Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старший директор, Освіта та підготовка фахівців з глобального харчування
Як провідна світова компанія з питань харчування, ми прагнемо забезпечити наших клієнтів збалансованим щоденним харчуванням. Але задоволення своїх потреб у харчуванні щодня може бути важко здійснити. Ми настільки зайняті роботою, школою чи сімейними зобов’язаннями, що планування та приготування здорової їжі та закусок часто є задумом.
Здоровий спосіб життя базується на збалансованому харчуванні, саме тому ми розробили наш ексклюзивний продукт: Herbalife Nutrition Formula 1 Shake.
Формула 1 - це смачна та проста у приготуванні суміш для коктейлів, яка забезпечує ідеальний баланс білка, клітковини, вітамінів та мінералів. У всьому світі щодня споживається 4,8 мільйона шейків Формули-1.
Білковий коктейль Формули 1 може бути використаний різними способами, наприклад:
- Швидке та збалансоване харчування на сніданок, обід або вечерю.
- Замінник їжі для схуднення. *
- Добавка для набору ваги або збільшення споживання білка.
- Спосіб підживити себе до або після тренування.
- Засіб для поліпшення дієтичного балансу.
Що таке тремтіння Формули-1?
Шейк Формули 1 - це повноцінне та зручне харчування, яке забезпечує поживні речовини, необхідні вашому організму. Його білкова формула на рослинній основі була розроблена дієтологами та вченими з харчових продуктів, і вона укорінена в останніх дослідженнях, що показують ефективність замінників їжі, а також дієти та фізичних вправ як рішення для досягнення здорової ваги **. На основі систематичного огляду та метааналізу 14 досліджень Оксфордський університет виявив, що програми, що включають заміни їжі, призводять до більшої втрати ваги порівняно з альтернативною дієтою.
Але тремтіння Формули-1 може бути частиною збалансованого режиму дня кожного. Незалежно від того, чи зосереджені ви на схудненні, нарощуванні м’язів, дотриманні повноцінного режиму харчування чи на всьому з перерахованого, шейк Формули-1 є ключовим доповненням до вашого розумнішого режиму харчування та регулярних фізичних вправ.
Коктейль Формули-1, виготовлений з 8 унцій знежиреного молока або соєвого молока, містить:
- До 21 вітаміну та мінералу для заповнення харчових прогалин
- Білка стільки, скільки 3 великих яйця (17 г)
- Відмінне джерело антиоксидантів (вітаміни А, такі як бета-каротин, С і Е)
- Стільки вітаміну А, скільки ½ склянки вареної брокколі (1750 МО)
- стільки вітаміну С, як 2 невеликих персика (15 мг)
- Вітамін Е стільки, скільки 25 цілих мигдалів (7,5 МО)
- Стільки клітковини, як 1 невелике яблуко (3 г)
- Кількість кальцію в 1,5 склянки сиру (350 мг)
- 170 калорій, насичених поживними речовинами
Коктейль Формули-1 для всіх
Коктейль Формули-1 базується на надійній науці, і, як можуть підтвердити мільйони споживачів, різновиди смаків смачні. У Північній Америці ми маємо такі аромати, як Cookies 'n Cream, Wild Berry, Dulce de Leche, Dutch Chocolate, Pumpkin Spice тощо. Мій особистий фаворит - бананова карамель.
На інших ринках ми розробили специфічні для регіону аромати, щоб допомогти споживачам у всьому світі краще відповідати своїм цілям щодо харчування. Прикладами можуть бути Формула-1 Кульфі в Індії, Формула-1 Матча та Червона квасоля в Китаї, Диня Формули-1 у Росії та Шоколад з фундуком Формули-1 у Південній та Центральній Америці.
Для людей з особливими дієтичними обмеженнями або алергією ми також створюємо версії Формули 1, щоб задовольнити потреби тих, хто дотримується вегетаріанських, безглютенових, кошерних, веганських або безсоєвих дієт. Наприклад, наша лінія Formula 1 Select - це безглютенова вегетаріанська суміш, сертифікована AVA, виготовлена з білками гороху, кіноа та рису, інгредієнтами, що не містять ГМО, та сертифікована кошерним способом. Так само Tri Blend Select, доступний на деяких європейських ринках, є нашим першим 100% веганським протеїновим коктейлем, виготовленим з насінням гороху, лободи та льону.
Значення глікемічного індексу Формули 1
Глікемічний індекс (ГІ) - метод, який визначає кількісний вплив продуктів, багатих вуглеводами, на рівень цукру в крові. Коли ці продукти перетравлюються та засвоюються, кінцевим результатом є підвищення рівня цукру в крові (або глюкози в крові), який служить основним паливом для м’язів та мозку. Оскільки не всі впливають на рівень цукру в крові однаково, ГІ використовується для класифікації продуктів залежно від того, наскільки (і як швидко) вони спричиняють підвищення рівня цукру в крові після їжі.
Багато вуглеводів з високим рівнем ГІ - це ті, які високо рафіновані, легко засвоюються та засвоюються (наприклад, білий хліб, білий рис, макарони або цукриста їжа) і мають значення ГІ 70 або вище. Ці продукти, як правило, викликають швидкі стрибки рівня цукру в крові. Але ці стрибки часто супроводжуються крутими падіннями, що може призвести до тяги до продуктів з високим вмістом ГІ, щоб відновити рівень цукру в крові та підтримати фізичну та розумову енергію. Це може призвести до "американських гір" з високим і низьким рівнем цукру в крові протягом дня.
