Те, що цукор є головним ворогом дієти, не означає, що ми не можемо насолодитися солодким смаком страви. Ось чому сьогодні я хочу поговорити про фініки, їжу, яка, як відомо, широко використовується людьми, які живуть і зазнають екстремальних погодних умов, таких як пустеля.

фініки

Це тому, що дати складаються з вуглеводи та цукор. В останньому випадку це легко засвоюваний цукор і полягає в тому, що після прийому всередину вони потроху виділяються, що робить відчуття ситості довшим. Мені здається, що завантаження мішка фініків у триатлоні чи ультрамарафони не повинно бути поганою ідеєю.

Дати роблять нас щасливішими

Але те, що фініки є незаперечним джерелом енергії, є не єдиною перевагою, яку слід враховувати. Його властивості також свідчать про це допоможе вам краще спати і для боротьби зі стресом і нервозність завдяки високому вмісту триптофану. Ця амінокислота необхідна для виробництва серотоніну, гормону, який допомагає нам спати і бути в гарному настрої.

З іншого боку, і це вам сподобається, це також допомагає у виготовленні ніацин, ще один вітамін, необхідний для метаболізму жирів, цукру та білків, а також для зниження рівня холестерину.

Тепер, незважаючи на всі ці хороші цілі фініків, ми повинні знати про їх внесок у макроелементи. На кожні 100 грам фініків ми знаходимо 289,45 калорій з яких ми знаходимо такі елементи:

Грами
Вуглеводи 65.10
Цукор 65.10
Білок 1,88
Змастити 0,45

На ту ж кількість ми також маємо велику кількість кальцію (63 мг) і трохи менше вітаміну А (5,67 мкг) і вітаміну В3 (2,32 мг). Тепер, щоб спробувати смаки. Я особисто не люблю їсти фініки, хоча це правда, що я змішав деякі арабські солодощі, якщо можу це з'їсти, але не тому, що воно особливо багате.

Коли не їсти фініки

Звичайно, його високий вміст цукру не робить його союзником у дієтах для схуднення або у людей із ожирінням. Також це не стосується хворих на діабет. Я також хотів би додати, що фініки не підходять людям з ніжним шлунком. Я знаю це з перших вуст, оскільки в моїй родині у нас є великий любитель цих фруктів, якому неприємно їсти їх, і вони дають гази і печія. Мабуть, це щось дуже поширене.