Тонізуючий засіб для жінок

ФОРМУВАННЯ ДЛЯ ЖІНОК

Мета силових тренувань - рухати м’язами, формуючи тіло. Під час вправ на велосипеді в INFRASLIM X акцент робиться на формуванні ніг і сідниць.

З точки зору жінки, фізичні вправи - це не просто формування, а й набуття достатньої впевненості в собі за допомогою спорту. Однак ми вважаємо важливим розвивати та підтримувати здоровий спосіб життя, щоб ми могли насолоджуватися його благодійними ефектами в довгостроковій перспективі. Для цього INFRASLIM X пропонує відповідне рішення, яке примножує ефекти формування та оздоровлення від тренувань, використовуючи разом 5 застосованих технологій. Ви можете прочитати більше про це в пункті ЗАСТОСУВАТИ INFRASLIM X.

Як ефективно тренуватися?

Спалювання жиру відбувається в організмі, коли ми споживаємо менше калорій, ніж наші щоденні потреби, або коли ми інтенсивно зменшуємо їх на 300-500 калорій за допомогою інтенсивних аеробних вправ. Недостатньо просто їсти менше, тому що якщо ми не рухаємося під час дієти, ми також будемо поступово втрачати м’язову масу, тому нам потрібно використовувати жир як джерело енергії під час фізичних вправ. Для цього потрібно спалювати жир, не втрачаючи м’язів, що є найефективнішим способом чергування кардіо та силових тренувань.

Наша продуктивність швидко зупиняється, коли ми тренуємось в одноманітному, рівномірному темпі. Це навантаження через деякий час звикне до тіла та оптимізує використання енергії. Спалювання жиру буде ефективним, якщо ми чергувати різні форми рухів, і, змінюючи інтенсивність, ми можемо досягти того, щоб наше тіло не звикало до заданого навантаження. Якщо ми просто відчуваємо, що нам не вистачає енергії для швидкого тренування, робіть це того дня рівномірним темпом, стежачи за правильним діапазоном частоти серцевих скорочень, який ми можемо обчислити, віднявши свій вік від 220 і обчисливши 65- 75% від цієї кількості. (Наприклад, у 35-річного чоловіка буде ідеальний діапазон частоти серцевих скорочень для спалювання жиру від 120 до 138.) І навпаки, якщо ви енергійні, робіть інтервальні тренування, коли ви чергуєте секції швидкого та повільного темпів. Яку б тренування ви не вибрали, в цілому організм використовує жири, білки та вуглеводи під час кожного тренування, лише діапазон частоти серцевих скорочень визначає, який, в якій пропорції.

Якщо ви не проти того, щоб розтягнути зону комфорту, наприклад, може бути достатньо 20-30-хвилинних кардіотренувань із правильно підібраного інтервального тренування з високою інтенсивністю, з відносно короткими секціями високої інтенсивності з наступними короткими перервами, тому вам не доведеться їздити на велосипеді 40 хвилин в монотонному темпі, щоб почати спалювати жир у своєму тілі. Будьте обережні, щоб не зупинити рух у період відпочинку, просто візьміть його назад з інтенсивності! Якщо ви виконуєте цю форму руху, ви швидше схуднете за менший час. Тренування для спалювання жиру ефективніші при більш високих частотах серцевих скорочень, а інтенсивні фізичні вправи можуть прискорити обмін речовин протягом дня і спонукати організм використовувати жирні кислоти як джерело енергії для відновлення після тренування, тому кількість спаленого жиру може бути набагато більшою, ніж в середньому після тренування в помірному темпі.

жінок

Велоспорт - це популярна аеробна вправа, оскільки ця форма вправ (поряд з іншими формами аеробних вправ) покращує кровообіг, підвищує витривалість серця і легенів і сприяє процесам детоксикації. Вправи викликають спалювання жиру, і організм використовує більшу частку жиру для засвоєння енергії, ніж вуглеводи та білки. Його велика перевага полягає в тому, що він не дозволяє процесам обміну речовин сповільнюватися і потовщує кістки, роблячи їх більш стійкими до травм. Однак, з точки зору спалювання жиру, ми також не можемо нехтувати нарощуванням м’язів, оскільки швидкість метаболізму прямо пропорційна м’язовій масі, тому силові тренування так само важливі, як кардіотренування.

