Вживання продуктів, багатих мінералами, вітамінами та антиоксидантами, сприяє зміцненню імунної системи. Знайте дещо.

До побачення Ла-Она, бастіон арепуели у Вільянуеві

Акушерки Атлантики продали тисячу тістечок під час вечірки зі свічками

Приправа до тортів порадує Атлантику під час свічок

вірусів

До побачення Ла-Она, бастіон арепуели у Вільянуеві

Акушерки Атлантики продали тисячу тістечок під час вечірки зі свічками

Приправа до тортів порадує Атлантику під час свічок

Збільшення споживання овочів у нашому раціоні є хорошою альтернативою зміцненню імунітету. Дієтолог Хатія Вербель пояснює, що дієта, багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, "є і завжди буде найкращим союзником для підтримки високих захисних сил".

За словами експерта, зелені листові овочі, такі як шпинат, є хорошим джерелом таких мінералів, як залізо, і містять вітаміни А, С і К. "Ці сполуки необхідні для здорового організму", - говорить він.

Напій, який люблять люди на узбережжі, - це кокосова вода. За словами фахівця з дієтології, ця рідина багата електролітами та вітаміном Е, антиоксидантом, який допомагає зміцнити імунітет. Ще одна перевага полягає в тому, що він допомагає захистити кишечник від вірусів, бактерій та паразитів завдяки високому вмісту лауринової жирної кислоти.

Інші природні антиоксиданти включають брокколі, часник, темний шоколад, помідор та корицю, серед інших.

Дієтолог наголошує на важливості вітаміну С, який можна отримати через цитрусові, такі фрукти, як диня, папайя, полуниця, шпилька, манго та ківі.

"Це дуже важливо для імунної системи, оскільки це збільшує кількість лейкоцитів". Інфекціолог Івонна Умана пояснює, що імунна система складається з клітин, органів та білків, які циркулюють у крові та функціонують як своєрідна мережа, в якій ці компоненти працюють рука об руку.

Умана наголошує на важливості повноцінного харчування та повноцінного харчування. Це також вимагає контролю надмірної ваги. Він рекомендує вживати їжу, багату цинком та селеном, присутніми в курятині, м’ясі, зелених листових овочах та бобових.

Соки та салати

Дієтолог Хатія Вербель пояснює, що натуральні соки допомагають у зміцненні імунітету. Наприклад, напій, виготовлений з морквою, яблуками та грушами, багатий на вітаміни В6, С, А та бета-каротин, а також сприяє зміцненню захисних сил та сприяє регенерації клітин.

Овочеві салати також зміцнюють захисні сили. Одним із рекомендованих фахівцем, а також одним з найпоширеніших є буряковий салат з морквою. Для приготування порції потрібно буряк, морква і половина цибулини.

Дуже добре промивши всі овочі, зварити моркву і буряк, коли вони стануть м’якими, нарізати їх кубиком і додати дрібно нарізану цибулю.