формули

Якщо ви хочете зробити органічне очищення, але не мали часу або не робили цього протягом тривалого часу, ці альтернативи, які я представляю тут, дозволять вам регулярно робити легкі чистки або також підготувати своє тіло для глибокої детоксикації.

Чи знали ви, що кожен день може трохи допомогти вашому організму детоксикуватися за допомогою дійсно простих звичок, які наблизять вас до здоровішого способу життя?

Ось 30 ефективних формул, однак, хоча вони прості, не намагайтеся робити їх усі відразу. Ідея полягає в тому, що ви будете потроху включати або чергувати деякі з цих здорових звичок.

Перегляньте наступний список і подивіться, яку з цих формул ви вже практикуєте, і виберіть нову або дві, щоб інтегрувати їх у свій розпорядок дня. Як тільки вони стануть загальними, виберіть і застосуйте ще два.

Якщо ви будете практикувати це щомісяця і послідовно, до кінця року у вас буде хороша купа нових добрих звичок до детоксикації, які зміцнять ваше фізичне та психічне здоров’я. Варто це правильно?

30 природних способів щоденної детоксикації організму

  1. Пийте щонайменше 2 літри (10 склянок) відфільтрованої води. (Ідеально 3 літри). Чай, кава, шоколад, ароматизатори та соки не враховуються. Тільки чиста вода може допомогти усунути токсини, накопичені в організмі, забезпечити біологічну воду вашого тіла, необхідну для сліз, щоб кров ефективно циркулювала, щоб було багато сечі (це один із способів виведення основних токсини); і щоб при потовиділенні було достатньо вологи (ще один важливий шлях усунення).

  1. Перервіть ранковий піст водою з лимоном. Додайте сік одного лимона у велику склянку (8 унцій) води, деякі люди додають харчову соду для більш лужного напою. Якщо у вас немає багато часу, ви можете додати 1 краплю ефірного масла лимона у свою воду.

  1. Полоскання рота кокосовою олією або "витягування масла". Це старовинна техніка з аюрведичної медицини, яка полягає у полосканні рота кокосовою олією, чищенні зубів та утриманні масла протягом двох хвилин, хоча деякі люди рекомендують робити це протягом 10-15 хвилин у роті, перш ніж виплюнути. Олія сама по собі дуже добре працює для знищення бактерій та зміцнення здоров'я порожнини рота. Також використовується суміш кокосової олії з активованим вугіллям, яка також допомагає відбілити зуби. На думку українського лікаря Ф. Карача, ополіскувач кокосовою олією може зміцнити здоров’я шлунка, серця, печінки, легенів та репродуктивних органів.

  1. Переривчасте голодування. Дедалі більше людей дотримуються цієї здорової стратегії стимулювання процесу аутофагії з клітинних рівнів тіла. Є кілька способів, але, мабуть, найпопулярнішим є 18: 6, голодування протягом 18 годин і прийом їжі протягом 6 годин (існує також 12:12, яке складається з 12 годин голодування і 12 годин для їжі; або що 5: 2, 5 днів, харчуючись нормально та голодуючи з водою протягом двох днів). Ця практика дозволяє вашим внутрішнім органам очищатися, відпочивати та усувати клітинні залишки, які є джерелом важливих захворювань цього часу.

  1. Їжте більше темно-зелених листових овочів. Капуста (капуста), шпинат, селера, петрушка, коріандр, мангольд - це овочі, з якими вам слід увійти в впевненість. Вони містять життєво важливі поживні речовини, клітковину та хлорофіл, останній важливий для своєї очищаючої дії крові.

  1. Пребіотики та пробіотики. Товста кишка необхідна для засвоєння поживних речовин, які надходять у наш організм; пребіотики - це їжа корисних бактерій у нашому кишечнику. Ферментовані продукти, такі як кисла капуста, соління (стежте, щоб вони не містили цукор) ідеально підходять для відновлення вашої кишкової флори. З іншого боку, пробіотики - це живі організми, які ми поглинаємо через такі продукти, як кефір та комбуча, і які безпосередньо додають до популяції здорових мікробів у кишечнику.

