Чи впливає це на нас наше тіло і склад тіла для нашого здоров'я, фізичної форми чи спортивних результатів?

форма

Здається, наука вказує на так.

Соматотип: що це таке, компоненти та комбінації

Соматотип надає кількісний опис статури людини, тобто він фотографічно відноситься до профіль особи.

Найбільш широко застосовуваний метод соматотипу був представлений Хітом та Картером у 1990 р., Який виражається у трьох компонентах, які емпірично визначають різні аспекти будови тіла: ступінь ожиріння, опорно-руховий розвиток та лінійність тіла.

Докладніше, ці три компоненти:

  • Ендоморфізм: представляє відносне ожиріння, відноситься до округлих форм тіла.
  • Мезоморфізм: представляє стійкість або відносну величину опорно-рухового апарату.
  • Ектоморфізм: представляє відносну лінійність або худорлявість статури, маючи на увазі фігури довгих ліній.

Отже, ендоморфія, мезоморфія та ектоморфія відповідають трьом основним шарам статевих клітин, що дають початок специфічні набори тканин, що визначають склад тіла, кожна людина є унікальним поєднанням усіх трьох попередніх компонентів у різних пропорціях.

Соматотипи або типи тіла

Чи знаєте ви різні типи тіла чи соматотипи? Ми пояснюємо характеристики кожного з них на думку американського психолога Вільяма Герберта Шелдона.

Опублікував Vitónica у четвер, 24 листопада 2016 р

Класифікації за переважанням того чи іншого соматотипу.

Є різні підкатегорії соматотипів залежно від того, переважає одне чи інше, це:

  • Мезо-Ендоморф: ендоморфія є домінуючою, а мезоморфія більшою, ніж ектоморфія.
  • Ендо-Мезоморф: мезоморфія є домінуючою, а ендоморфія більшою за ектоморфію.
  • Екто-Мезоморф: мезоморфія є домінуючою, а ектоморфія більшою за ендоморфію.
  • Мезоектоморф: ектоморфія є домінуючою, а мезоморфія більшою, ніж ендоморфія.
  • Ендо-Ектоморф: ектоморфія є домінуючою, а ендоморфія більшою, ніж мезоморфія.
  • Екто-ендоморф: ендоморфія є домінуючою, а ектоморфія більшою, ніж мезоморфія.

Знаючи цю інформацію, перейдемо до відповідної. Чи впливає соматотип на фізичний стан людини чи на те, щоб бути хорошим у певному виді спорту?

Соматотип впливає на метаболічну підготовленість та силу у дітей перед пубертатом

Ще в 1998 році, майже 20 років тому, дослідження досліджувало взаємозв'язок між ними фізична конституція та метаболічна підготовленість у вибірці 413 хлопчиків та 343 дівчаток віком від 9 до 18 років.

Фізичну структуру оцінювали з використанням антропометричного соматотипу Хіта та Картера (обговорюваного вище), будучи показниками метаболічного фізичного стану, рівня тригліцеридів у плазмі, холестерину ЛПВЩ ("хороший"), холестерину "ЛПНЩ" ("поганий") та рівень глюкози в крові.

Вибірка була поділена на три вікові групи, 9-12, 13-15 і 16-18 років.

Ну, було виявлено, що і у хлопчиків, і у дівчаток є кореляція між показниками статури (соматотипу) та метаболічних змінних.

За віковою групою хлопчики від 16 до 18 років та дівчата від 9 до 12, 13 до 15 та 16 до 18 років продемонстрували значну кореляцію. Зазвичай, Від 8% до 19% змін у метаболічній придатності можна пояснити соматотипом антропометричні Хіта і Картера.

Склад варіантів був однаковим для всіх вікових груп. Як правило, фізичний домен характеризувався a позитивний заряд при ектоморфії і негативні заряди для ендоморфії та мезоморфії.

