набирати

Ви ніколи не помічали коливання ваги? Ваша відповідь, безумовно, буде так. Слід припустити, що ви не важили однаково вагу протягом останніх 5 років, особливо коли дотримувались дієти або почали займатися фізичними навантаженнями, або навпаки, коли кинули себе протягом сезону і набрали вагу.

Найскладніше зосередитись на схудненні і думати, що ви серйозно дбаєте про себе, і все ж набираєте вагу або, як не дивно, ви проводите якісь "нездорові" вихідні і худнете. З чим пов’язані ці коливання? Ми залишимо вам трохи найважливіші причини що можуть спричиняти ці коливання:

Вага їжі

Незалежно від калорій у їжі, вони також мають вагу, яка збільшить вашу загальну вагу, коли ви їх споживаєте, так само, як при рясному зволоженні або відвідуванні ванни.

Затримка води

Основна причина затримки води пов’язана із надлишком або дефектами кількості солі, алкоголю чи запорами.

Є продукти з великою кількістю солі це призведе до того, що ваші нирки утримуватимуть воду замість того, щоб її виводити. З іншого боку, жінки мають тенденцію затримувати воду безпосередньо перед місячними, тому вага буде зменшена.

Цукор

Наше тіло витягує свою енергію з вуглеводів, які зберігаються в печінці та м’язах. Цей запас цукру змінюється, коли на наш метаболізм впливає неправильне харчування або зневоднення.

Чоловічі та жіночі статеві гормони відповідають за різницю в складі тіла між чоловіками та жінками. Чоловіки, які мають більшу м’язову масу, головним чином завдяки тестостерону, мають вищий обмін речовин.

Розмір тіла

Більший організм перетворюється на більше енергії для підтримки метаболізму. Тобто до вищого складу тіла (різниця між масою жиру та нежирною масою), більші витрати енергії. Кожен рух вимагає більшого набору м’язів, щоб мати змогу мобілізувати масу (навіть якщо потрібно мобілізувати жир, це вимагатиме більших зусиль).

Спосіб життя

Це контрольований фактор, але поступова зміна вашого способу життя може впливати на ваш метаболізм меншою чи більшою мірою.

Це приблизно з 33 років, коли відбувається поступове зменшення м’язової маси тіла та збільшення жирової маси, головним чином за рахунок гормональні зміни що знижують метаболізм.

Фізична активність

Регулярні фізичні навантаження зменшують швидкість зниження м’язової маси, тому доцільно займатися фізичними навантаженнями у зрілому віці.

Психологічний стан

стрес і тривога вони можуть спричинити підвищений рівень метаболізму. Цей тривожний стан, який збільшує наш метаболізм, змінює різні хімічні речовини, які циркулюють по кровоносних судинах і які взаємодіють з клітинами, які регулюють запаси енергії.

Кліматологія

Екстремальні температури також можуть вплинути на наш метаболізм. Якщо ви знаходитесь у місці, де дуже холодно, ви будете тремтіти від холоду, а якщо ви знаходитесь у місці, де дуже жарко, ви потієте. В обох випадках ваш метаболізм збільшиться.

Генетика

Успадковані вами гени можуть бути однією з причин, які можуть впливати на ваш метаболізм. Люди однакової ваги, віку, статі та відсотка жиру можуть мати різну швидкість метаболізму. Ймовірно, комусь буде легше худнути завдяки своїм генам, оскільки вони можуть впливати на вироблення ферментів, що полегшують засвоєння жиру.

Щоденні кадри

Кожного разу, коли ви їсте, ви виробляєте кількість енергії для перетравлення та засвоєння всіх поживних речовин, що належать до їжі (термогенний ефект їжі). З цієї причини, їжте частіше (4-5 прийомів на день) може допомогти спалити більше калорій і, отже, плавно збільшити обмін речовин.

Статті, пов’язані з цим Більше від автора

226ERS Гель високої енергії та ізотонічний гель: ізотонічні гелі з великою кількістю енергії

226ERS Електроліти Vegan Gummy Bar: Клейкі батончики з електролітами

Totum Sport, енергетичні та білкові батончики

Написати відповідь Скасувати відповідь

Ми повідомляємо вам, що персональні дані, які ви надаєте нам, заповнивши ці поля, будуть оброблятися Depormedia Network, S.L. як відповідальний за цей веб-сайт. Метою збору та обробки даних є управління коментарями.

Легітимація: згода зацікавленої сторони. Як користувач та зацікавлена ​​сторона, ми повідомляємо вам, що дані, які ви нам надаєте, будуть розміщені на серверах OVH Hispano SLU (хостинг-провайдера Depormedia Network, S.L.), в межах ЄС.

Якщо встановити прапорець "повідомляти мене про нові коментарі електронною поштою", дані будуть і надалі зберігатися на серверах OVH Hispano. У кожному повідомленні буде посилання на скасування підписки на випадок, якщо ви будь-коли захочете припинити отримувати ці сповіщення.

Якщо встановити прапорець "передплатити щотижневий бюлетень Foroatletismo.com", дані зберігатимуться у списку MailChimp (постачальник мережі Depormedia, S.L.) за межами ЄС, США. Але Mailchimp поширюється на угоду між ЄС та США про захист конфіденційності, тому ви можете бути спокійні. У кожному електронному листі також буде посилання на скасування підписки.

Крім того, ви можете реалізовувати свої права на доступ, виправлення, обмеження та видалення даних у [email protected], а також право подати претензію до контролюючого органу. Ви можете переглянути додаткову та детальну інформацію щодо захисту даних у політиці конфіденційності.

І це сказав, якщо це вам заважало, вибачте нас за цеглу, яку вони змушують нас класти.