  1. Додайте хлорофілу у своє життя. Це чудове доповнення до вашого раціону у вигляді рідини або таблеток. Хлорофіл - це зелений пігмент водоростей і рослин. Хлорофіл збільшує кількість еритроцитів у вашому тілі та діє як магніт для токсинів та важких металів, які потім допомагає виводити з організму.

  1. Додайте детоксикаційний чай до свого щоденного режиму. Вибирайте чай типу кульбаби; куркума; базилік; базиліка, більш відомий як Тулсі на південь. Лимонний чай бадьорить вас після обіду. Інші детоксикуючі інгредієнти - це насіння чіа, часник, розторопша (яка продається в аптеках як розторопша і дуже корисна для очищення печінки); спіруліна та хлорела, які є чудовими детоксикантами та хелаторами важких металів (вони прилипають до них, а потім виводять їх з організму).

  1. Знати та використовувати ефірні олії. Ефірні олії чудово допомагають їм виконувати різні функції. У сфері детоксикації експериментуйте з м’ятою перцевою для лікування розладів шлунку, газу; головний біль; або як просте оновлення розуму. Материнка сильно бореться з вірусами та бактеріями; ладан або ладан, що допомагає зменшити симптоми артриту, артрозу та ревматоїдного артриту; покращує функцію травлення; полегшує астму та допомагає підтримувати здоров’я порожнини рота завдяки своїй потужній антибактеріальній функції.

  1. Біла глина. Бентонітова глина або біла глина має настільки сильну антибактеріальну дію, що допомагає знищити кишкову паличку, MRSA (стійкий до метициліну золотистий стафілокок) та стафілококи. Це також допомагає видалити важкі метали. Змішайте невелику кількість у 8 унціях води, і, використовуючи її, ви можете збільшувати її на кілька, поки не будете споживати чайну ложку бентонітової глини на день.

  1. Під час їжі вимкніть розетку. Ця порада, яка раніше обмежувалась тими, у яких переважає Вата Доша (згідно з аюрведичною медициною, люди відповідають трьом "біотипам", і кожна людина класифікується на одного або декількох з них. Щоб знайти їх переважну дошу, вводять сюди), тепер вона розширена для всіх. Відпочиньте від Інтернету та соціальних мереж, поки їсте. Це хороша звичка, яка веде до хорошого травлення. Пообідавши або сідаючи за вечерею з родиною, замість того, щоб перевіряти свої повідомлення чи переглядати відео чи телевізор, чи не краще зосередитися на тому, що відбувається навколо вас, і на тих, хто з вами? Пережовуйте їжу повільно, пам’ятайте, що жування - це перша частина травлення.

  1. Детокс усіх засобів масової інформації. Як щодо продовження відключення до ЗМІ на цілий день? Утримайтеся від перегляду новин та інших телевізійних сенсацій та насильства, а також фільмів. Чергуйте ці заходи з читанням книги, прогулянкою, прослуховуванням музики або заняттями ремеслами - хороші варіанти.

Наприкінці дня, якщо можете, запишіть те, що ви пережили за день, без засобів. Я, особисто, не надто стилю журналу, але виявив, що введення в слова того, що ти відчуваєш, допомагає краще зрозуміти, що відбувається у тобі самому. Ви будете вражені тим, як багато ви можете висловити: і слова, і почуття, які можуть з’явитися на поверхню, коли ви це зробите.

  1. Управління стресом. За способом письма спробуйте вийти зі своєї рутини, займаючись чимось творчим. Використовуйте 1 годину дня, щоб займатися здоровою творчою діяльністю, виключаючи поняття про час у цей період і даючи волю живопису, танцям, письму, в’язанню, контакту з природою або тим, що привертає вашу увагу.

  1. Дихати. Коли ви звертаєте увагу на своє дихання, ви можете виявити, що воно стає більш збудженим, коли ви нервуєтесь або перебуваєте в стресі. Намагайтеся робити глибші та глибші вдихи, це сприяє очищенню дихальної системи та оксигенації крові.

