дерму, де в основному знаходяться колаген та еластин. Це жир, який утворює целюліт. Саме тому, що він потрапив у пастку, його не можна спалити і тоді він не може бути використаний організмом як джерело енергії. Таким чином, коли ви худнете, ви втрачаєте нормальний жир, але субдермальний (целюліт) потрапляє в пастку і не зменшується. Якщо, крім цього, дерма та епідерміс пошкоджені та ослаблені, цей підшкірний жир (уявіть собі кілька куль для пінг-понгу) підштовхується, щоб показати себе на поверхні, викликаючи знамениту апельсинову шкірку.
Що якщо це спрацює
А ось хороші новини: я не хотів їх пригнічувати і залишати розчарованими. Як я писав у всіх статтях, я прихильник цілісних процедур; робити речі, які надходять зсередини, і доповнювати їх зовнішнім.
План дій:
Візьміть глюкозамін:
- Гіалуронова кислота - це молекула, яка любить воду, утримуючи її, щоб підтримувати шкіру та сполучну тканину у зволоженому стані. Будівельним матеріалом гіалуронової кислоти є глюкозамін.
- Глюкозамін - це те, що змусить воду знову потрапляти у ваші клітини, це нас цікавить, тому що ми повертаємо воду назад у клітини
- Ви можете приймати його в капсулах щодня
- Вони продають його у вітамінних магазинах, таких як GNC
- Прийміть рекомендовану дозу.
Візьміть соєвий лецитин:
- Нам потрібна вода, яка вже вклала гіалуронову кислоту (глюкозамін), щоб залишатися в клітинах. Для цього клітинні мембрани (зроблені з лецитину) повинні бути в хорошому стані та міцними. Цей ефект обумовлює соєвий лецитин.
- Поєднання глюкозаміну та соєвого лецитину допоможе вам утримувати воду в клітинах, а також є емульгатором жирів для кращого їх засвоєння.
- Лецитин можна приймати щодня в капсулах або порошку.
- Вони продають його в декількох місцях натуристської продукції або в GNC.
- Прийміть рекомендовану дозу
Актуальні продукти:
- Вам доведеться шукати креми, які живлять, стимулюють кровообіг і живлять шкіру.
- Креми, які також допомагають покрити появу целюліту. Уявіть собі глазур, яку ви поклали на торт, він покриє недоліки торта, заповнивши отвори і зробивши його гладким. Те саме стосується актуальних кремів (що добре, якщо ви плануєте піти на пляж або носити невеликий одяг)
Інгредієнти, на які слід звертати увагу у кремах:
- Кофеїн: він повинен входити до складу крему, щоб інгредієнт засвоївся вашою шкірою. Застосовувати або масажувати себе натуральними кавовими зернами марно.
- Ретинол: Він містить вітамін А, який бореться із вільними радикалами, робить шкіру товстішою, стимулює колаген і покриває недоліки шкіри, як бітум. Важливо, щоб це був чистий ретинол у 100 000 МО
- Амінофілін: це ще один інгредієнт, який, як було визнано, є високоефективним при лікуванні целюліту.
Дієта:
- Водорості Вакаме: Дослідження з університету Хоккайдо в Японії виявили, що водорості допомагають спалювати жир у тканинах.
- В азіатській медицині його використовують для очищення крові, поліпшення стану шкіри, волосся та менструацій.
- Ви можете придбати його в японських товарних магазинах мій дім (San Luis Potosí 170. Colonia Roma). Але вони також продають його в деяких супермаркетах.
- Є багато способів приготувати його: ви відварюєте у воді, заправляєте рисовим оцтом і соєю і додаєте в салати. Інший варіант - додати водорості в суп місо. У супермаркетах продаються пакети супу місо.
Ламінарія/водорості:
Чудовий варіант, щоб мати можливість приймати водорості у більшій кількості - це приймати їх через капсули. У декількох магазинах здорового харчування вони продають його, але знайти його непросто. Є магазин, який називається Ганза де я це бачив (телефон: 5531-4566. Адреса: Ейлер 145, полковник Поланко).
Я знаю, що мої рекомендації іноді дуже важко знайти, і тоді я переношу їх з одного місця в інше. Але, як я знаю більше місць, щоб знайти все це, я повідомлю вас. Зараз важливо змінити деякі звички у своєму способі життя, такі як сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, куріння, стрес та шкідливі харчові звички.
Будьте постійні, будьте терплячі, робіть все покроково, дайте собі час, не впадайте в одержимість і не забувайте, що ви набагато більше, ніж просто целюліт.
Важливо: Якщо ви вагітні або страждаєте на будь-який стан, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати ці добавки.
Джерела:
- Доктор Говард Мурад, померматолог та автор "Розчину від целюліту"
- Доктор Самі Саадія,Лікар загальної практики