Область метаболічної придатності мала позитивний заряд для холестерину ЛПВЩ і негативні заряди для тригліцеридів у плазмі, холестерину ЛПНЩ та рівня глюкози в крові.

Результати свідчать про те, що у молодих людей у ​​віці від 9 до 18 років статура характеризується висока ендоморфія та мезоморфія асоціюється з вищими рівнями тригліцеридів у плазмі крові, рівня холестерину ЛПНЩ та глюкози в крові та нижчими рівнями холестерину ЛПВЩ.

Ці результати вже підкреслили важливість раннє виявлення осіб з ризиком захворювання які виражаються у зрілому віці.

Беручи до уваги, що зв'язок між фізичною та метаболічною підготовленістю у дітей та молоді у віці від 9 до 18 років подібний до асоціації у дорослих, можливо, слід приділяти більше уваги виявленню молодих людей, які можуть схильні до розвитку захворювань, що виникають у дорослих, так що модифіковані фактори ризику можна вчасно змінити, щоб запобігти можливим захворюванням.

У дітей на силу також впливає соматотип

Вже в 2011 році метою дослідження було проаналізувати взаємодія між соматотипом, жиром в організмі та фізичною активністю у 312 допубертатних дітей (160 дівчаток та 152 хлопчики) у віці від 10 до 11,5 років.

Соматотип розраховували за методом Хіта і Картера, використовуючи ряд присідань, віджимань, стрибків, кидків лікарських м’ячів, сили зчеплення та бігових сходів для оцінки фізичної активності.

Повідомлялося, що вони були негативні асоціації для жирових відкладень, ендоморфії та мезоморфії під час присідань, віджимань та тестів на стрибки, і позитивні асоціації з кидками м’яча з медицини, міцністю зчеплення та випробуванням на бігові сходи.

Інакше кажучи, асоціації ектоморфії були протилежними асоціаціям ендоморфії та мезоморфії. Діти, які не страждають ожирінням, мали вищі значення для присідань, віджимань та стрибків. У жестах з м’ячем, міцності зчеплення та випробуванні на бігові сходи діти з ожирінням мали вищі показники, а потім діти з надмірною вагою.

Мезо-ектоморфні хлопчики та екто-мезоморфні дівчатка мали кращі результати у всіх тестах, представляючи морфологічну типологію (соматотип) більше взаємодії з силою, ніж відсоток жиру в організмі та фізичної активності.

Ці дані свідчать про це наявність чи відсутність певних фізичних характеристик має вирішальне значення у рівнях рухового забезпечення у дітей допубертатного періоду.

Дуже ймовірно, що існує певний зв’язок між домінуючим соматотипом, будовою тіла та функцією під час фізичних вправ

У 2000 р. Під час дослідження було розглянуто гіпотезу про те, що соматотип визначає структуру тіла та функціональні реакції на максимальні фізичні навантаження, і для цього вони використали 63 чоловіки віком від 18 до 40 років, які жили в контрольованих умовах.

Хоча всі групи мали однакову максимальну вихідну потужність, ектоморфи мали різні функціональні реакції під час максимальних фізичних навантажень. Ектоморфи мали найвищий коефіцієнт дихального обміну, найвищий вентиляторний еквівалент кисню та найвищі концентрації лактату в плазмі на кінцевих вправах та найнижче максимальне споживання кисню.

Дані показали, що ектоморфи порівняно з ендоморфами та мезоморфами мали дефіцит нежирної маси та маси клітин тіла, що пов'язано з різницею у функціональній здатності, що свідчить про перебільшений анаеробний метаболізм під час поступових та прогресивних вправ у ектоморфних суб'єктів.

Характеристики соматотипу також відрізняються у жінок з різними метатичними підтипами.

Ожиріння є добре відомим фактором ризику розвитку метаболічних відхилень. Тим не менше, деякі люди з ожирінням здорові, а, з іншого боку, деякі люди з нормальною вагою мають несприятливий метаболічний профіль, тому можна припустити, що між цими людьми існує різниця у фізичних характеристиках.

