Якщо ви шукаєте їжу, яка включає високоякісні вітаміни, мінерали та білки, ця страва виправдає ваші очікування. Ми пропонуємо іншу курячу грудку: фаршировану шпинатом та родзинками та коричневим рисом для супроводу. Блюдо з низьким вмістом жиру та клітковиною, ідеально підходить для регулювання кишкового транзиту.
6 лютого 2018 року, 09:30
всі переваги цієї страви
Куряча грудка
Це біле, нежирне нежирне м’ясо, мало калорій і дуже здоровий. Зокрема, груди - це частина цієї птиці, яка містить найменше жиру.
Куряче м'ясо забезпечує велика кількість білка Високий біологічна цінність, необхідний для гарного стану м’язів і для правильного підтримка кісток. Крім того, курка є хорошим антидепресантом через кількість триптофану він містить амінокислоту, яка підвищує рівень серотонін в мозку, що покращує наш настрій.
Шпинат
Це один з овочів, який забезпечує більше вітамінів для нашого організму і дуже корисний для контрольна анемія, так як слава про шпинат бути багатий залізом заслуговує: вони дають 2,71 мг на 100 г, більша частка, ніж м’ясо.
Незважаючи на те, що рослинне залізо (гірше засвоюється) його багатство вітаміном С, що допомагає утримувати залізо в організмі, сприяє їх асиміляції. Це також дуже корисно для людей з гіпертонією. Також шпинат захистити свій зір оскільки вони забезпечують лютеїн і зеаксантин, два рослинні пігменти, які надають a потужна антиоксидантна дія клітин очної системи. І, будучи дуже легкою їжею (22 ккал/100 г), це ідеальний варіант навіть для людей із зайвою вагою.
Ізюм
Вони одні з горіхи, що містять менше калорій хоча вони дуже багаті вуглеводами, тому родзинки є дуже енергійною їжею.
Хоча вони сухі та зневоднені, вони зберігають багато переваг винограду оскільки вони є потужним антиоксидантом завдяки містяться в них біофлавоноїдах. Крім того, будучи дуже багатий клітковиною, допоможіть нам очистити токсини з нашого організму, додані до високий вміст калію, ідеально підходить для видалити затримані рідини.
Цілісний рис
Хоча його приготування відбувається повільніше, ніж білий рис, варто починати регулярно включати його в раціон, оскільки забезпечує більше вітамінів і мінералів до нашого тіла, крім того, буття багатший клітковиною це більше ситий і допомагає нам покращити кишковий транзит.
Доповніть своє меню сьогодні.
Як перший курс ви можете взяти ендівія з сиром, легка страва, багата клітковиною і кальцієм. Ви можете використовувати свіжий сир або, якщо хочете надати їм більше смаку, покладіть рокфор, синій, фета або козячий сир.