juhásová

Ми вже застигли до насичення і дуже чекаємо перших весняних сонячних променів, які для більшості з нас означають позитивний приплив енергії. Поволі ми починаємо думати про літні канікули, плануємо, мріємо. Я вважаю, що так само, як і я, ти працюєш над собою, займаєшся спортом, щоб влітку почуватись якнайкраще в купальнику. Але як не зіпсувати результат цієї важкої праці за кілька днів відпустки? Я зібрав для вас 5 порад, як повернутися з відпочинку додому без зайвих кілограмів і з приємними відчуттями від себе.

Те, що ви у відпустці, не означає, що ви не можете продовжувати те, що почали вдома. Я намагаюся влаштувати відпустку так, щоб під рукою був фітнес-центр. Однак це все ще неможливо. Сьогодні готельні курорти вже пропонують безліч можливостей для активного способу життя. Буде це групова вправа в басейні, йога, теніс, плавання або ранкова пробіжка на пляжі, вирішувати вам. Кожен користується чимось іншим, але, повірте, ви почуватиметесь на 100% краще, якщо вирішите трохи переїхати та попрактикуватися в цих готельних смаколиках. Я займаюся майже вранці, перед сніданком, потім мене цілий день переслідує гарний настрій та мотивація не впадати без потреби.:)

2. Харчуйтесь здорово!

Я не буду вам брехати, що я їжу на святі так суворо, як вдома. Ні, але я намагаюся харчуватися так само здорово. Я завжди отримую нежирне м’ясо, корисний гарнір, багато овочів, але головне більше фруктів. У мене все-таки буде фруктовий салат після їжі, після якого мені навіть не буде місця в шлунку, і це прекрасно придушить мій апетит до «чогось солодкого». Ще однією заміною нездорових солодощів є протеїнова плитка KOMPAVA Wellness з низьким вмістом вуглеводів. Вони практичні, тому що я завжди можу мати їх із собою. Кожного разу, коли або де я зголоднію, я можу дотягнутися до них. Таким чином, я уникаю нездорових ласощів і одночасно забезпечую своє тіло корисними поживними речовинами. Ці палички є джерелом білка, корисних жирів, клітковини, важливих мікро- та макроелементів, а також надзвичайно смачні.

3. Дотримуйтесь питного режиму!

Я не маю на увазі різні коктейлі та алкогольні напої. Вони приваблюють нас, вони гарні, барвисті, милі. але нам слід уникати їх або, принаймні, обмежувати. Вам краще взяти чисту воду, свіжі фруктові лимонади без цукру або розбавлені фруктові або овочеві соки! Зверніть особливу увагу на достатнє споживання рідини під час занять спортом. Дотримання режиму пиття оптимізує обмін речовин, що важливо для схуднення. У літню спеку ми потіємо ще інтенсивніше, що призводить до втрати, серед іншого, напр. рідини, мінерали або іони. Тому до і під час занять спортом рекомендую вживати гіпотонічний напій KOMPAVA HypoFit, який краще регідратанує організм і одночасно поповнює мінеральні речовини.

4. Здоров’я понад усе

Коли ви їдете в екзотичну країну, остерігайтеся проблем з кишечником, які складають близько третини всіх проблем зі здоров’ям у відпустці. Біль у животі, блювота та діарея можуть насправді турбувати вас і зіпсувати ваші канікули. Окрім звичайних порад щодо запобігання цим захворюванням, я точно рекомендую звернути увагу на профілактику, і в цьому випадку харчова добавка КОМПАВА Пробіодом може вам дуже допомогти. Підтримує правильний баланс кишкових бактерій, які впливають і покращують засвоюваність їжі та усувають проблеми з травленням.

5. Регенерація та відпочинок

Але не будемо забувати суть усього свята. Наше тіло, а також наша душа потребує сну, відпочинку та регенерації. Слід використовувати, щоб протягом тих кількох днів ви могли розподіляти час відповідно до себе. Вас не тиснуть терміни, не потрібно нікуди поспішати. Приємно виспайтеся, розслабтеся, забудьте про стрес, адже це також впливає на спортивні навички, імунну, неврологічну та ендокринну системи. Коли ви навчитеся розслаблятись та зменшувати стрес, це також матиме позитивний вплив на збільшення м’язової маси та втрату жиру.