- В одному дослідженні порівнювали ефекти збільшення кількості кроків на день з трьома 10-хвилинними прогулянками з помірною інтенсивністю.
- Висновки показують, що, хоча відстань менша (близько 3000 кроків), друга вправа приносить більше користі для здоров’я.
Додаток Health збирає різні дані, такі як кількість кроків, зроблених на день.
Переваги ходьби популярні 10000 кроків на день, Проголошені такими пристроями, як Fitbit або Garmin, вони не відповідають жодному науковому аналізу, заявив у середу в британських ЗМІ журналіст і лікар Майкл Мослі. Відповідно до запитів лікаря, походження цієї цифри походить від підготовки до Олімпійських ігор у Токіо, в 1964 році, коли японська компанія почала продайте крокомір, який підраховував кроки, зроблені за день, до ліміту 10000.
Винахід, до якого прагнув заохочувати населення до більшої фізичної активності, Його називали Манпо-Кей ("буквальний переклад" 10 000 кроків), і його творець обмежив своє наукове дослідження підрахунками того, що середнє населення проходило 4000 кроків щодня, і що подвоєння цифри спалить приблизно 500 калорій додатково.
Мослі оскаржив теорію експериментом, розробленим професором Робертом Коуплендом, спеціалістом з питань зміни звичок в галузі охорони здоров'я в Університеті Шеффілда Халлама (Англія). У цьому дослідженні вчений порівняв ефекти збільшення кількості кроків з ефектами введення три 10-хвилинних прогулянки з помірною інтенсивністю на день.
Коупленд спостерігав за аналізом діяльності групи, яка складалася лише з шести добровольців, яку він розділив на дві команди, одну з яких слід було включити 10000 кроків у свій розпорядок дня, а другу - зробити три прогулянки у темпі, "який дозволив би говорити, але не співати" Під час прогулянки.
Припустимо, три прогулянки близько десяти хвилин пішки близько трьох кілометрів, професіонали оцінювали приблизно 3000 кроків, що значно менше, ніж запропоновані 10 000. Результати, на думку Коупленда, показують, що, хоча пройдена відстань менша, час, проведений у фізичних навантаженнях "помірної інтенсивності", є більшим, і саме цей вид вправ має науково доведену користь для здоров'я.
Відповідно до критеріїв Більше інформації