Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
Хоча завжди рекомендується з’їсти трохи фрукти між прийомами їжі або як перекус є деякі, які допоможуть вам худнути і підтримувати форму. Тут ми залишимо вам деякі з них і калорій які містять. Враховуючи, що порція еквівалентна чашці, згідно з Мексиканською системою еквівалентних продуктів харчування.
Папайя (55 калорій)
Завдяки високому вмісту клітковини, він працює як легке проносне, тобто сприяє рухливості кишечника та здоров’ю органів травлення, а також забезпечує калій, який ідеально підходить для боротьби із запорами, виведення токсинів та відходів. Папаїн - це фермент, який прискорює метаболізм і легше розщеплює білки.
"Чашка подрібненої папайї еквівалентна 55 кілокалоріям", - каже експерт з питань харчування Фернанда Альварадо.
Ще одна перевага полягає в тому, що його насіння містять антибактеріальні та протизапальні властивості, які захищають травну систему, а також захищають кишечник від паразитів.
Стаття
Гуава (63 калорії, 3 штуки)
Цей фрукт забезпечує вітамін С та антиоксиданти, які допомагають боротися з вільними радикалами, яким ми схильні; він також забезпечує багато клітковини.
Подорожник (48 калорій)
Це не тільки стимулює травлення Завдяки клітковині, яка в ньому міститься, вона також допомагає задовольнити ваш апетит, щоб ви почувались задоволеними і не переїдали. Плюсом є те, що це дає вам більше енергії, ніж зерновий батончик.
"В ідеалі банани не дуже стиглі, оскільки крохмалі більш стійкі до травлення", - запевняє Фернанда Альварадо.
Стаття
Кавун (48 калорій)
90% цього фрукта - це вода, тому, як ви можете собі уявити, ви легко заповнюватиметесь до відчуття задоволення і без необхідності їсти щось інше. Крім того, він багатий на аргінін, амінокислота, яка допомагає швидко виводити жир. Це також добре для виведення рідини та токсинів, а також для полегшення травлення.
Виноград (61 калорія)
Шкірка та насіння багаті клітковиною, тому він допомагає травленню, запобігаючи запорам, очищає травний тракт і діє як сечогінний засіб. Незважаючи на те, що містить високий рівень цукру, Вітамін В він має, допомагає швидкому засвоєнню цукру у вашому організмі.
Ананас (62 калорії)
Як і інші фрукти, враховуючи клітковину, яка в ньому міститься, вона корисна проти запорів. Це запобігає затримці рідини і корисно для переробляти білок або їжу важко засвоюється через бромелайн, що також сприяє зменшенню роздутого шлунку або газів.
Яблуко (55 калорій)
Цей фрукт є частиною раціону багатьох, оскільки його легко носити та їсти в будь-якому місці. Обидва його оболонка як м’якоть Вони багаті клітковиною, що сприяє більш спритному травленню. Крім того, він дуже поживний, і ви можете почуватись задоволеним, з’ївши лише одне, насправді, добре споживати його перед їжею, оскільки це змусить вас зменшити порції їжі, оскільки ви не будете таким голодним.
Лимон (29 калорій)
Щоб схуднути, завжди рекомендується приймати склянку теплої води з лимонним соком натщесерце, це тому, що це полегшує виведення токсинів з нашого організму. Крім того, це збільшує вироблення шлункового соку, який швидше розщеплює їжу.
Ще одна якість - його високий рівень пектин, що допомагає уникнути тяги або постійного почуття голоду.
Помідор (2 штуки, 22 калорії)
Цей фрукт багатий антиоксидантами, зменшує затримку рідини в нашому організмі і бореться з опором лептин (що заважає нам схуднути). І, як і інші, добре задовольняти апетит.
"Через свої якості (харчова підтримка) він відомий як овоч, але через насіння його також вважають фруктом. Його внесок калію допомагає запобігти затримці рідини в нашому тілі", - говорить Альварадо.
Ягоди
Вони багаті поліфенолами, вони є потужними антиоксидантами, які можуть сприяти зниженню ваги, існують навіть дослідження, які показують, що вони можуть запобігти накопиченню шкідливого холестерину в нашому організмі, саме тому вони пов’язані зі здоров’ям серцево-судинної системи; 17 полуниць містять 65 калорій.
Грейпфрут (54 ккал)
Як і лимон, він багатий пектином. "Грейпфрут допомагає вам схуднути, якщо ви з'їсте його повністю", - каже фахівець з дієтології.
Це добре проти запорів, рекомендується з’їдати половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі. погані новини це те, якщо ви приймаєте певні препарати таких як: знеболюючі засоби, антигістамінні препарати, імунодепресанти та інші, ви не можете їжте грейпфрут. Тому добре, що ви попередньо проконсультувалися з лікарем.
Хоча ти є фрукти дуже низькокалорійні і допомагають вашому травленню та обміну речовин, важливо, щоб ви носили дієта збалансований і здоровий, як і фізичні навантаження.