повинні

Людям, що страждають ожирінням, важко пересуватися, і їм потрібно докладати дедалі більше зусиль. Зазвичай це призводить до того, що вони багато разів, не усвідомлюючи, зменшують усі свої рівні активності та енерговитрат. Якщо до цього ми додамо дедалі більше осілий характер роботи та дозвілля (комп’ютер, телебачення, відеоігри чи мобільний), більша доступність паркувань, туристичних систем (ліфти, ескалатори, велосипеди та електричні скутери), а також соціальні взаємодії без виходу з дому (що там, facebook, twitter, чати ) неважко здогадатися, що енергетичні витрати населення в цілому значно нижчі за необхідні.

персональний тренер - це варіант, який слід розглянути, якщо вам бракує мотивації

Початок фізичних навантажень повинен бути прогресивним; краще трохи часу щодня, ніж тривалий час за меншою кількістю сеансів. Кинувшись і починаючи дуже сильно, це призведе лише до того, що ми поранимося або втомимось. Не обов'язково проводити довгі години в спортивному центрі, з однією годиною на день більш ніж достатньо для отримання хороших результатів.

Цілі, які позначені, повинні бути реалістичний, тобто, беручи до уваги вік, стать, обмеження для практики або час, який ми маємо на виконання вправи. Ви той, хто знає ваш спосіб життя та прихильність, яку ви можете взяти на себе, якщо ці аспекти не враховувати, легко впасти у розлад.

Початок вимагає наполегливості, але користь з’являється недовго

Киньте виправдання "Я не люблю спортзали", оскільки це не єдиний варіант. Якщо ви страждаєте патологіями або важким ожирінням, хорошим варіантом буде керівництво та нагляд, але як тільки ви досягнете відповідної фізичної форми, ми рекомендуємо вам спробуйте різні способи спорт; теніс, веслування, бадмінтон, їзда на велосипеді, весло-теніс, футбол, баскетбол, плавання ... поки ви не знайдете того, хто вам подобається, і зможете регулярно займатися.

Багато людей соромляться піддаватися іншим під час тренувань. Вам доведеться вигнати з голови думку, що ожиріння - це естетична проблема, лише тоді ви почнете її вирішувати. Якщо ви хочете, щоб інші бачили ожиріння таким, яким воно є, проблема зі здоров’ям, Ви перші, хто прийняв це бачення.

фізичні вправи слід робити не тільки для схуднення, але і для їх збереження

Нарешті, сказати, що, крім переваг для фізичного здоров’я, фізичні вправи повідомляють про незліченні успіхи на інших рівнях:

(1) покласти край довгим дням сидячого способу життя, наприклад, клювання перед телевізором, що в підсумку тягне нас до спіраль ліні і почуття провини;

(2) відчуття контролю над тим, як ми можемо виконати те, що ми задумали;

(3) позитивні зміни в самооцінка і образ себе;

(4) збільшення Енергія здійснювати повсякденну діяльність за рахунок зменшення втоми та втоми;

(5) знімати напругу та стрес щодня, просуваючи розслаблення;

(6) почуття щастя та ейфорії завдяки виділенню хімічних речовин у мозок ендорфіни.