Будьте обережні, що ви п'єте!

найгірші

Легко впасти в спокусу будь-якої рідини, запропонованої, коли ви спраглі або втомлені, але, прочитавши наш список напоїв, які шкодять вашому організму, ми гарантуємо, що ви двічі подумаєте, перш ніж приймати будь-який із них знову:

1. Штучні соки

Соки в пляшках зазвичай складаються з цукрової води та барвників. Якщо ви хочете справді корисний напій, переконайтеся, що на етикетці написано 100% натуральний сік.

2. Ароматизована вода

Ароматизовані напої та трав’яні чаї можуть забезпечити вас деякими вітамінами. і багато доданого цукру. Наступного разу, коли ви придбаєте пляшку води, перевірте її вміст: якщо вона містить інші інгредієнти, крім води та природного смаку, залиште її на полиці.

3. Дієтична сода

Дієтична сода може бути без калорій, але вона також не містить поживних речовин. Крім того, якщо ви споживаєте цей напій протягом усього дня, цілком ймовірно, що ви залишаєте осторонь інші варіанти, яких ваше тіло потребує більше, особливо воду та чай. Допускається одна дієтична газована вода в день, але якщо ви п’єте від 5 до 6 банок на день, можливо, ви завдаєте шкоди своєму організму.

4. Дуже вишукана кава

Ніхто не може протистояти фраппучіно, але якщо задуматися, його смачний смак полягає в тому, що він поєднує в собі каву приблизно з 170 грамами цукру і лише 2% молока, що робить його напоєм з 800 калоріями та споживанням цукру більше, ніж кофеїну. Як би цього було недостатньо, вони майже завжди супроводжуються збитими вершками зверху. Попрощайтеся з талією!

5. Фруктові смузі

Так, фрукти корисні для вашого здоров’я, але склянка смузі може містити до 700 калорій і лише два грами білка завдяки високому вмісту цукру. Це все одно, що за один прийом з’їсти цілий ананас, манго та чашку чорниці та полуниці. Чому це погано? Оскільки калорії будь-якої їжі зберігаються в жирових клітинах, якщо ви споживаєте більше, ніж можете спалити.

6. Спортивні напої

Завершення тренування типовим спортивним напоєм може вплинути на вашу мету у зниженні ваги. Багато з цих рідин, призначених для тренувань, містять суміш природних та штучних підсолоджувачів, а також безліч додаткових добавок. Якщо ви хочете замінити електроліти, перейдіть на спеціально призначений для цього варіант.

7. Міцний алкоголь

Доведено, що алкоголь у помірних кількостях (один-два напої на день) підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, збільшує кровотік та покращує метаболізм цукру. Але коли ви замовляєте третій напій, ризик ожиріння та незліченна кількість інших проблем зі здоров’ям починає зростати. Дослідження Американського онкологічного товариства в березні 2011 року показало, що ризик смерті від раку був на 36 відсотків вищим серед людей, які пили сильно (три і більше алкогольних напоїв на день), ніж у тих, хто пив помірковано або взагалі не вживав.

8. Лимонад

Ми маємо на увазі ту, яку ви купуєте в магазині або замовляєте у вашому улюбленому ресторані. Більшість із цих версій виготовляються з тих самих підсолоджувачів, що містять соду, у поєднанні з консервантами та штучним барвником. Зі 100 калоріями на порцію та еквівалентом 6 столових ложок цукру та нульовими поживними речовинами ви в основному п’єте рідку карамель. Безумовно, не найсвіжіший.