Що таке артеріальний тиск взагалі?.

втрата

Артеріальний тиск - це тиск, який кров чинить на стінку судин. З одного боку, це залежить від сили, якою серце виштовхує кров у судини, з іншого - від еластичності стінок судин. При вимірюванні артеріального тиску визначають два значення. Систолічне значення - це максимум тиску в момент серцебиття, діастолічне значення - мінімум тиску між двома серцевими скороченнями. Тоді говорять про артеріальний тиск, напр. 120/80, що дається в міліметрах друкованої колонки ртуті (мм рт. Ст.).

Яка роль артеріального тиску.

Для спрощення достатньо наступного прикладу: двигуном артеріального тиску є серце. Він працює як насос, який досі підтримує потік крові в нашому тілі. Кисень та поживні речовини надходять через кров через артерії (артерії) у всьому тілі; венозна система виводить токсичні речовини та вуглекислий газ. Для цього транспорту необхідний певний тиск руху в крові: кров'яний тиск.

Що ви все одно повинні знати про високий кров'яний тиск.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) є однією з найпоширеніших причин інвалідності та смерті. Близько 40% усіх смертей людей у ​​віці до 65 років спричинені високим кров'яним тиском. Велика проблема полягає в тому, що багато людей не підозрюють про свою хворобу, оскільки труднощі часто з’являються на запущеній стадії. Однак ці проблеми можуть загрожувати життю (наприклад, серцевий напад, інсульт або ниркова недостатність). Тому регулярне спостереження за артеріальним тиском є ​​надзвичайно важливим. Тільки рання діагностика та належне лікування високого кров’яного тиску забезпечує ефективний захист від тяжких наслідків для серця та кровообігу.

Як розвивається високий кров’яний тиск.

Артеріальний тиск підвищується в міру того, як підвищується насосна здатність серця або коли наші кровоносні судини звужуються або тверднуть. Подібно тиску води в шлангу - якщо кран повністю повернутий або якщо шланг стиснутий в одному місці. Артеріальний тиск регулюється нервовими імпульсами та гормонами (наприклад, адреналіном). Порушення нервової системи та посилене вимивання деяких гормонів - причини гіпертонії.

Звідки ви знаєте, що у вас високий кров'яний тиск?.

На жаль, ніхто не відчуває, що у нього високий кров'яний тиск. Це можна лише виміряти. З цієї причини гіпертонія часто залишається невідомою протягом тривалого часу. Більшість пацієнтів з високим кров'яним тиском почуваються здоровими навіть при високому рівні. Ці люди часто навіть роблять дуже спритне враження на оточення. Такі симптоми, як запаморочення, шум у вухах, кровотеча з носа або головний біль виникають більш-менш епізодично. Тому людям слід регулярно вимірювати артеріальний тиск!

Яка ймовірність високого кров’яного тиску?.

Ця ймовірність зовсім не така низька, як це зазвичай перекладається, і зростає з віком. Високий кров'яний тиск - це дуже поширена цивілізаційна хвороба, особливо в промислово розвинутих країнах, але лише 3 з 4 пацієнтів знають про свою гіпертонію, і лише кожен третій добре лікується.

З яких значень у вас насправді високий кров'яний тиск.

Захворювання артеріальним тиском діагностується, якщо значення систолічного артеріального тиску 140 мм рт. Ст. І вище або діастолічний артеріальний тиск 90 мм рт. Оптимальний артеріальний тиск менше 120/80 мм рт. При такому тиску ризик для серця та кровообігу мінімальний. Значення до 130/85 мм рт. Ст. Також вважаються нормальним артеріальним тиском.

Класифікація високого кров'яного тиску на три ступені тяжкості.

систолічний артеріальний тиск 180 мм рт. ст. або вище

діастолічний артеріальний тиск 110 мм рт. ст. або вище

Помірний тиск:

систолічний артеріальний тиск 160 - 179 мм рт

діастолічний артеріальний тиск 100 - 109 мм рт

систолічний артеріальний тиск 140 - 159 мм рт

діастолічний артеріальний тиск 90 - 99 мм рт

Які причини гіпертонії - високий кров'яний тиск.

