Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) закликає населення зміцнювати свою імунну систему здоровим та свідомим харчуванням. Саме з цієї причини він надає рекомендації щодо пом'якшення наслідків пандемії на продовольчу безпеку та харчування.

Ось сім підказок щодо їжі для боротьби з пандемією коронавірусу:

  • 1. Зміцніть свою імунну систему за допомогою дієти

Збільште споживання фруктів та овочів, принаймні п’ять порцій на день. Вони містять багато вітаміну А і С, а також антиоксидантів, які допоможуть вам боротися з інфекціями. Їжте бобові як мінімум три рази на тиждень: вони зберігаються тривалий час, коштують недорого і допоможуть вам зберегти здоров’я, адже вони містять багато білка та заліза.

пропонує
Полуниця - це дуже легкий весняний плід, що забезпечує цінні мінерали та вітаміни.
Фото: PxHere
  • 2. Не купуйте тільки продукти, що не псуються

Замість того, щоб купувати багато макаронних виробів і рису, купуйте фрукти, овочі та бобові.

Ви купували зайві фрукти та овочі?

Не проблема: почистіть їх, виріжте і заморозьте. Ви будете готові до наступної підготовки. Він віддає перевагу овочам та фруктам замість печива, закусок та випічки. Поліпшіть свій раціон.

  • 3. Сплануйте свою покупку: купуйте справедливе і необхідне.

Це не лише акт співпереживання з іншими споживачами, які також повинні запастися, але це допомагає уникнути харчових відходів та покращити економіку вашого будинку.

  • 4. Не викидайте залишки

Якщо ви переварили, заморозьте їжу, щоб вона тривала довше і, таким чином, уникайте марнотратства, а також готуйте препарат до іншого випадку, без особливих зусиль.

Пам’ятайте: їжа повинна бути в хорошому стані.

Випивайте щонайменше два літри води на день, щоб залишатися зволоженим.

Це допоможе вашій імунній системі.

Якщо ваш бюджет обмежений, ми рекомендуємо віддати перевагу воді газованим напоям. Уважно подивіться, що у вас є в коморі та холодильнику. Купуйте товари відповідно до їх тривалості.

  • 7. Сімейне приготування їжі

Ув'язненість, в якій опиняються багато з нас, - це також можливість готувати їжу вдома та залучати дітей до цього заняття, щоб вони мали повноцінне харчування та засвоювали здорові звички споживання з молодого віку.

Майте збалансоване харчування.
Фото: PxHere

Ця стаття являє собою збірник матеріалів, раніше опублікованих ФАО.