Новаторське дослідження визначає обсяг активності, необхідної на тиждень для запобігання хворобі

Те, що регулярні фізичні навантаження пов’язані з меншим ризиком деяких видів раку, не є новиною. Наприклад, було показано, що жінки, які регулярно займаються спортом, мають менший ризик розвитку пухлини молочної залози. Але взаємозв'язок між спортом та раком не був описаний більш всебічно і особливо, не було визначено кількісно, ​​як довго і з якою інтенсивністю це було необхідно фізичні вправи для протидії ризику цієї хвороби.

фізична

Зараз група дослідників з Національного інституту раку, Американського онкологічного товариства та Гарвардської школи Чан зробила це шляхом аналізу звичок та стану здоров'я 755 000 дорослих (53% жінок), і вчора вони опублікували свої висновки в Журнал клінічної онкології. "Порівняно з бездіяльністю, фізична активність у рекомендованій кількості була пов'язана із значно меншим ризиком розвитку семи типів раку", - кажуть вони.

Вони вивчили 15, однак отримали відповідні результати лише щодо молочної залози, товстої кишки, нирок, печінки, неходжкинської лімфоми у жінок, лімфоми ендометрія та мієломи. І що ще важливіше - справжній об’єкт дослідження - вони оновили рекомендації, яких потрібно дотримуватися, щоб фізична активність мала ефект у цьому відношенні. А) Так, Прагніть 2,5–5 годин на тиждень помірної активності. Якщо ви тренуєтесь енергійно, достатньо від 1,25 до 2,5 годин.

Під помірною активністю ми маємо на увазі, наприклад, ходьбу у швидкому темпі (не менше 5 км/год). Але можна бути точнішим зараз, коли браслети для активності стали популярними, які вимірюють, скільки калорій спалюється на основі фізичних особливостей їхнього користувача, як у стані спокою, так і під час фізичних вправ. Правило, яке використовували дослідники, таке: середня інтенсивність - це така, що змушує спалити в три-шість разів більше енергії, ніж ваше тіло витрачає у спокої, а енергійна інтенсивність спалює більше шести разів. У цій вилці ви вже можете вибрати вид спорту, яким потрібно займатися у вільний час.

З цієї інформації дослідники спостерігали явні переваги та встановлені відсотки. Так, наприклад, у чоловіка, який ходить зі швидкістю 5 км/год чотири рази на тиждень протягом 37 хвилин, ризик раку товстої кишки нижчий на 8%, а в разі раку нирок - на 11%. Також знижується ймовірність розвитку мієломи (на 14%) та раку печінки (на 18%). У випадку жінки їхні бюлетені зменшуються при раку молочної залози на 6%, раку ендометрія на 10% та при лімфомі Ходжкіна на 11%.

Результати також підкреслюють пряму залежність між інтенсивністю та зменшенням ймовірності. Коли щотижневі витрати енергії були вищими, вигоди множились. Наприклад, якщо діяльність була енергійною, протягом півгодини п’ять разів на тиждень вона мала на 14% нижчий ризик раку товстої кишки або 27% нижчий ризик раку печінки. Є два з них, результати яких були більш вражаючими: печінка та молочна залоза. Точно, прямий вплив фізичних вправ на гормони та глюкозу може пояснити його більший вплив на ці два типи раку.

Науковий керівник дослідження Альпа Патель пояснив, що рекомендації щодо фізичної активності, щоб бути здоровими, традиційно базуються на їх впливі на серцево-судинні захворювання або діабет. «Але ці дані зараз наголошують на цьому ці рівні також важливі для профілактики раку", Він додав.

Для дослідників це знання про прямий взаємозв'язок доза-реакція є важливим, оскільки воно забезпечує нове бачення, коли рекомендує певний обсяг діяльності пацієнтам із метою профілактики. Пріоритет для медичного співтовариства, якщо врахувати це, в Іспанії, підраховано, що 2019 рік закінчиться 277 234 новими діагнозами раку, за даними Іспанського товариства медичної онкології (SEOM), на 12% більше, ніж у 2015 році.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць