Тренування всього тіла, як випливає з назви, є формою тренування, що рухає всім тілом. "Я поєднував кардіо з розвитком м'язів", - згадує його винахідник. - Таке тренування включає пліометричні, парні та вільні вправи, але ми також використовуємо TRX, гирі, гумки, боксерські груші, стендову лавку, хакери, а наші власні тренування з обтяженнями є невід’ємною частиною кожного уроку.

індивідуальна

Окрім спалювання жиру та збільшення м’язової маси, центральну роль відіграє зміцнення та розвиток м’яза тулуба. Тренування складаються з чергування високоінтенсивних кардіо та силових вправ. У мене були сотні тренувань раніше, але ще не було двох однакових, різноманітність - одна з визначних пам'яток ФБТ, у мене є новий план тренувань на кожну годину.

З урахуванням нас самих

- Такі годинники можуть здатися важкими, але не бійтеся, бо, хоч вони і справді жорсткі, але персоналізовані; навіть якщо я дам кожному різне завдання, я скажу, з ким працювати з якою вагою. Я чекаю від початківця чогось іншого, як за кількістю, так і за силою, ніж від гостя, який багато пробував. На уроках у невеликих групах аудиторія неоднорідна: серед підлітків є ті, хто старше п’ятдесяти, худі та більше, хлопці та дівчата змішані. Кожен розсуває власні межі, важливо, щоб ніхто не пристосовувався до інших. Також можуть прийти початківці, звичайно дотримання принципу градації дуже важливо.

Чому це добре?

- Кардіо частина оздоровлює, наводить порядок усередині, тренує серце та легені, а вправи, що розвивають м’язову витривалість, зміцнюють. Ми можемо створити підтягнуту, пружну та здорову фігуру, фіброзний м’яз. Це ідеальний тип тренувань для тих, хто хоче вдосконалитися.

Вимірний, відчутний розвиток

- Існує серія з восьми вправ, які ми зазвичай робимо кожні кілька місяців. Ми розглянули результати виступу одного з хлопців нещодавно в його розробці і виявилося, що майже подвоїли його виступ за рік. У мене є гість із серцевою проблемою, який нещодавно повідомив, що, можливо, він скоро залишить ліки. За словами його лікарів, він настільки покращився у спорті. Я радий, що FBT є настільки ефективним, зазначає тренер.

Походження FBT

«Мій друг багато років тому попросив мене підготувати мене до жорстокої пробіжки. Ми займались на свіжому повітрі, натхненний методом відомого іноземного тренера, суть якого полягає в тому, що все, що нам заважає - сходи, столи, лавки, стовпи - може бути використано для тренувань. Підбадьорений успіхом у перегонах, я заглибився у те, як змусити тіло отримати якомога різноманітніше навантаження за годину. Я намагався місяцями, розробляв план тренувань. Через деякий час я подумав, що ми йдемо гуртом, саме тоді народилося його ім’я. Спочатку ми переїжджали на вулицю, потім взимку я зняв кімнату.

Ми також насолоджуємось навчанням та життям!

- Головне, щоб кожен знайшов форму руху, яка йому подобається, будь то зумба, йога чи FBT. Добре діяти задля навчання, а не лише заради його ефекту. Якщо тренування буде правильним, щоденні проблеми згаснуть, ми будемо звертати увагу на рух, тренера, себе. Ви повинні випробувати це чудове почуття! Багато разів я чую, що багато людей вже не їдять після вечірньої зарядки. Ми спалюємо 6-700 калорій, а потім голодуємо їхні тіла протягом дванадцяти годин, хоча насправді вечеря, приготована з правильних інгредієнтів, не шкодить! Водночас спорт також допомагає формувати характер і розвивати особистість, маленькі команди дають відчуття приналежності до спільноти, що є фантастичним, кожен дає їм можливість це відчути! - рекомендує Zsuzsa Varga Marietta.