Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
bzuco намагайся надати більше інформації, нам цікаво більше і як довго ти на цьому працюєш? і скільки ти кинув?
Дякую котам. Я усвідомлюю, що повинен щось робити із собою. їм уже 2,5 роки, і я не можу вмістити свої старі штани розміром 38, бо маю 82,5 кг. Мені соромно, особливо влітку я маю бути у формі, бо я планую бути якомога більше біля моря, щоб бути здоровим.
і ваша дискусія та фотографії змусили мене нарешті почати заробляти гроші. Я щойно тренував Джилліан та кілька точильників на фітлопі. дякую котам за позитивну мотивацію. ти багато довів і капелюх.
моя вага - це результат вечірньої солодощі шоколаду. коли він спить, і я покладу ноги на стіл. і кінець.
можливо, доказом. Я хотів би покласти 15 кг, але також буду вдячний за 7 кг. ще раз спасибі котам. 🙂
ти мотивував мене нарешті зрозуміти, що кілограми не впадуть самі по собі, після другого народження у мене був величезний живіт, наче я був на шостому місяці того, що я тут дивився. fúúúúúúúúúúúúúúúhaaaaaaaaaaaaaa 😲 😲 😲 Я також хочу схуднути вчора, коли почав. менші порції харчових вправ. це складніше, але це можливо
Не можете додати більше фотографій? Це могло б і мене збити. Я фанат тебе.
@ svatava74 Звичайно, ви можете це зробити, спробуйте ввечері обміняти шоколад на моркву, огірки та подрібнені овочі. 😉
@cencula
все в рядку, який я поставив, вам просто потрібно прочитати
в кубі - можна їсти все з тим, що після 12.00 ви перестаєте їсти цукор і борошно, а після 15.00 навіть не їсте картоплю та рис
Я відмовився від свого улюбленого раджека - трави, почав пити газовану мінеральну воду або трав’яні чаї. як підсолоджувач я придбав натуральний підсолоджувач замість білого цукру - він називається Стевія
Я вечеряю о 17 годині, і якщо я зголоднів вечеряти - я довше наверху - очищу моркву, огірок і подрібню його
Я повністю перестав їсти білий хліб - це має лише позитивні результати для мене - я не відчуваю роздуття
Я тут і там купую круасани Грем або фінський хліб (темний хліб із насінням соняшнику)
Я не їв цієї випічки добрий місяць, дотримуюсь дієти більше 2 тонн і маю на 2 кіло нижче. Я все одно хотів би знести 4, і я буду задоволений
сьогодні вранці було 56,4 кг
коли потепліє, я планую трохи почати бігати - я вже був колись, але мені було важко дихати цією косою, тож я зачекаю, поки розігріється
Я також трохи займався каланетикою, але якось я це здолав. Тим часом я покладаюсь лише на їжу
@ majka20201 дякую. Це правда. Я контролюю це. але що, якщо я даю помело. або яблуко. замість солодкого. 🙂
Я вранці відміряв себе і одружився. записав. і подивіться, що це робить. і особливо скільки я протримаюся. Я зараз збираюся прибирати вдома. а потім гриф на Джилліан. або є кращим велотренажером.
@ svatava74 при схудненні фрукти не можна їсти ввечері - вони містять цукор, тому його краще їсти вранці та вранці. Якщо ви їсте фрукти у другій половині дня, про всяк випадок, якщо ви тренуєтесь.
Я не треную Джилл (не можу), тому не можу рекомендувати вас. Але ти можеш взяти Джил і сісти на бігову доріжку по телевізору сьогодні ввечері. 😎
@ svatava74 Спробуйте мати десяту сирну масу з фруктами, або на сніданок вівсяну кашу з фруктами, горіхами, кокосовим горіхом - можливо, ввечері у вас не буде ласуна.
@ majka20201 Я даю велотренажер вранці, 22 хв. - 10 км, близько полудня через 1 годину після їжі я займаюся з Сінді, сьогодні я сіпрідкла ай джилл + ще 5 км за 10 хв 🙂 також вечірній морквяний дзьоб, фрукти лише в вранці.
В іншому випадку це мене штовхнуло, дамби! Я додам фото до і після якихось 3 місяців. Я почав принаймні тиждень із 94 кілограмів, сьогодні мені менше 90 🙂
@iviatko sikulka. Я бліда від заздрості, але стискаю пальці. може, я зникну на тиждень принаймні кілограм. 🙂
@ svatava74 не хвилюйся, дас. Я знаю, що зараз це буде швидше для мене, але я майже зацікавлений
Привіт. дотримуйся всього великого ak інакше. Цікаво, чи "звичайна дієта" не є меншим протиріччям. з одного боку, ви можете робити все, тільки меншими дозами, і регулярно. а з іншого боку, я можу прочитати від вас, як у вас "ситний" сніданок, або десятий 😒 Я знаю, чи є у мене лише деякі місцеві каші. або скибочку цільнозернового хліба, це не почнеться у мене за день. немає енергії 😀 але я застряю. що я маю їсти, бо я досі їм. щоб те, що молоко все-таки повинно утворюватися від мене 😀