  1. Для медитації. Медитація не тільки заспокоює розум, але також допомагає розслабити стресові реакції, які змушують ваше тіло виробляти занадто багато кортизолу та призводять до збільшення токсинів та запалення. Почніть із закриття очей і просто зосередження на диханні протягом 5 хвилин, щоб відчути результат.

  1. Серцево-судинна діяльність. Рухайся! Аеробна активність перекачує в організм життєво важливий кисень та ендорфіни. За словами дослідників з Шведського інституту Каролінської, під час тренувань м’язи діють як печінка і виробляють фермент, який виводить хімічні речовини, що викликають депресію.

  1. Вправи на гнучкість і розтяжку. Розтягування не тільки підтримує гнучкість м’язів та суглобів, але й допомагає зменшити запалення, яке з часом може призвести до хронічного захворювання. Дослідження 2009 року серед жінок, хворих на рак молочної залози, виявило, що ті, хто практикував 75-хвилинні відновлювальні заняття йогою протягом 10 тижнів, мали меншу частоту депресії порівняно з тими, хто не брав участі в заняттях. Ще одна причина витрачати кілька хвилин на день, щоб зробити принаймні кілька розтяжок.

  1. Приймайте чергові душі з гарячою та холодною водою. Оскільки ми тренувались і розтягувались, детокс може тривати під душем. Холодний душ може зменшити стрес і поліпшити кровообіг. Тим часом гарячі зливи знімають напругу, затори і допомагають краще спати. Встановіть температуру душу трохи теплішою, ніж зазвичай, а потім переключіться на холодну протягом 30 секунд. Робіть інтервали між гарячими та холодними протягом 5 хвилин.

  1. Більше часу проводити на природі. У 2010 році в огляді 24 досліджень було зазначено, що «природні ванни» стимулюють діяльність парасимпатичного нерва, змушуючи його лікувати та детоксикувати. Якщо ви не живете поблизу лісу, можете пошукати пляж, відвідати ботанічний сад або оранжерею.

  1. Візьміть сонце. Сонячне світло забезпечує вітамін D, який є справжнім цілющим гормоном, що пов’язано зі зменшенням запалення, високим кров’яним тиском, поліпшенням м’язового тонусу, функції мозку і навіть захистом від раку. Як можна, намагайтеся отримувати 10 хвилин сонця на день (принаймні) без сонцезахисного крему.

  1. Зробіть свій дім святилищем, вільним від ЕМП (електромагнітних полів). Багато суперечок виникло з появою технології 5G та інших джерел електромагнітного забруднення. Недавні дослідження вже довели зв’язок між вживанням стільникових телефонів близько до тіла та певними видами раку. Але стільникові телефони - лише одне джерело забруднюючої енергії. Для отримання додаткової інформації про те, як захистити себе та свій будинок, прочитайте мою статтю про ЕРС тут.

  1. Почистіть кухню та ванну. Перевірте висувні ящики для кухні та ванної. Подивіться, що там є у сонцезахисному кремі, засобах для догляду та засобах особистої домашньої гігієни. Наскільки це можливо, поміняйте засоби гігієни та засобів особистої гігієни, а також засоби для дому на біодеградуючі та екологічно чисті варіанти. Головне, що змазане, ви також можете проковтнути. Подумайте, наприклад, про користь кокосової олії, яка широко використовується сьогодні у приготуванні їжі. Знайте, крім того, кокосова олія антибактеріальна, зволожує та пом’якшує, тому і ваша шкіра, і волосся можуть скористатися цими перевагами.