Мета силових тренувань - рухати м’язи (якомога більше груп м’язів), формуючи тіло. Під час велотренувань акцент робиться на формуванні ніг і сідниць, і ми можемо досягти хороших результатів у збільшенні м’язової маси, розробивши відповідний план тренувань. Збільшення розміру м’язів вимагатиме багаторазових повторень та вправ з помірним (70-85%) опором, націленим на ті самі групи м’язів. Це збільшує міцність конструкції. Якщо ви рухаєтесь на більш високому рівні, ваше тіло також буде використовувати калорії ефективніше. Ті, хто хоче зміцніти, можуть також включати триваліші (3-5 хвилин) періоди відпочинку, але добре залишатися в русі, відпочиваючи. Також важливим є контроль серцебиття. Якщо ми застосували до себе монітор серцевого ритму, ми також можемо перевірити протягом хвилин відпочинку, чи не впав наш пульс до діапазону, який ми готові дочекатися наступної відстані. Цей метод також можна використовувати для спринту.

Важливо, щоб вправи не були примусом, а приємним відпочинком, ось чому ми вже інтегрували технологію MultiVision на основі 3D-зображень у фітнес-пристрій нового покоління INFRASLIM X, який насправді імітує умови місцевості та формує опір відповідно до рельєфу . Якщо ми не дотримуємось власного плану тренувань, ми можемо навіть взяти участь у такій віртуальній подорожі. Тренування починається з розминки, щоб підготуватися до потрібної інтенсивності, після чого виконуються гірські інтервали, які ви навіть можете проїхати по гірських серпантинах. На екрані ви можете стежити, де ви знаходитесь, і програма регулює рівні складності відповідно до зростання. Ця форма тренувань вас не тільки розважить, але й гарантує, що ви потієте.

Великою перевагою форми силових тренувань, крім формування, є те, що збільшена м’язова маса, яку вона використовує, буде використовувати більше енергії навіть у стані спокою, прискорюватиме метаболізм, а певна кількість розщеплення жиру відбувається в організмі в періоди відпочинку . Ще однією перевагою силових тренувань є те, що вони можуть запобігти розвитку втрати м’язів та остеопорозу в літньому віці, а також зробити суглоби більш стійкими. Деякі дослідження також показали, що це знижує ризик розвитку діабету та серцевих захворювань. Недоліком є ​​те, що воно вимагає великих енергетичних вкладень, тому також вимагає наполегливості та мотивації.

Важливо ретельно складати план тренувань, оскільки м’язи вразливі і можуть бути легко перевантажені, оскільки вони не піддаються середньому стресу. Кожне тренування слід починати з розминки перед посадкою на тренажер, щоб частини тіла, які ви хочете зміцнити, добре рухалися. Навіть короткої розминки досить, щоб зменшити ризик отримання травм. Те саме стосується розтяжки після тренування. Візьміть 4-5 хвилин! Якщо ми просто опрацьовуємо м’язи, але не розтягуємо їх, м’язи, що стискаються, вкоротяться, а сухожилля та зв’язки, що прилипають до них, стануть вразливішими, тому варто запобігати неприємностям, але, на щастя, INFRASLIM X також революційний у цьому, захищаючи м’язи та суглоби.

Потреба організму в кисні підскакує одночасно зі збільшенням інтенсивності тренувань, для чого ми рекомендуємо використовувати додаткову кисневу терапію, яка може запобігти не лише станам, що мають дефіцит кисню, але навіть м’язовій гарячці. Загалом, все залежить від регулярності та свідомого використання. Включення цих тренувань у наші щотижневі програми підвищить нашу витривалість та зробить нас набагато енергійнішими.

Регулярність і регулярність - це секрет ефективного навчання. Всім, хто хоче внести вражаючі зміни, потрібно тренуватися два-три рази на тиждень. Якщо ви задоволені своєю фігурою, вам просто потрібно її зберегти, що буде набагато простішим завданням. Ваші розвинені м’язи не тільки роблять вас приємнішими та підтягнутими, але й допомагають спалювати калорії. Час, витрачений на фізичні вправи - це ваш час, коли ви займаєтеся собою, не нехтуйте цим!