Здорові розваги

Включіть цю їжу у свій раціон, щоб скористатися перевагами, які вони мають для вашого здоров’я та вашої фігури

Немає сумнівів, наскільки корисні горіхи для нашого здоров'я та для наше годування, але ця широка група включає безліч різних сортів і кожен з них має свої властивості а отже і його переваги.

вашого

Останні покидають нас приємно здивований фісташки були, смачні, смачні і тепер, завдяки різноманітні дослідження, Ми можемо їх їсти без страху, оскільки вони не тільки здорові, вони також можуть допомогти нам схуднути.

Під цим ми не маємо на увазі цього їх можна їсти без міри і протягом дня, або що, просто вживаючи фісташки, ви можете схуднути. Цей сухофрукт, під збалансоване харчування і в помірних кількостях це може бути корисно для нас.

Як і багато інших речей, зловживати ними це також може мати наслідки. Наприклад, вони містять багато солі, тому тим, хто страждає на гіпертонію, слід бути обережними з ними, а також тим, хто має проблеми з затримка рідини.

Переваги вживання фісташок

Його споживання може бути корисним для уникати проблем із серцем оскільки вони дуже багаті фітостеринами, які підтримують холестерин на належному рівні. Вони також можуть допомогти регулюють рівень цукру в крові, зниження рівня глюкози.

Вони багаті кальцієм, але також калієм, магнієм та залізом. Майте високий вміст клітковини Оскільки вони допомагають запобігти запорам, фісташки належать до числа горіхів, які містять найбільше клітковини. Вони багаті на вітаміни та мінерали і чудовим джерелом рослинного білка.

Чи звикли вони худнути?

Зазвичай вони є вважають дуже калорійними оскільки 100 грам фісташок мають близько 560 калорій, але зручно наводити дані в перспективі, 28 грам (близько 164 калорій) відповідають приблизно 49 фісташок, досить висока кількість і максимальна щоденна кількість, яку ви можете прийняти.

До того ж вони мають менше калорій ніж інші горіхи, наприклад волоських горіхів налічується близько 590 калорій на 100 грам, а мигдаль близько 570 калорій (хоча вони також супер здорові).

Як і у інших горіхів, фісташки викликають а велике почуття ситості, Таким чином, ще довго після їх прийому ми продовжуватимемо бути спокійними, не відчуваючи почуття голоду, а отже, і необхідності їсти знову це займе більше часу з'явитися.

Без сумніву, ключ, який робить фісташки чудовим варіантом для схуднення є його оболонкою. Не хвилюйтеся, ми не збираємося рекомендувати вам його їсти, але варто зазначити, що доведеться їх очищати щоб їх з'їсти, ми сповільнюємо споживання.

Не забуваючи, що коли ми бачимо порожні оболонки, ми візуалізуємо що ми спожили зараз і пропонує нам перестати їсти. Тому скористайтеся перевагами цієї смачної закуски, щоб помірковано включити її у свій раціон і смійте додавати їх у свої салати, страви з макаронів або ваші десерти.