  1. Термотерапія та кріотерапія. Екстремальна терапія теплом/холодом є чудовою дезінтоксикаційною формулою, і все більше і більше корисних ефектів з’являється при лікуванні різних станів здоров’я. Теплові терапії, такі як сауна, темазкаль та Ініпі (хоча останні два в контексті духовної церемонії), оскільки тіло піддається фізичним зусиллям, активує процес аутофагії в організмі. З іншого боку, кріотерапія досягає ряду хімічних реакцій в організмі, які сприяють харчуванню клітин, а також збільшенню та поліпшенню кровообігу. Він працює на серцевий м’яз, збільшуючи його обсяги, особливо діастолічне наповнення, але не пульс. Він сприяє дії інсуліну, покращуючи простий рівень цукру в крові. Це сприяє циркуляції шлункових речовин і, отже, шлунковому травленню. Це сприяє засвоєнню вітамінів групи В в тонкому кишечнику. Покращує циркуляцію та транзит речовин у портальній системі, що дозволяє організму краще виводити токсичні речовини, накопичені в м’яких тканинах, таких як м’язи, сухожилля або суглоби.

  1. Чистіть тіло. Чищення тіла перед купанням дозволяє позбутися токсинів, які організм вивів за ніч (можливо, ви помітили, що ваша шкіра вранці трохи шорстить, і саме з цієї причини). Використовуйте м’яку щітку для тіла, починаючи від ніг і рук до серця. Чистка сухого тіла входить до основного протоколу детоксикації в аюрведичній медицині завдяки ефективному стимулюванню лімфатичної системи.

  1. Клізми. Хоча клізми в наших країнах досі вважаються табу, в Індії вони вважаються здоровою рутиною. Існують кавові клізми, які, дотримуючись протоколу терапії Герсона, очищають печінку та кров від токсинів. Приготування клізми з дистильованою водою та невеликою кількістю лимона або алое вера може допомогти ефективно очистити товсту кишку.

  1. Компреси з касторової олії. Касторова олія має велику детоксикаційну здатність для печінки, репродуктивних органів, для збільшення лімфатичного потоку та зменшення запалення. Спробуйте використати компрес з касторової олії разом із джерелом тепла (це може бути грілка) і покладіть його на живіт принаймні на годину.

  1. Рефлексотерапія. У царині китайської медицини рефлексотерапія - це практика, коли конкретні точки на підошвах ніг відповідають різним органам тіла. Для глибокого рефлексотерапевтичного масажу закрийте кулак кисті, а пальцями рук масажуйте підошви ніг знизу вгору середнім натисканням протягом однієї хвилини. Якщо під час масажу ви помітили зони з дискомфортом або болем, перевірте органи, які відповідають тій ділянці стопи, де вона вас турбує, і зверніться до класифікації пунктів у таблицях рефлексотерапії. (картина)

  1. Акупунктурний килимок. Їх також називають точковими килимками, вони виготовляються з бавовни або іншого природного матеріалу і містять пластикові або гумові ґудзики, що стимулюють потік енергії, "чі", всередині і по тілу. Вони не дуже дорогі і прості у використанні: потрібно лише полежати на килимку близько 20 хвилин, щоб стимулювати циркуляцію тіла та поліпшити функцію детоксикаційних каналів.

  1. Зв'яжіться з іншими. Зв’яжіться з тими, хто для вас багато значить. Телефонуйте, щоб дізнатися, як ваші родичі, привітати їх, подивитися, коли вони і т.д. Якщо ви не вважаєте, що існує зв'язок між здоров'ям та соціальною взаємодією, розгляньте дослідження округу Аламеда. У ній групу людей вивчали протягом декількох десятиліть, і було зроблено висновок, що ті люди з меншою кількістю соціальних відносин мають в 3 рази більше шансів померти протягом 9 років порівняно з тими людьми, що мають міцні стосунки з дружбою та братерством. Найголовніше, що це було більш важливим, ніж раніше існуючі стани здоров'я, такі як соціально-економічний статус, вживання алкоголю, куріння, раса, ожиріння, сексуальне задоволення, фізична активність та використання профілактичних медичних послуг. Наші звірята теж рахуються. Вони є можливістю висловити свою любов, турботу та відданість.

  1. Не поспішайте бути вдячними. Відпускати - це гарна можливість відмовитися від негативних думок і налаштуватися на людей, речі та ситуації у вашому житті, за які ви повинні бути вдячні. У вас хороша робота? Хороші сини? Ви живете в приємному місці? Любляча сім'я? Ви вивчаєте речі, які дозволяють вести здоровий спосіб життя? Тоді пора святкувати.