Компенсація між прийомами їжі - це практика, яку багато людей проводять протягом дня, і полягає у зменшенні калорійності їжі на шкоду іншій, яка була завантажена ними. Зазвичай така практика трапляється тому, що багато з цих людей вирішують споживати фрукти на ніч, щоб протидіяти надлишку всієї Йорданії і таким чином компенсувати рівень калорій. Але є багато людей, які задаються питанням, чи краще вибирати фрукти чи овочі на ніч.

таким чином

Цього разу ми хочемо зупинитися на цьому питанні та подивитися, яка альтернатива є найкращою. І те, і інше добре, але ми повинні зробити деякі кваліфікації щодо одного та іншого, оскільки ми не повинні про це забувати фрукти - це їжа, багата рослинним цукром що багато людей можуть взяти рахунок, спожитий вночі. Ось чому ми хочемо бачити причини вибрати фрукти як альтернативу протидії спожитому протягом дня.

Їжте фрукти

Перш за все ми зупинимося на властивостях плодів. Як ми всі знаємо, це багате джерело вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування організму. Поряд з цим клітковина, яку вона нам забезпечує, є чудовою, і це допоможе нам, коли мова йде про насичення набагато раніше, що змусить нас споживати менше їжі. Але це не тільки тому, що в межах того, що він нам забезпечує, є цукри, відомі як фруктоза.

Не забувайте, що фрукти відомі як натуральні цукерки, тому вміст цукру високий. Цукор необхідний для підтримання правильних рівнів глюкози в організмі, але вночі ці рівні можуть бути непродуктивними, оскільки метаболізм працює набагато повільніше, а споживання глюкози все нижче і повільніше. Для цього іноді фрукти - не найкращий варіант на ніч, Ну, якщо у нас немає великої активності і ми лягаємо спати після того, як його з’їсти, ми будемо накопичувати надлишок глюкози у вигляді жиру.

Їжте овочі

Глікемічний індекс овочів набагато нижчий, ніж у фруктів, тоді як вміст вітамінів і мінералів, а також клітковини порівнянний із вмістом фруктів, а в багатьох випадках і вищий, тому овочі можуть бути хороший варіант компенсації надмірностей дня вночі і таким чином мати можливість підтримувати вагу якомога здоровішим способом. Крім того, овочі дають нам можливість готувати їх по-різному і не впадати в одноманітність, коли справа доходить до їжі.

Звичайно, і те, і інше - здоровий варіант споживання на ніч, але набагато краще зупинити свій вибір на овочах Якщо ми хочемо утримати вагу простіше, хоча це правда, ми повинні пам’ятати, що, готуючи їх, нам не потрібно їх смажити або додавати додаткові жири, які потім збільшують калорійний індекс їжі, що саме по собі є дуже низькокалорійний.