від Health and Medicine 10 лютого 2017 р

текстура

Складання проекту

За підрахунками, за все життя людина може вигнати до п’яти тонн стільця. Частота відвідування туалету залежить від однієї людини до іншої, але фахівці пам’ятають, що правильно робити дефекацію від двох до трьох разів на день. Коли це відбувається, це означає, що кишечник працює нормально. Але не тільки важливо, щоб частота спорожнення була правильною, але форма, текстура та колір стільця також багато говорять про наше здоров’я. І полягає в тому, що всі ці аспекти можуть повідомляти нас, якщо ми страждаємо будь-якою харчовою непереносимістю або алергією, або якщо ми дотримуємося неправильної дієти, наприклад.

Щоб з’ясувати, чи є форма стільця здоровою чи ні, існує так звана шкала Брістоля. Це наочна діаграма, яка класифікує дефекацію на сім різних типів:

Тип 1. Тверді, окремі шматки, які проходять важко:

Це стілець, який довше знаходиться в кишковому тракті. З цієї причини у них, як правило, важкі дефекації, які важко вигнати. Ця форма стільця, як правило, є симптомом запору та зневоднення і часто пов’язана з дієтами, бідними клітковиною, і малорухливим і нездоровим життям.

Тип 2. Форма горбистої ковбаси:

Це також вказує на можливу проблему відсутності гідратації та запорів. Вони також важко виводять кал.

Тип 3. Ковбаса, але з тріщинами:

Хоча це не є оптимальною формою, його можна вважати нормальним стільцем.

Тип 4. Гладка форма ковбаси:

Цей вид стільця вважається ідеальним. Це відбувається, коли ви дотримуєтесь збалансованого харчування та хорошого зволоження. Виганяється дуже легко.

Тип 5. М'які кульки з нерівними краями:

Як правило, їх виганяють після важкої їжі. Вони є стільцями, які легко передаються і не свідчать про будь-які проблеми зі здоров’ям.

Тип 6. М'які пастоподібні шматочки з нерівними краями:

Хоча це може бути ознакою того, що людина пройшла деякий час, не відвідуючи ванну (можливо, тому, що туалет був недоступний), це також може свідчити про можливу діарею.

Тип 7. Водний, без твердих шматків і повністю рідкий:

Якщо кал подається таким чином, це явний симптом діареї. Рекомендується звернутися до медичного працівника (фармацевта), щоб порадити нам прийняти протидіарейний засіб. Якщо діарея зберігається більше трьох днів, бажано звернутися до лікаря.

Як уникнути запорів

Окрім того, що запор може бути шкідливим для нашого здоров’я, він може дуже дратувати, викликаючи біль і запалення в животі. Щоб уникнути цієї умови, перше, що ми повинні знати, - це фактори, які можуть її генерувати. Основними з них є сидячий режим, вживання мало води, дотримання дієти з низьким вмістом клітковини, куріння сигарет і затримка часу для відвідування ванни. Тому, щоб уникнути запорів, дуже важливо змінити ці звички.

Важливо, щоб дієта була багата клітковиною:

Продукти з високим вмістом клітковини - це цільні зерна, фрукти (краще з шкіркою) та овочі. Краще споживати цілісні продукти перед переробленими або рафінованими. Так само переважно споживати складні вуглеводи перед простими.

Пийте щонайменше 1,5 літра води на день:

Вода допомагає регулярно випорожнюватися. Таким чином, рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день. Крім того, споживання води має бути постійним протягом дня. Не добре пити багато води вранці, а вдень сповільнюватись.

Ми повинні справляти дефекацію, коли наше тіло просить про це, а не відкладати момент:

Якщо момент евакуації затримується, окрім запору, причиною може бути те, що людина страждає від дискомфорту та запалення в шлунку. Деякі професіонали радять встановлювати графіки відвідування служби.