кекси з вівсяних пластівців що ми ділимося нижче, підходять не тільки для спортсменів, але також ідеально підходять для всіх, хто хоче дотримуватися здорової дієти з низьким вмістом жиру. Загалом, промислова випічка, як правило, містить велику кількість жирів та цукру, що не рекомендується елітним спортсменам, тому ми пропонуємо цей рецепт вівсяних кексів та яєчних білків, простий у приготуванні та смачний.
Залишайтеся в Безкоштовних рецептах, відкривайте разом з нами як зробити фітнес вівсяні кекси і насолоджуйтесь набагато здоровішими хлібобулочними виробами.
- 480 грам банана
- 65 грам вівса
- 5 грам кориці
- 25 грам насіння Чіа
- 220 грам цільнозернового борошна
- 100 грам меду
- 60 грам яйця
- 80 грам яєчного білка
- 125 грамів знежиреного йогурту
- 20 грам мигдалю без шкаралупи
- 10 грам хімічних дріжджів
Перше, що ми робимо перед тим, як приступити до роботи з відповідним рецептом вівсяних кексів, - це розігріти духовку до 200 ºC. Після цього ми готуємо форми, поміщаючи паперові капсули всередину.
Подрібнюємо овес з мигдалем до отримання текстури, подібної текстурі борошна. Потім додайте цільнозернове борошно, корицю та дріжджі і добре перемішайте.
До того ж, збити яйце з білками, йогурт, мед і стиглий банан, поки ці інгредієнти не будуть повністю інтегровані.
Щоб продовжити підготовку тіста для фітнес-вівсяних кексів, змішуємо обидва препарати за допомогою шпателя або ручних стрижнів, поки не вийде однорідна суміш без грудочок.
Ми заповнюємо форми до 3/4 їх місткості і Випікаємо вівсяні мафіни та яєчні білки протягом 20 хвилин при 180 ºC. Важливо звернути увагу на булочки, оскільки в залежності від типу духовки їх може знадобитися більш-менш.
Коли вони будуть готові, ми наколюємо їх дерев’яною зубочисткою, щоб перевірити, чи справді вони зварилися всередині, і виймаємо з духовки, щоб вони охололи. Після охолодження ми подаємо кекси з вівсяних пластівців на сніданок разом з енергетичним коктейлем або під час перекусу. А якщо ви хочете знати інші рецепти для спортсменів, не прогадайте фітнес-мікрохвильовий бісквіт, це дуже просто!
Якщо вам сподобався рецепт Кекси з вівсяних пластівців, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Рецепти кексів.