Фрукти - хороший та ефективний союзник спортсмена, який повинен відігравати помітну роль у нашому харчуванні. Сьогодні ми дізнаємось, як і коли застосовувати його, щоб отримати від цього максимум користі.

Плід фантастичний, а джерело вітамінів, клітковина і різні поживні речовини. Але: який спосіб максимально використати його властивості? Ну одна. Причина досить проста: фрукти засвоюються досить швидко, якщо ми їмо їх на десерт, і їм доводиться "стояти в черзі" за тим, що ми їли раніше, він бродить і його поживні властивості втрачаються.

фрукт

Тож рішення дуже просто: їх потрібно приймати окремо від решти важливих прийомів їжі протягом дня. Ідеал: від вранці та в піст. І це не дуже великі зусилля, оскільки практично через півгодини процес буде закінчений, і ми зможемо замовити класичну каву та грінки або каші на сніданок. Ми знаємо, що у кожного з нас є свої звички/захоплення на сніданок, але ми нічого не втрачаємо, намагаючись включити фрукти два дні на тиждень, щоб почати.

Ще одна порада: скільки фруктів ціліше краще. Соки хороші, але ми втрачаємо м’якоть, яка дуже багата клітковиною, і це також корисно для нас. Блендери - це винахід, якщо ви любите готувати енергетичні суміші. Якщо ви один з тих, хто любить снідати гарним апельсиновим соком, додайте кілька крапель лимона, щоб він не був таким кислим для шлунка. Я знаю, це звучить дивно, але це так: лимон робить апельсин м’якшим для засвоєння.

І це те, що коли всі починають дотримуватися дієти, вони помиляються: вони думають, що, оскільки фрукти корисні, вони поглинають себе і залишають вуглеводи та білки. ПОМИЛКА. Фруктовий сусло прийміть це поодинці, з мірою І не божеволіючи, оскільки він містить фруктозу, і я запевняю вас, що у величезних кількостях і без рими чи причини він не втрачає вагу. Звикнися мати різноманітні фрукти вдома, купувати їх на ринку поблизу дому і завжди наполягати на сезонних.