Продукти з низьким ГІ, із ГІ 55 або менше, включають некрохмалисті овочі, цільні зерна, боби та сочевицю, яблука, ягоди та апельсини. Вони вивільняють вуглеводи повільніше в кров, тому підвищення рівня цукру в крові є помірним, а рівень енергії більш стійким. Крім того, кілька ароматів Формули 1 мають символ низького глікемічного індексу та сертифіковані Фондом глікемічного індексу. Людям, які харчуються з обмеженим вмістом вуглеводів, ця інформація може бути корисною при плануванні їжі.
Різні способи налаштування тряски F1
На додаток до широкого розмаїття ароматів, шейк Формули 1 може бути розроблений відповідно до ваших унікальних харчових потреб, смаків чи уподобань:
Яке молоко ви повинні використовувати для Формули 1?
Вказівки на маркуванні пропонують змішувати Формулу 1 з молоком або соєвим молоком, оскільки вони доповнюють білок у суміші шейків, а також забезпечують додаткові вітаміни та мінерали, що робить остаточний коктейль повноцінним з поживної точки зору.
На додаток до сої існує безліч альтернативних варіантів молока, але вони можуть сильно відрізнятися за калорійністю та вмістом білка. Щоб максимізувати білок, найкраще поставити молоко на основі гороху - більшість брендів дорівнює 8 грамам білка, який ви отримуєте в чашці соєвого або молочного молока. Більшість молоків на основі горіхів не містять багато білка, лише приблизно 1 грам на склянку, тому, якщо ви їх використовуєте, ви захочете додати більше білка у свій коктейль, щоб дорівнювати 17 грамам, які ви отримаєте від приготування коктейлю відповідно до вказівок.
Способи налаштування смузі
Додайте білок у свій шейк.
Хоча Формула 1 вже складена з білком, можливо, Ви захочете включити більше, якщо Ваші потреби в білках високі. Ви можете додати натуральний білковий порошок, такий як Herbalife Nutrition Custom Protein Powder, або додати нежирний сир, йогурт, сир Рікотта або шовковистий тофу для збільшення вмісту білка.
Для більш збагаченого білками коктейлю багато наших клієнтів віддають перевагу суміші на водній основі, приготовленій з однією порцією Herbalife Nutrition Formula 1 та однією порцією нашої білкової суміші, що містить до 24 грамів білка. На вибір безлічі ароматів Формули 1 та Білкової напійної суміші, поєднання ароматів майже нескінченні.
Додайте фрукти та овочі.
Додавання фруктів та овочів до протеїнового коктейлю Формули-1 - це простий спосіб отримати більше порцій цих корисних продуктів у свій щоденний раціон. Заморожені фрукти та овочі зручні та надають вашим білковим коктейлям більш щільну структуру. Експериментуйте з різними фруктами та овочами (можна почати з більш солодких овочів, як морква або гарбуз) і спробуйте різні комбінації, наприклад, ананас з морквою або банан з гарбузом.
Коли ви почуваєтесь трохи сміливіше, спробуйте додати до свого смузі більше незвичайних інгредієнтів, таких як дитячий шпинат або зелень буряка.
Додайте клітковину.
Більшість людей не їдять стільки клітковини, скільки мали б, тож спробуйте додати в шейки Формули 1 продукти, багаті клітковиною. Окрім фруктів та овочів, прокат, овес, висівки або насіння, як насіння соняшнику, лляне насіння або чіа, забезпечують клітковину.
Ще одним чудовим доповненням до коктейлю є активний волокнистий комплекс Herbalife Nutrition - суміш розчинних і нерозчинних волокон з 5 грамами клітковини на порцію.
Додайте калорій.
Якщо ваші калорійні потреби високі, ви можете додати прокату вівса, волоських горіхів, арахісового масла, авокадо або сухофруктів, щоб збільшити калорійність вашого смузі.
Додайте лід.
Лід є хорошим доповненням до смузі, оскільки він згущує рідину. Лід також додає вашому коктейлю основну масу, збільшуючи розмір порції, не додаючи калорій. Це чудовий хак для тих, хто стежить за своєю вагою.
Наш розпорядок дня може бути складним, але збалансоване харчування не повинно бути. Кожен прийом їжі та закусок дає можливість поліпшити своє харчування та забезпечити, щоб ви отримували калорії, заповнені поживними речовинами, необхідними для поповнення та відновлення. Коктейль Формули 1 може бути основою здорового харчування та способу життя, і, маючи безліч варіантів приготування смачних коктейлів, кожен може знайти той, який йому підходить.
* Клінічні дослідження американської Формули-1 (одне дослідження) та подібних продуктів показують, що шейки Формули-1, що приймаються двічі на день, як частина низькокалорійної дієти допомагають людям схуднути.
** Ще не проведено досліджень для визначення очікуваних результатів програм схуднення чи підтримки, що використовують виключно продукти Herbalife Nutrition.
Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND - Старший директор, Освіта та підготовка фахівців з глобального харчування
Сьюзан Бауерман здобула ступінь бакалавра біології з відзнакою в Університеті Колорадо та отримала ступінь магістра в галузі харчових наук та харчування в Університеті штату Колорадо. Вона є зареєстрованим дієтологом і має два професійних сертифікати Академії харчування та дієтології як сертифікованого спеціаліста зі спортивної дієтології, а також з контролю над ожирінням та вагою; Він також є членом Академії.