Приблизно 95% усіх пацієнтів з гіпертонічною хворобою страждають первинною гіпертензією. Жодної органічної причини для них виявити не вдається. У кожного другого з цих пацієнтів захворювання передається у спадок. Надмірна вага, велике споживання солі, надмірне вживання алкоголю та стрес відповідальні за розвиток гіпертонії. Лише близько 5% усіх пацієнтів з високим кров'яним тиском мають вторинну гіпертензію з органічною причиною, напр. захворювання нирок або судин.

Що ви можете зробити самі, щоб знизити високий кров'яний тиск.

Ви можете робити багато дрібниць з великим ефектом. Оскільки у дев'яти з десяти пацієнтів з первинною гіпертензією (без органічної причини), просто дотримання загальних заходів призводить до помітного зниження артеріального тиску, повністю без ліків. Для цього змініть свої життєві звички.

Десять основних правил для людей з гіпертонією - високий кров'яний тиск.

1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск

2. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря

3. Спробуйте досягти нормальної ваги

4. Обмежте вживання алкоголю

5. Їжте багато фруктів та овочів

6. Скоротіть вживання кухонної солі і замініть її спеціями

7. Використовуйте рослинні жири та цінні олії

8. Кинути палити

9. Активізуйте фізичні навантаження

10. Робіть перерви для відпочинку та розслаблення

Які продукти можуть допомогти вам знизити високий кров’яний тиск.

· Основними помічниками в зниженні артеріального тиску є соя та продукти її переробки, а також пластівці із злаків. Звичайно, ви досягнете позитивного результату лише шляхом регулярного споживання.

· Еліксир життя в цьому випадку - це сік буряка, змішаний з медом. Якщо ви не любите буряк, спробуйте свіжий ананасовий сік.

· Завдяки своєму складу мінералів та ферментів, бджолиний мед також має здатність знижувати високий кров’яний тиск.

· В якості овочів використовують переважно селеру (особливо сиру), потім баклажани, огірки, натуральний рис, буряк, петрушку, цибулю-порей та традиційно відому цибулю, часник.

· З фруктів головним помічником є ​​грейпфрут (значний вміст калію), а також агрус, яблука, банани, авокадо та манго.

· Екстракти трав, як відомо, борються з багатьма захворюваннями - якщо ви почнете приймати екстракти чорноплідної горобини, це допоможе вам знизити кров’яний тиск.

· З мінеральних речовин потрібно збільшити вміст кальцію, калію, магнію, рутину. А також вітаміни Е і В3. І де їх знайти?

  • Кальцій можна знайти в маку, водоростях, шпинаті, сардинах, капусті
  • Калій: бобові, такі як сочевиця, квасоля, соя, паростки злаків, чорнослив та абрикоси, кокос, мигдаль, родзинки, яйця, перець
  • Магній: зародки пшениці, висівки, сухі пивні дріжджі, квасоля, горох, арахіс, мигдаль, бразильські горіхи, сочевиця, фісташки, мак, какао
  • Рутинна: переважно гречка в будь-якому вигляді
  • Вітамін Е: зародки пшениці, борошно та макарони з непросіяного борошна, брокколі, шпинат, квасоля, капуста, яйця
  • Вітамін В3 - ніацин: печінка, тунець, переважно м’ясо індички або кролика, насіння соняшнику, арахіс, квасоля.

Як щодо пиття кави при високому кров’яному тиску.

Вважається, що кава підвищує тиск. Але може бути прямо протилежне. Заохочуючи нирки збільшити секрецію рідини, а потові залози - збільшити вироблення поту, кава знижує артеріальний тиск. Тому вживання кави може становити ризик для людей із зниженим артеріальним тиском, вони ризикують знепритомніти від раптового падіння артеріального тиску.
Отже, повторюю, достатнє споживання рідини особливо важливо для підвищення та підтримки адекватного артеріального тиску. Тут найкраще пити мінерали натрію. Остерігайтеся кави, яка не завжди підвищує артеріальний тиск, але може і різко його знизити. І для надання першої допомоги при непритомності від низького кров’яного тиску необхідно подбати про поповнення стану пацієнта. Ми змушуємо його випивати не менше півлітра мінеральної води.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.