Дієти з низьким вмістом вуглеводів та палео найкраще підходять для схуднення: безглютенові засоби допомагають запаленню
Якщо ви все ще їсте крупу та тости на сніданок, намагаючись досягти своїх цілей щодо схуднення, кілька нових досліджень показали, чому. Дослідники виявили, що безглютенові дієти з низьким вмістом вуглеводів та плани Палео забезпечують найкращі способи схуднення, повідомляє Newsmax Health 18 серпня.
Протягом багатьох років споживачам казали дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру. Але тепер нові дослідження показують, що коли ви замінюєте такі продукти, як високожирне, нульове вуглеводне масло та яловичину, нежирним, високовуглеводним варенням та хлібом, ви схильні до набору ваги та розвитку таких захворювань, як діабет.
І хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру перемагають у зниженні ваги, експерти наголошують, що якість має значення. Доктор Бретт Осборн радить, щоб люди, які харчуються, зосереджувались на здорових жирах, таких як риба, оливкова олія, насіння льону горіхів та яловичина, що годується травою.
"Вживання жиру не робить вас товстим", - заявив доктор Осборн. "Вуглеводи, навпаки, підвищують рівень інсуліну. Інсулін - це гормон запалення. І хоча він нам потрібен для відновлення себе та нарощування м'язів, він має дуже зловісні наслідки та шкідливий вплив на наше здоров'я".
Одна проблема для тих, хто сидить на палео, з низьким вмістом вуглеводів та іншими безглютеновими дієтами: відсутність норм щодо безглютенових етикеток. Зараз Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) вживає нових рекомендацій для виробників харчових продуктів, повідомив доктор Меркола 18 серпня.
Хоча термін дотримання був 5 серпня, уважно перевіряйте дату виготовлення. Продукти, що не відповідають вимогам, все ще можуть бути доступні на полицях магазинів та в Інтернеті.
На додаток до целіакії, чутливість до глютену може викликати проблеми у багатьох людей. Деякі дослідження вказують на те, що дієти з високим вмістом зерен пов'язані з деменцією, і доктор Девід Перлмуттер описує, чому він вважає, що усунення всіх зерен є важливим у своїй книзі "Зерновий мозок".
Зерно, а також цукор викликають запалення, погіршуючи такі захворювання, як аутоімунне захворювання. Нове дослідження показало, що зниження ваги без глютену сприяло зменшенню ваги, допомагаючи при різних проблемах зі здоров'ям, повідомляє Celiac.com 18 серпня.
Дослідники оцінювали мишей, які вживали дієту з високим вмістом жиру. Дієта однієї групи містила глютен, тоді як інша група мишей їла безглютенову їжу.
Безглютенова група мишей втратила більше ваги. Вони також мали покращений рівень глюкози та зменшення запалення.
Для доктора Террі Уолса дієта без глютену Палео необхідна для контролю її розсіяного склерозу. Вона розмірковувала про те, що вона дізналася про вживання їжі як ліків, у колонці 18 серпня для Huffington Post.
У міру прогресування хвороби доктор Уолс вирішив перевірити, чи може зміна їжі допомогти. "Після 20 років вегетаріанства я відмовився від молочних продуктів, зернових та бобових культур і повернувся до вживання м'яса", - згадує вона.
Доктор Уолс поступово вдосконалював свою палео-дієту, поєднуючи рекомендації щодо здоров’я предків з кетогенною дієтою з низьким вмістом жиру та вуглеводами. "Протягом трьох місяців після початку нової дієти та способу життя моя втома зникла, і мені більше не потрібен був Провігіл, ліки, які я приймала протягом п'яти років для лікування втоми, пов'язаної з РС", - сказала вона.
"У шість місяців я міг ходити по лікарні без тростини. У 12 місяців я пройшов 18-мильну прогулянку на велосипеді зі своєю сім'єю. Наступного року я пройшов слідом по канадських Скелястих горах", - сказав доктор Уолс.
