Шон Янгстедт, дослідник з Університету Арізони у Феніксі, заявив, що шанси захворіти зменшуються, якщо хтось спить 7 годин на день, тоді як спати 8 годин і більше, якщо стане системою, це може бути ризиковано для здоров'я. Це не єдиний, хто сповідує це. Нещодавно кілька досліджень виявили зв'язок між 7-годинним сном та оптимальними когнітивними показниками. Наприклад, минулого року Frontiers in Human Neuroscience опитували 160 000 відвідувачів веб-сайту Luminosity за допомогою тестів просторової та координаційної пам’яті, тоді як 127 людям довелося вирішувати арифметичні задачі. Результати показали, що розумова працездатність зростала із збільшенням кількості годин, проведених у сні до 7 годин, але потім зменшувалась.
Девід Дінгес з Університету Пенсільванії також підтримує цей висновок. Згідно з його дослідженнями, навіть на півгодини менше сну може зменшити пізнавальну швидкість та увагу.
Звичайно, кожна людина має різну потребу в нормальному сні в певних межах. Фахівці рекомендують, вирушаючи у відпустку, тестувати своє тіло протягом 3 днів, але не більше тижня. Для цього не слід користуватися будильником, лягати, коли відчуваєте втому, вживати багато алкоголю та кофеїну, а також годинами перед сном позбуватися комп’ютерів, планшетів та інших електронних предметів. Так ми вимірюємо, скільки нам потрібно сну.
- Народні слова Їжте «ідеальний» фрукт, поки у вас є!
- Ви також можете поліпшити якість сну за допомогою смартфона Plázs
- Навіть зараз варто підготуватися, щоб показати вам ідеальні рецепти солінь - HelloVidék
- Саме так виготовляється ідеальний аргентинський стейк з яловичини Nosalty
- Дивно! Ідеальна нижня сексуальна красуня - арбітр російської футбольної ліги - ЕРДОН