Щоденні думки біля меню
Самообстеження
Оцінка потреб, вивчення життєвої ситуації, обхід і задання правильних питань для більшості людей, що змінюють спосіб життя, ПРОПУСТАЮТЬСЯ на початку реформи, а люди з надмірною вагою просто переходять у самодепресивні стадії без реальної самооцінки, реалістичного плану реалізації. Багато разів вони вступають у ритмічне чергування втрати ваги та ожиріння, і навіть не усвідомлюють у перспективі багатьох, багатьох років, що ніколи раніше ніколи не змінювали свого способу життя, просто включаючи періодичні реформи у свій нездоровий, тероризуючий організм спосіб життя . Одного разу вони періодично звертають увагу на себе - принаймні так вони вірять, а потім, коли їх явне виснаження досягає свого піку, вони повертаються до своїх попередніх шкідливих звичок протягом ночі і починається атака ожиріння. Вони з полегшенням тягнуться до більш тонких укусів і переконують себе, що вони цього заслуговують, і після невеликої винагороди вони звернуть увагу на вагу. Під час непомірного «повторного поїдання», звичайно, пам’ять про обітницю затьмарюється, і через кілька тижнів чи місяців вони перебувають у гіршому фізичному стані на вагах, ніж у перший день останньої спроби.
Думаю, багато людей шиплять зараз, коли я міг написати цей вступ і про них. Усі дієти роблять те саме, тому практично без будь-якої фактичної зміни способу життя моя теорія справді відповідає майже всім. Тому велике питання, яке потрібно задати, полягає в тому, як зробити це по-іншому, щоб нарешті вихід із цього нервово-глухого тупику вийшов.
Ви повинні робити це по-іншому!
Перший крок у будь-якому плані схуднення починається з того, що людина, яка хоче схуднути, починає перетворювати свій раціон і починає рухатися. Він починається неправильно протягом усього процесу! Ніщо не може досягти успіху без реалістичних цілей і планів. Але що більш важливо, коли хтось хоче змінити свої стосунки з їжею (оскільки ми можемо набрати вагу, лише з’ївши більше, ніж нам потрібно), нам потрібно переосмислити психічні процеси, які відбуваються самі по собі. Харчування - це інструмент, фізичні вправи - допомога, але створення духовного тла - стабільний момент для схуднення.
- Чому ми постійно їмо більше, ніж мали б?
- Чому ми їмо не корисну для нас їжу, коли ми не сидимо на дієті?
- Чому ми дозволяємо тим результатам, які нам вдаються?
- Чому нас не цікавить період набору ваги, це той факт, що нам не добре?
- Чому ми назавжди повертаємося до шкідливих звичок?
- Чому ми не можемо довго тривати здоровий спосіб життя?
Ось деякі елементи без відповіді безлічі питань, що виникають. Я міг би процитувати низку інших питань, керівною ланкою всього мого думки є те, що новачки взагалі не усвідомлюють:
- які сильні сторони вони мають, що допоможе їм у складі плану схуднення,
- які у них слабкі сторони, що спричиняють вічну відсталість,
- які можливості у них є, яких вони не визнають,
- які перешкоди вони котять перед собою, яких вони навіть не помічають.
95% тих, хто дотримується дієти, зазнають невдачі в момент прийняття рішення, оскільки вони не роблять нічого інакше, ніж під час попередніх спроб схуднення. У більшості випадків вони роблять те саме:
- Вони голодують, випробовуючи модні дієти в журналах
- Вони підписуються на періодичні програми або дотримуються їх
- Вони кидаються в рух непідготовленими
- Вони очікують швидких результатів
- Вони нетерплячі
- Вони не проводять самообстеження
- Не планується (досить)
- Вони не просять допомоги
- Якщо вони звертаються за допомогою, вони не користуються інструментами, які отримують
- Вони зволікають
- У них немає мотивації та працьовитості, або їх настрій скоро зникає
Якщо ви пухкі, ви точно знаєте, про що я кажу:
- коли ваша сім'я успадкувала шкоду вашої ваги для схуднення
- коли колеги постійно лоскочуть, не тримаючи вас або перевіряючи вашу витривалість, пропонуючи їжу в будь-якому випадку
- коли ринок кричить вам, що є плаття і за вашим розміром
- коли лікар каже вам не їсти, і тоді ви худнете, і в цьому немає великого секрету
- коли вас дратує тривале виведення їжі
- коли всі навколо вас можуть їсти, тільки ви назавжди наберете вагу
- коли ви не можете бігати з дитиною на дитячий майданчик
- коли ти навіть не наважишся встати на пляж із тілом, загорнутим у рушник
- коли вам подобається плаття в магазині, і воно масштабується лише до 46
- коли велотренажер не видно з розстеленого на ньому одягу
- коли ви отримаєте всі суперпродукти в камері
- коли минув знову рік, а ви все ще не пройшли далі.
І тут виникає питання, що настав би час задати собі питання: Ви зробили все, на що ВИ мали вплив, і це залежало від вас?
Чи вірите ви, що піст, жалоба за собою не допоможуть у довгостроковій перспективі, і вам, нарешті, слід почати з справжнього способу життя? Всі це переживали. Усі дотримуються низькокалорійних та модних дієт. Питання в тому, коли настане момент, коли ви нарешті зрозумієте, що вам потрібна стійка, придатна для життя, забезпечена правом реформа кухні та реформа життя, інакше ви ніколи не вийдете з порочної пастки. Я провів це 12 років. Не дозволяйте витрачати стільки часу і вчитися на моїй помилці.