Привіт мами. Тема схуднення тут вже досить багата . Але я хочу встановити таку, де ми побачимо конкретні результати. Це було б приємно для матерів, які вже схудли. Ті, хто бідний, мали б мотивацію. А ті, що все одно потрібно скинути ... так само, як і я. повинен мати мотивацію терпіти. Тож я тут із фотографіями. І для початку я додаю свої фотографії. Перша фотографія - березень 2011 року, друга - травень 2012 року, третя - серпень 2012 року. Я почав худнути в серпні 2011 року. Я почав із 75 кг, зараз у мене 65-66 кг . але я все ще хочу розтягнутися до 60 кг. 😀 Мені соромно за цю першу фотографію. але це теж я. і я більше ніколи не хочу дивитись у такий бік.
@origalaxis, будь ласка, додайте до групи. ну спасибі.
Також прийміть догрупу. Заздалегідь дякую 🙂
Користувач matkakovacova не заслуговує на довіру
@origalaxis, якщо це можливо, кинь мене туди теж. Я серйозно зацікавлений остаточно схуднути, цього не повинно бути багато, мені достатньо 8-10 кг 😅 😅 😅, я просто не знаю, з чого почати. Проблема полягає в моєму харчуванні, я не їжу багато, не повинен їсти солодощі, але випічка - це моя смерть. Не знаю, на що мені його замінити, щоб вага рухався вниз .
@origalaxis Я також хотів би приєднатися до групи 🙂 Дякую.
ajja Я додаю фото, коли вона хоче схуднути 😉
@origalaxis, будь ласка, додай мене?
Дівчата, яких ви хочете додати до групи, я більше не модератор, вам потрібно написати @ jana290585;) дякую за розуміння 🙂
@ zuzulienka22 Привіт . Вітаю, ти чудово виглядаєш 🙂 Як ти це зробив? У мене 18р. і 79 кг:( Але у мене в животі "цілком приємно", але найгірші частини - це стегна і целюліт. Відповідно до фотографії, я думаю, що молода бабуся іноземна, якщо до супер фотографії поставити деякі типи? Наприклад, або просто дієта чи як довго вправи? друже, і у мене не так багато часу для школи, і я справді не хочу. Але коли я бачу немовлят мого віку, оскільки вони мають чудових характерів, я хочу зайти туди. напишіть мені свій зріст і вагу в лютому - відповідь.
@ zuzulienka22 великі пальці вгору, дуже вдале перетворення. Я би хотів, щоб я теж це міг зробити 😀
@ zuzulienka22 Вітаю теж. Я так само і точно, як ти пишеш - спочатку ти хочеш відмовити собі і все. Я почав тренуватися приблизно 20 квітня, і я також скоригував свій раціон - минулого місяця я більш-менш "просто дотримуюсь", і навіть це пішло трохи далі. Всього я втратив по 9 кг і 12 см кожного стегна, а також живіт, сідниці та інші. -На жаль, у мене немає фотографій. Я дуже задоволений собою, і я стискаю пальці у всіх котів, нехай це теж спрацює, потрібно лише витримати і не здаватися. 🙂 🙂
@evittam
@ zuzulienka22 кубики, дурне запитання (яке тут відхиляється у кожному вигляді), але як і що ти практикував? У мене 4 дні без випічки, це моя маленька перемога. поки що я замінюю рисовими полістиролами + овочами. просто продовжуйте практикуватися
@denisocka Тож, звичайно, мова йде про дієту. Не знаю, але я б також не їв цих рисових полістиролів, він також не має найменших калорій. Краще побалуйте себе, наприклад, сніданком із цільного борошна - справді цільнозерновим хлібом з помідорами. А потім, звичайно, практика. Я ходжу з нами в тренажерний зал - я практикую 30 хвилин вакуумної форми (супер штука), 10-15 хвилин бігової доріжки, 15 хвилин плоскої платформи і 20 хвилин рулонних штор. І так принаймні 2-3-4 рази на тиждень. Зараз тримаю принаймні 2-3 рази на тиждень, інакше їздив 4 рази. 😉
привіт я теж бідний і сьогодні на сніданок у мене було пів скибки хліба без масла одна скибочка твердого сиру, один маленький помідор і рисовий хліб, на десять десятих білий йогурт рисовий хліб і груша на обід будемо мати овочеве ризото з курки грудка до оловрантних овочів і на вечерю менша порція чистоти менша, ніж на обід Як ви думаєте, це добре спланована їжа для схуднення + звичайно, я практикую пілатес 3 рази на тиждень. Ось що я почав сьогодні, тому що через два тижні до того, як нахилився і відмовився від нього на 3 дні і набрав 3 кг назад, але я хочу почати без помилок.
@ michaela1711 Ну, я б не поєднував такий різотто, як просто рис і овочі, так і м’ясо та овочі. І обережність сама по собі є досить калорійною їжею.
@evittam Різотто може бути в мирі, воно не повинно відокремлювати 🙂
@ jana290585 Де я можу написати цю музику? Просто моя думка.
@ michaela1711 не позбувайся хліба, якщо знаєш. На сніданок принесіть рис, принаймні два, трохи гладкого покриття, сир, овочі, шинку, парки тощо, а також моцарію або йогурт, у вас залишилася груша о десятій, це добре, обід чудовий, ви d краще обмінятися вечерею, ввечері я вже не їжу вуглеводи взагалі (чистий хліб тощо), скоро овочі та білки. Їжте принаймні за годину до фізичних вправ і не забувайте їсти курку, рибу, овочі, більше вуглеводів, до такої години після тренування 🙂
@ ivuska027 Я зробив це, тому дякую, я дотримуватимусь цього,
@ michaela1711 Я поки що поклав 32 кг, тому, сподіваюся, це вам підійде 😉
@ ivuska027 вуглеводи після тренування також повинні бути вуглеводами. найідеальнішим дієтичним прийомом їжі є білковий вуглевод. білки та вуглеводи для регенерації м’язів для поповнення енергії. також не потрібно повністю виключати хліб, досить виключити випічку з білого борошна.
@ ivuska027, але, звичайно, кожен повинен знайти свій шлях, тому що кожне тіло реагує по-різному.
@ ivuska027
@sense це саме те, що я зробив, у мене була оловранна дитяча порція жита на вечерю з натертою морквою з лимонним соком і кольрабі та печивом, і я все ще був голодний о 21:00, тому я мав білий йогурт. А завтра я продовжу на сніданок два рисових хліба, і якщо у мене є овочі чи щось на десять, я буду мати фрукти, у нас багато компотів, тому я буду готувати високо, лише трохи, звичайно, маленька миска на обід, ми будемо мати брокколі запечений з макаронами та супом з брокколі, я буду вечеряти оловрантним супом та листям тунця та овочів, а якщо ввечері я зголоднію, то о 21:00 прийму білий йогурт. Цей метод я спостерігав від однієї дитини в Інтернеті, яка схудла, як це, і він також спрацював. Але насправді те, що ви мені порадили, я внесу в свій раціон і зроблю свій власний підходящий спосіб, сподіваюся, що солодощі прийдуть скоро. Дякую за пораду обом.