Мексико, Д.Ф. - Біль у суглобах є одним з основних симптомів фіброміалгії, хвороби, яка вражає дев'ять жінок на кожного чоловіка, який страждає на неї, і є продукти, характеристики яких можуть сприяти її підвищенню або зниженню.
З цієї причини ці пацієнти повинні мати план харчування, розроблений дієтологом, який в ідеалі знає хворобу, оскільки пацієнт повинен утримуватися у здоровій вазі та з якомога меншим болем, пояснює Габріела Паділла, дієтолог з цивільних асоціація Ланцюг допомоги проти фіброміалгії.
"Фіброміалгія все ще мало вивчена, і існує дуже мало наукових статей про дієту, але відомо, що деякі модифікують поріг болю і можуть посилити його", - пояснює він.
Розлади травлення, такі як дратівливий кишечник та діарея - це інші симптоми, пов’язані з фіброміалгією, звідси актуальність перегляду дієти для тих, хто страждає нею.
"Кожній людині потрібна індивідуальна дієта, залежно від статі, віку, фізичних навантажень чи ні, знайте, скільки калорій їм потрібно відповідно до ваги, дивіться, чи є інші супутні захворювання", - говорить Паділла.
Це деякі загальні рекомендації, але всім пацієнтам потрібно проконсультуватися зі своїм дієтологом, які саме вони повинні прийняти, залежно від стану захворювання.
СТОЛ Спробуйте - Збільште споживання продуктів, що містять триптофан. Триптофан - це амінокислота, яка збільшує вироблення серотоніну, нейромедіатора в нервовій системі, який допомагає зменшити біль і дратівливість. Вони містять: зародки пшениці, квасоля, квасоля, сочевиця, нут, цитрусові, знежирене молоко, банан, манго, натуральні фініки, волоські горіхи та мигдаль.
-Їжте рослинні жири, такі як авокадо, волоські горіхи та оливкова олія.
-Включіть продукти, що містять Омега 3, оскільки вони мають протизапальну дію. Мигдаль, блакитна риба, чіа та лляне насіння містять Омегу 3.
-Прийом цукру. Цукрова їжа та кола або напої, що містять кофеїн, мають ефект, подібний до ефекту адреналіну, який посилює стан дратівливості та сприяє болю, крім того вони можуть спричинити безсоння, а відпочинок необхідний пацієнтам для отримання доброго самопочуття.
-Споживайте поліненасичені жири і віддайте перевагу мононенасиченим жирам, щоб уникнути збільшення ваги.
-Вживання продуктів, що дратують шлунок, таких як безалкогольні напої, шоколад, кава та зелений чай, гострі соуси.
- Серотонін та його можливий взаємозв'язок з фіброміалгією та синдромом хронічної втоми - AFIBROCAT
- Велотренажер, яким ви повинні користуватися відповідно до ваших ідеальних спортивних цілей
- Кал витрати; багатий Все, що потрібно знати 2021 рік
- Це найкраща вправа для спалювання жиру, і вам слід займатися з сьогоднішнього дня
- Це точний час, коли ви повинні засмагати на день