Оновлено 02.02.2020, 09:29.

карантин

Оскільки карантин було продовжено, щоб зупинити просування коронавірус ще кілька днів ми не будемо вже 15, а 28 днів, коли ми будемо вдома. Щось, що хвилювало багатьох - це питання «дієти». Багато людей дотримуються структурованих планів харчування у поєднанні з фізичними вправами або тренуванням. Коли ці плани змінюються, вони можуть стати тривожними та непевними. Ось чому важливо розуміти, що за межами "дієти" нам потрібно прагнути навчитися харчуватися здоровим і збалансованим способом, де є гнучкість з їжею.

Розумієте, "дієта" - або, як я волію це називати, план харчування - це, без сумніву, дуже корисний інструмент, щоб надати людям структуру, коли справа стосується їх дієти. Як дієтолог, люди звертаються до мене саме для цього, і таким чином вони можуть досягти своїх цілей, більшу частину часу пов’язаних із схудненням. Багато людей дивуються, коли я включаю різні продукти, які загалом класифікуються як "заборонені", і це полягає в тому, що моя мета не обмежувати або забороняти, а навчити вас їсти, точніше, харчуватися, тому що ЦЕ харчування.

Коли людина дотримується дуже суворої та обмежувальної дієти, насправді з невеликою гнучкістю або зовсім без неї не вчиться їсти. Ригідність часто забирає цілі групи продуктів харчування, які не тільки негативно впливають на потенційні дефіцити поживних речовин, але й багато людей страждають емоційно. Починає розвиватися більше бажання цих «заборонених» продуктів, і це може викликати страх і навіть стосунки нездоровий з їжею.

Ключовим є розуміння того, що немає хорошої чи поганої їжі; що манго або банан не “роблять товстим” (класичний приклад); що, з’ївши шматочок шоколаду, ви не «викинете весь свій прогрес»; І якщо у вас була брокколі, але у вас її немає, НІЧОГО не трапиться, якщо замінити її спаржею, шпинатом або цвітною капустою. Саме ідея навчитися їсти полягає в тому, що ти можеш адаптуйте своє харчування до будь-якої ситуації найкращим чином, як те, що ми живемо сьогодні.

Моя рекомендація: робіть ставку та інвестуйте у вивчення причини їжі. Розуміння допомагає нам змінити чіп, зняти цю вагу з їжі, зменшити тривогу, спричинену неможливістю дотримуватися дієти до кінця. Ідея полягає в тому, щоб мати “дієту”, яка є способом життя, а не способом досягнення короткострокової мети, і гнучкість повинна бути основним компонентом для цього. Пам'ятайте, що їжа - це наші союзники, і забороняти не потрібно. Коли ви навчитесь їсти, варіантів стає безмежно.

Більше від дієтолога Маки Бустаманте @macawellness

Комерція зберігатиме весь свій інформаційний вміст про коронавірус із безкоштовним доступом.