ПЕРЕКЛАД:
Якщо ви все ще їсте крупу та тости на сніданок, намагаючись досягти своїх цілей щодо схуднення, кілька недавніх досліджень показали, чому. Дослідники виявили, що безглютенові дієти з низьким вмістом вуглеводів та плани Палео забезпечують найкращі способи схуднення, повідомляє Health NewsMax 18 серпня.
Протягом багатьох років споживачам казали дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру. Але тепер нові дослідження показують, що коли ви замінюєте такі продукти, як масло з високим вмістом жиру, масло з нульовим вмістом вуглеводів, м’ясо з низьким вмістом жиру, варення з високим вмістом вуглеводів та хліб, ви, швидше за все, набираєте вагу та розвиваєте такі захворювання, як діабет.
І хоча дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру набирають вагу, експерти наголошують, що якість має значення. Доктор Бретт Осборн повідомляє, що люди, які харчуються, зосереджуються на здорових жирах, таких як риба, оливкова олія, насіння льону та горіхи, велика рогата худоба.
"Вживання жиру не робить вас товстим", - заявив доктор Осборн. "З іншого боку, вуглеводи сприяють підвищенню рівня інсуліну. Інсулін - це гормон запалення. І хоча нам це потрібно, нам потрібно відновлювати себе і нарощувати м'язи, це має дуже зловісний вплив та шкідливий вплив на наше здоров'я".
Проблема для тих, хто сидить на палео, з низьким вмістом вуглеводів та іншими безглютеновими дієтами: відсутність норм щодо маркування без глютену. Зараз Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) проводить жорсткі дії щодо нових керівних принципів для виробників харчових продуктів, повідомляє доктор Меркола 18 серпня.
Незважаючи на те, що кінцевий термін для відповідності був 5 серпня, уважно перевіряйте дату виготовлення. Невідповідні товари все ще можуть бути доступні на полицях магазинів та в Інтернеті.
На додаток до целіакії, чутливість до глютену може викликати проблеми у багатьох людей. Деякі дослідження вказують на те, що дієти з високим вмістом зерен пов'язані з деменцією, і доктор Девід Перлмуттер описує, чому він вважає, що усунення всіх зерен є надзвичайно важливим у своїй книзі "Зерновий мозок".
Зернові культури, а також цукор викликають запалення, погіршуючи такі захворювання, як аутоімунне захворювання. Нове дослідження показало, що втрата ваги забезпечується безглютеновою їжею, допомагаючи при різних проблемах зі здоров'ям, повідомляє Celiac.com 18 серпня.
Дослідники оцінювали мишей, які їли жирну дієту. Дієта однієї групи містила глютен, тоді як інша група мишей їла безглютенову їжу.
Безглютенова група мишей втратила найбільшу вагу. Вони також покращили рівень глюкози та зменшили запалення.
Для доктора Террі Уолса дієта без глютену Палео необхідна для лікування розсіяного склерозу. Вона роздумувала про те, що вона дізналася про вживання їжі як ліки, у рубриці 18 серпня для Huffington Post.
У міру прогресування хвороби доктор Уолс вирішив перевірити, чи може зміна дієти допомогти. "Після 20 років вегетаріанства я відмовився від молочних продуктів, зернових та зернобобових культур і повернувся до вживання м'яса", - згадує він.
Доктор Уолс поступово вдосконалював свою палео-дієту, поєднуючи древні рекомендації щодо здоров’я з кетогенною дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. "Протягом трьох місяців після початку цієї нової дієти та способу життя моя втома зникла, і мені більше не потрібен був Провігіл, препарат, який я приймав протягом п'яти років для лікування втоми, пов'язаної з РС", - сказала вона.
"У шість місяців я міг ходити по всій лікарні без тростини. У 12 місяців я пройшов 18-мильну велопробіг зі своєю сім'єю. Наступного року я катався на конях в Скелястих горах Канади", - сказав д-р. Вали
Перевірте оригінальні новини тут