Виходячи з цього, метою недавнього дослідження у 2016 р. Було встановити, чи існують відмінності в соматотипі між метаболічно здорові жінки з ожирінням, які страждають ожирінням або мають нормальну вагу.

Дослідження включало 230 жінок віком від 33 до 55 років, які отримали соматотип знову методом Хіта і Картера.

Ну, суттєві відмінності спостерігались у соматотипі у групі жінок із нормальною вагою: метаболічно здорові жінки мали нижчі показники ендоморфії та мезоморфії та вищі показники ектоморфії у порівнянні з жінками із нормальною вагою, що страждають ожирінням із метаболізмом.

В той самий час, метаболічно здорові жінки з ожирінням мали нижчі значення ендоморфії та мезоморфії та вищі значення ектоморфії порівняно з ожирінням жінок, які перебувають у групі ризику.

Тому, ектоморфія була показана як важлива детермінанта для сприятливого метаболічного профілю, роблячи висновок, що, крім маси жиру, метаболічний профіль можна передбачити за структурою нежирної маси тіла і, зокрема, за лінійністю тіла.

Звичайно, соматотип впливає на тренування та спортивні показники

Так, у багатьох видах спорту домінуючий соматотип або комбінація соматотипів.

Наприклад, усі результати різних розслідувань в основному свідчать про це ектоморфний профіль ідеально підходить для дівчат із художньої гімнастики, тіла яких характеризуються довгими і тонкими кінцівками, з невеликим колом м’язів та тонкими та легкими кістками, створеними для тонких та елегантних рухів.

Ще один приклад (а їх набагато більше), про який нещодавно повідомлялося в дослідженні, - конкуренти Ironman (найвибагливіший тест з триатлону), в яких оцінювали 187 випробовуваних (165 чоловіків та 22 жінки).

Автори дійшли висновку, що соматотип є вагомим предиктором ефективності цього тесту, будучи компонентом ендоморфії, найбільш суттєвим провісником.

зменшення ендоморфії, а також більш високе значення ектоморфії, призведуть до значного і суттєвого поліпшення продуктивності Ironman (від 28 до 30 хвилин).

У жінок не було виявлено взаємозв'язку між соматотипом, тренуванням та працездатністю (слід враховувати, що зразок був значно меншим: 22).

Тим не менше, соматотип спортсмена-чоловіка визначає варіацію на 28,6% у виступі Ironman, при цьому спортсмени можуть покращувати свої показники, змінюючи свій соматотип.

найнижчі показники при ендоморфії, а також найвищі показники при ектоморфії, призвело до значно кращих показників бігу. Вплив соматотипу був найбільш помітним у біговій дисципліні і мав значно більший вплив на загальний час бігу, ніж кількісні зусилля.

Тому так соматотип може впливати на наш метаболічний фізичний стан, нашу функцію у фізичних вправах та наші результати у різних видах спорту, здаючись таким ектоморфний соматотип найідеальніший.

Достатня фізична активність та дієта є найважливішими, незалежно від соматотипу

Отже, якщо у мене більше схильності до ендоморфії, чи можу я більше не бути здоровим? Дурні речі, спосіб життя буде життєво важливим і, без сумніву, людина з більшою схильністю до ендоморфії (наприклад) з хорошим фізичним станом і хорошими харчовими звичками буде здоровішою, а якість життя нескінченно вищою, ніж у ектоморфної людини, яка не рухається і їсть погано. Немає сумнівів.

Давайте поставимо себе в ситуацію, ідея статті полягала просто в тому, щоб про це повідомити сам соматотип (без урахування інших аспектів) може впливати на різні параметри.

Фізична активність належним чином та регулярно + звички в харчуванні адекватність та регулярність (і менше стресу) - це правильна формула, незалежно від соматотипу.